Може ли интервални пост заштитити здравље црева?

У новој студији недавно представљен на годишњем састанку америчког самита физиологијеtitle="Повремено пост може помоћи у очувању цревног здравља као што смо стари | Америчко физиолошко друштво">У Лонг Беацху, Калифорнији, истраживачима Аризоне, Универзитета у Аризони, у Арондерн-у Грове, Илиноис, пријавили су да интервалско пост може такође да помогне да се у интервалној систему може помоћи у заштити гастроинтестиналног система - првенствено.

Истраживачи су користили модел миша да су генетски модификовани да убрзају старење. Једна група мишева је стално имала храну, док је друга група имала приступ храни само током наизменичних 24-часовних циклуса.

Након 8 месеци, научници су открили да су мишеви који су постили мању тежину и имали структурне промене у танком цревима повезане са бољом контролом глукозе и смањене упале.

"Наша студија показује да је интервално постављање корисне праксе прехрамбене дијеталне дијете, побољшање нивоа глукозе у крви и позитивно утицало на црево смањујући упалу и оксидативни стрес, док је променила структуру црева," Спенцер Вроговор, "Спенцер ВроГоп. Средњи универзитетског универзитета за остеопатску медицину и први аутор ове студије.

Како старење утиче на танко црево?

У овој студији, истраживачи су се фокусирали на одређени део танког црева који се зове Јејунум.

Јејунум је други од три дела танког црева, одговоран за континуирано пробављивање хране и апсорбује хранљиве материје и воду из хране како би се могли користити у другим деловима тела.

"Као сисари старост, разарајуће промене догађају се у морфологији танког црева који утиче на његову способност да апсорбује хранљиве састојке и одржава своју структуру", објаснио је Врохоп.

"Наша студија показује да интервалско пост може помоћи у спречавању промена у вези са годинама враћањем јејунума у" млађу "верзију", рекао нам је он.

Ефекти интервалног постања код мушкараца и жена

На крају студије, истраживачи су приметили да је побољшање здравља и појава танког црева израженије у женским мишевима него код мушкараца.

Међутим, научници су открили да је ефекат интервалног поста на нивоима шећера у крви био јачи у мушким мишевима него код женских мишева.

У следећој фази студије, истраживачи планирају да копају дубље у оно што може бити иза ових полова.

Шта требате знати о интервалном посту?

Интервални пост је распоред исхране у одређеним временима, а не испрати се током дужег временског периода, период познат као пост, када се особа подразумева од хране.

Неколико различитих метода интервалног поста зависе од тога колико сати или дана брзо траје, колико сати или дана особа може јести и колико калорија могу да конзумирају.

Неки од најпопуларнијих регимената у интервалу укључују временско ограничено једење, где пост траје 12, 14, или 16 сати, а период једења се протеже током преосталих сати дана или 5: 2 метода, где особа троши само 500 калорија 2 дана у недељи, а затим једе обично једете само 5 дана.

Према међународном прехрамбеном информативном савету за прехрамбене веће, око 12% америчких одраслих особа прати интервал у облику исхране или узорак исхране, што је тренутно једна од најпопуларнијих дијета.

In addition to weight loss, recent studies show that interval fasting can bring other health benefits, such as protection against type 2 diabetes, cardiovascular disease and cancer, as well as gastrointestinal problems such as inflammatory bowel disease and ulcerative colitis.

Да ли је интервал безбедан?

М.Д.ДВОК.Кто је БЕДФОРД МЕДФОРД, гастроентеролог одбора на провиденту у Санта Моници у Санта Моници, који није био укључен у недавно истраживање, рекао је да током интервалног поста помоћи у гастроинтестиналном здрављу на неки начин, на неки начин може да на неки начин може потенцијално да изазове проблеме.

"У суштини, тело мора моћи да спаљи калорије током одређеног времена, а не повремено, тако да говори", објаснио је Бедфорд. "Дакле, особа заиста треба јести."

"Мислим да ће неки људи [...] јести неколико дана, а затим брзо неколико дана, ограничавајући њихов унос калорија на око 500 калорија током целог дана", наставио је. "Немам проблема са тим. Мислим да дужи периоди постења могу бити помало штетно за ваш систем и ваше тело."

Према Бедфорду, интервално пост може бити корисно у заштити од развоја болести као што су дијабетес и синдром иритабилног црева (ИБС).

И додао је, да раде интервално постављање ", можете у основи да вам у суштини дате паузу, тако да говорите, у смислу да морам да ради и спаљи калорије или апсорбује хранљиве материје на различите начине."

Која је врста интервала у најбољем случају?

За те метове почетни интервал, број метода може бити помало неодољив и збуњујући.

На питање који је начин интервалног поста је најбољи, Али је рекао да не постоји ниједна најбоља метода јер оно што ради за једну особу можда неће радити за друго.

Ипак, он је саветовао:

"I suggest patients start with simpler ways, such as overnight fasting - stop eating after 8 p.m. At night. And don't eat until 8 a.m. The next morning. That's a little easier to do because most of the time you're asleep and you don't feel hunger as much. And then you can increase that time to longer periods of time."

"Неки људи налазе користи у повременом постуњу свакодневно, где једете једног дана и не једете још један дан, и то је и добро", додао је и "АЛИ. "То је метода суђења и грешке да одредите коју методу најбоље функционише за вас."