Лако губите тежину: каква врста пића су највише калорија?
Последње прегледано: 23.04.2024
Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.
Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.
Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.
Врло често добијамо додатну тежину не зато што једемо пуно, већ зато што не пијемо. Које пиће су најтеже? Чак и особа која седи на строгу исхрану, по правилу, заборавља да та енергија није само храна, већ и пића.
Иако је један брзи поглед на етикету довољан за разумевање - само вода не садржи калорије, остатак пића је прилично "материјално". И, "течне" калорије су много подложније од "тврдих" калорија.
Колачи су сигурнији?
| Пијте | Калоријски садржај пића (кцал по 100 мл) |
| Вода | 0 |
| Чај са шећером (1 кашика) | 28 |
| Кафа са млеком и шећером (1 кашика) | 75 |
| Слатка сода | 42 |
| Милк Цоцктаил | 96 |
| Врућа чоколада | 110 |
| Квас | 27тх |
| Сок грејпфрута | 35 |
| Сок од грожђа | 75 |
[Лидери калоријског садржаја - алкохолна и алкохолна пића
| Пијте | Калоријски садржај пића (кцал по 100 мл) |
| Светло пиво | 43 |
| Тамно пиво | 48 |
| Сува шампањац | 64 |
| Свеет Цхампагне | 100 |
| Водка | 235 |
| Скате | 239 |
Амерички нутриционисти су водили интересантну студију. Једна група волонтера је додала 450 кцал у виду слатких пића током месеца, а осталих 450 кцал, али у виду слаткиша и колача. До краја теста у првој групи, повећање телесне масе је знатно веће него у другом. Објашњење ове чињенице је једноставно.
Чврста храна, за коју организам троши до 10% енергије коју прима, полако се обрађује, остаје у стомаку дуго времена и дуго ствара осећај ситости. Течне калорије се апсорбују одмах, практично без енергије. Због тога људи мирно пију себе више од планираног. Да, и количина која је поједена, што смо "намотали" пиће, више је. Треба обратити пажњу не само на употребу соде, већ иу односу на друга пића која се сматрају безопасним.
Немојте угасити своју жеђ воћним соковима - посебно пакираним. Садржај шећера у њима није ништа мање него у соде, тако да желите још више пити. И угљени хидрати у соковима нису нижи него код кондиторских производа. На пример, чаша грожђаног сока калоријским садржајем једнака је количини чоколадног колача. Добар део калорија и шећера садрже млеко и алкохолне коктеле. " Чај и кафа сматрају се омиљеним напитком свих оних који су изгубили тежину. У чистој форми, заправо не садрже калорије. Али су озбиљно "теже" све врсте адитива.
На пример, шољица кафе садржи само 2 калорије, кафу са шећером и млеком ће већ скренула на 75 кцал, а Моцха - са кремом и чоколаде. - А на 275 калорија (исто као у пуном топле посуде) "
Да ли је безбедно пити слатку сода из флаше са ознаком "0 калорија" на етикети? Овај натпис обично значи да се уместо уобичајеног шећера у пићу користи замена шећера. Али готово је немогуће пити с таквом соком! Прво, вештачке заслађиваче способан да блокира рецептора жеђ распоређен у оралне слузнице и лоше опрати, па увек постоји жеља да се "опере" нову дио својих аерације. Друго, аспартам на температури изнад 37 ° Ц изазива формирање метанола (дрво алкохол), која чак иу малим дозама, може бити узрок неуролошких обољења.