Како се ослободити целулита на ногама: 5 ефикасних начина
Последње прегледано: 23.11.2021
Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.
Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.
Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.
Да бисте победили целулит, морате то радикално да решите. Под кардиналном методом се схвата комплексна борба са проблемом. Није довољно само за масажу, вежбање против целулита или исхране. Пре него што дате савет како уклонити целулит на ноге, замислите шта је целулит. "Коријена наранче" је увећани субкутани масни слој. У нормалном стању је 5-6 мм. Када се болест повећа на 10-60 мм. Вријеме је одбацити нападача са свих страна целулита.
Прочитајте такође: Целлулите: одакле долази неупадљива "поморанџа"?
№1 - да ревидирате мени
Целулит није масно наслаге, па дијете овдје неће помоћи. Поред тога, танке девојке могу такође имати неупућене удубљења на њиховим тијелима. Да бисте прегледали мени, учините да ваша храна буде што кориснија. Дакле, први метод, како уклонити целулит на ноге, бутине, задњицу и желудац - да бирају производе који се боре са депозитом масти, фиброзом и отоком. Нутрицијска правила:
- Протеини, али не сви, већ од лососа, пилетине, пастрмке, ћуретине. Протеини ојачавају мишиће (и више мишића, мање масти).
- Протеини за ојачавање зидова крвних судова, на тај начин, могу смањити стварање едема.
- За вечеру од 1 тбсп. Кашика уље уљане репице и 5-6 орашчица (ораси, бадеми, лешници). Они садрже кључ за откључавање масних ћелија - омега-3 масне киселине.
- Сок од лимете, грожђице, црвене боје, купус, бруснице, спанаћ смањују запаљење. Чесен, лук, кум, турмерија, мушкатни орах, ђумбир су најчешће антицелулитни зачини.
- Црна листа: шећер (чини колагена влакна крута), со, газирана вода, вештачка заслађивача. Сви задржавају течност у телу.
№2 - масажа уместо слаткиша
Многе жене знају како уклонити целулит на ногама, - рационално је јести. И принципи правилне исхране за већину су такође познати. Али тешко их је посматрати. Испоставља се да се лако може борити са искушењем да једе слаткише. Само треба да замените лоше навике са добрим. Слаткиши побољшавају расположење, јер производе тело хормоне среће (серотонин, ендорфин, допамин). Масажа, лагана гимнастика - технике тестиране на време ће помоћи у контроли напада апетита.
Прочитајте такође: Козметичке методе борбе против целулита
№3 - 20 минут кардиостриза
Обука смањује величину масних ћелија, стимулише циркулацију крви, лимфну циркулацију. Због тога, они који решавају проблем, како уклонити целулит на ноге, потребно је да тренираш. Данас, многи фитнес центри могу да понуде женама узбудљиве активности, укључујући и кардиострипију. 20-30 минута кардио оптерећења дневно 3-4 пута недељно је боље од 1-1,5 сати једном недељно. Развијена је и посебна серија вјежби намењених исправљању проблемских зона (ногу, кукови, задњица, абдомен). Неколико месеци напорног рада биће награђен. Девојчица у базену
№4 - за глатку кожу
Они који намеравају да поново учвршћавају кожу, дефинитивно треба да пробају шта је аеробика у води. Настава у води - то је обука и масажа. Додатне калорије се спаљују у хладној води (уосталом, тело мора одржавати нормалну телесну температуру). Да бисте значајно смањили појаву "поморанџе", морате посетити базен најмање 2 пута недељно.
№5 - исцедити маст
Масажа буквално исцеди масно тијело. Ролер масажа је једна од најефикаснијих. Они који више воле савремене технике, можете саветовати хардверску масажу ЛПГ. Да бисте постигли максимални резултат за кратко време, након масаже, можете погледати тренинг. После победе, морате да идете на масажу једном месечно. Борба ће трајати најмање 1 месец (сједница 2-3 пута недељно).
Прочитајте такође: