Како ојачати имунитет у лето?
Последње прегледано: 16.10.2021
Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.
Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.
Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.
Имунитет - унутрашња одбрана тела од штетних ефеката животне средине. Да не буде болестан и мање уморан у кишним јесен или зимским хладним данима, имунитет треба ојачати. А љето је најбоље вријеме за ово.
У ово доба године је много лакше урадити оно што ће ојачати отпор тела - више бити на свежем ваздуху, једи у праву, води активан начин живота.
Да би се ојачао имунитет, важно је, пре свега, здрава храна. Користите производе од киселог млека, бобице, пшеничне мекиње. Висококалоричну храну се једе само ујутру. Пијте дан на 2 литра минералне воде. Ако формирате ове навике током лета, када због топлине желите више пити и нема потребе да једете много, у будућности ће вам бити лакше задржати их.
Често бити на отвореном - помаже телу да се прилагоди спољним условима, а такође га очисти од кућне прашине. Мове више. За летње време најбоље врсте физичке активности су ходање, пливање, игре на отвореном, плес на отвореним површинама.
Да бисте ојачали имунитет, добро је почети да смањите своје тијело, а лето за ово је идеално. Зној прво хладно, а затим хладна вода. Узми контрастни туш.
Али најбољи начин за јачање имунитета је остати на дацха. Наравно, млади људи узнемирују таква "радна снага", али она садржи неопходну физичку активност, остављајући боравак на свежем ваздуху. Поред тога, корисно воће које узгајају на властитој парцели, олакшате се.
Минералне супстанце и витамини неопходни за повећање отпорности на болести тела биће испоручени првим зеленилом - копером, першуном, кислом, целером.
Јагоде побољшавају крв, чешће ће дати праву количину гвожђа и витамина, а једе неколико јабука дневно, заборавићете на АРД.
Савршено јача имунитет црне рибизле. На врућини је добро пити сок, разблажен куханом водом. Јагоде, млевене шећером или џем од њих нису само врло укусне - задржавају сва корисна својства. Чај са осушеном црном рибизом штити од прехладе и замора.
Помоћи повећању отпорности тела на ходању у јутарњој роси или на песку близу ивице тела свеже воде. Поред тога, они ће помоћи у отклањању стреса, ублажавању несанице и знојењу стопала. Близу језера или рибњака најбоље је ходати у зору или на заласку сунца.