Лако асимиловани угљени хидрати негативно утичу на женско срце
Последње прегледано: 23.04.2024
Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.
Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.
Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.
Италијански стручњаци су проучили утицај неких производа на стање људског здравља. Током дугог експерименталног посматрању волонтера (око 50.000 људи) за осам година, утврђено је да редовно конзумирање производа са брзим корисним угљеним хидратима имао никаквог утицаја на срце људи, али код жена ова храна дупло веће шансе да доведе до срчаних болести.
Научници су приметили да присутан у поврћу, житарицама, воћа, цјелих зрна, споро угљених хидрата, нема негативан утјецај на женско срце, тако да таква храна треба укључити у исхрану жена. Ова особина повезана је са асимилацијом угљених хидрата женским тијелом. У мушком тијелу, варење угљених хидрата је мало другачије, њихова крв задржава не-патогенични холестерол дуже него у телу жене. Међутим, мушкарци су више изложени ризику од постепеног дијабетеса, гојазности, метаболичког синдрома. Са сопственом храном сами изазивају неуспјехе у природном раду механизма заштите штитника од блокаде.
Да би срце било здраво, морате редовно прегледати, као и пажљиво погледати храну. Стручњаци препоручују да искључе из прехрамбених производа чији гликемијски индекс прелази 70. Идеално је да исхрана треба да садржи производе са гликемијским индексом испод 55, а онда се искључује ризик од патолошког пораста инсулина. Таква исхрана ће помоћи у превенцији гојазности и рака. Низак ниво гликемије ће помоћи женама да одрже своје здравље и активности.
Да би се одржало здравље срца и крвних судова, добро је јести лососа или пастрве неколико пута недељно, што ће скоро утростручити ризик од срчаног удара. Пастрмка помаже људском тијелу масним киселинама да ојачају срчани мишић.
Бобице (вишње, вишње) садрже пектине који промовишу уклањање холестерола. Такође, у јагодама постоји глукоза за јачање срчаног мишића и кумарина, што помаже у превенцији тромбозе у посудама.
Суво воће, посебно сушене кајсије, богате калијумом, штите од слободних радикала. Такође у сувим кајсијама пуно антиоксиданата. Само две суве кајсије дневно ће помоћи спречавању развоја срчаног удара. Ако додате мало сушене кајсије у овсену кашу, богату влакнима, можете добити не само укусни и здрав доручак, већ и ослободити лошег холестерола.
Црна рибизла са печеним јабукама је добра помоћ за јачање срчаног мишића. Овај укусни десерт садржи гвожђе, глукозу, антиоксиданте (у црној рибизли), витамин Б, Ц. Све ово има благотворан ефекат не само на срце и крвне судове, већ и на цело тело.
Биљке, ораси, махунарке, спанаћ, боровнице, бруснице, семе, маслиново уље су важна корист за срце. Сви ови производи могу се комбинирати по жељи и кувати укусне и здраве јела, као што су салата са шпиначом и кедровим орасима.
[