Нове публикације
Који је најбољи начин да ојачате имуни систем у јесен?
Последње прегледано: 02.07.2025
Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.
Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.
Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.
Хладне ноћи и висока влажност ваздуха су међу првим знацима јесени. Често се управо у овом периоду јавља зачепљеност носа и бол у грлу. Како се борити против прехладе? Стручњаци су дали једноставне, али веома важне савете како ојачати имуни систем и не разболети се са почетком јесењих дана.
Истовремено, супротно мишљењу многих људи, није потребно гутати имуностимуланте шаком и никада не испуштати из руку теглу оксолинске масти. Амерички лекари деле научно доказане начине за повећање сопствене одбрамбене снаге организма.
- Добар ноћни сан.
Ако желите да имате јак имуни систем, идите у кревет најкасније до 22-23 часа. Дуго гледање телевизије или седење испред рачунара до јутра озбиљно „поткопава“ имуни систем. Као резултат тога, тело постаје подложно готово свакој инфекцији.
- Бели лук у исхрани.
Доказан народни лек за сваку болест – бели лук – широко је распрострањен не само у нашој земљи. Чак и у Америци, лекари препоручују једење белог лука како би се стимулисала одбрана организма, уништили штетни бактерије и побољшало функционисање кардиоваскуларног система.
Бели лук је подједнако ефикасан без обзира на то како га једете: као ужину или у куваној храни. Особље Медицинског центра Универзитета у Мериленду препоручује да одмах по појави симптома прехладе у исхрану додате бели лук, корен ђумбира, шаргарепу и лимун.
- Здрава пића.
Скоро свака породица има свој рецепт за „здравствени напитак“ у случају изненадне прехладе. Неки више воле сок од малине или одвар од гранчица рибизле, док други праве кувано вино. Међутим, амерички лекари саветују да се посебна пажња обрати на топли напитак на бази лимуновог сока, меда, ђумбира и куркуме.
Ево како се овај рецепт „дешифрује“:
- мед је антиоксидант и имуностимуланс;
- куркума – има антивирусно дејство;
- лимунов сок – садржи велику количину аскорбинске киселине и позитивно делује на све делове имуног система;
- Корен ђумбира – богат есенцијалним уљима, уништава бактерије и подстиче зарастање.
- Пилећа чорба.
Богата пилећа чорба је веома корисна и за спречавање и за лечење прехладе. Пре скоро двадесет година, научници са Универзитета у Небраски открили су да пилећа чорба има изражено антиинфламаторно и имуностимулишуће дејство.
Шоља пилећег бујона са додатком поврћа помоћи ће у ублажавању првих знакова акутних респираторних инфекција, захваљујући компоненти карнозину - научници су недавно открили ову супстанцу и доказали њену ефикасност.
- Јутарње вежбе.
Према Америчкој националној медицинској библиотеци, јутарње вежбе помажу у уклањању патогених микроба из респираторног система, смањујући шансе за оболевање. Поред тога, физички активни људи такође имају активније имуне ћелије и брже реагују на уношење инфекције.
И то није све што се саветује: лекари препоручују да у свакодневну исхрану укључите природни јогурт и друге ферментисане млечне производе, да се здраво храните и да добијете више позитивних емоција.
[ 1 ]