Како најбоље ојачати имунитет на јесен?
Последње прегледано: 16.10.2021
Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.
Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.
Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.
Цоол нигхтс и повећана влажност - ово је једна од првих манифестација јесенске поре. Често током овог периода постоји дусан нос и бол у грлу. Како се одолевати прехладама? Специјалисти су дали једноставне, али врло важне савете како да ојачају имунитет и да се не болесни са почетком јесењних дана.
У овом случају, супротно мишљењу многих људи, није неопходно узети неколицину имуностимуланата и не дозволити отпуштање тегле оксолинске масти. Амерички лекари деле научне начине за повећање сопствене заштите тела.
- Добар ноћни сан.
Ако желите имати јак имунитет, онда идите у кревет не касније од 22-23 сата. Дуго гледање ТВ-а или седишта испред рачунара до јутра озбиљно "подрива" имуни систем. Као резултат, тело постаје подложно практично свакој инфекцији.
- Чесен у исхрани.
Доказани фолк метод из било које болести - бели лук - није само уобичајен у нашој земљи. Чак иу Америци, лекари саветују да конзумирају бели лук за стимулисање одбране тијела, уништавају штетне бактерије и побољшавају перформансе кардиоваскуларног система.
Бели лук је једнако ефикасан без обзира на то како се користи: ужина или у саставу већ куване хране. Запослени у Медицинском центру на Универзитету Мериленд препоручују, са иницијалним симптомима прехладе, хитно додати у исхрану бели лук, коријен ђумбира, корење и лимун.
- Корисна пића.
Практично свака породица има свој рецепт за "здраво пиће" у случају изненадних прехлада. Неко више воли малину или броколу од воћних рибизма, а неко припрема мулледно вино. Међутим, амерички лекари савјетују посебну пажњу на топли напитак на бази лимуновог сока, меда, ђумбира и куркума.
Овако се декриптира дати рецепт:
- мед је антиоксидант и имуностимулант;
- турмериц - има антивирусни ефекат;
- лимунов сок - садржи велику количину аскорбинске киселине и добро утиче на све везе имунитета;
- Коријен ђумбира - богат етарским уљима, уништава бактерије и стимулише опоравак.
- Пилећа јуха.
Високо масна јуха на бази пилећег меса је веома корисна како за превенцију тако и за лечење прехладе. Пре скоро двадесет година, научни представници Универзитета у Небраски су открили да пилећа јуха има изражен антиинфламаторни и имуностимулацијски ефекат.
Шоља пилеће јуле уз додатак поврћа помаже у ублажавању првих знакова АРИ, захваљујући компоненти карнозина, - у скорије вријеме, научници су открили ову супстанцу и доказали његову ефикасност.
- Јутарња гимнастика.
Према особљу Националне америчке медицинске библиотеке, јутарње вежбе помажу у уклањању патогена из респираторног система, смањујући шансе да се разболи. Осим тога, код физички активних људи, ћелије имуности су такође активније и брже реагују на инфекцију.
И то није сав савјет: лекари препоручују свакодневно укључивање у исхрану природног јогурта и других производа од киселог млека, у потпуности једу и - да примају позитивније емоције.
[1]