Нутриционисти су саветовали како да олакшају стање после преједања

Многе празнике или активности везане за њих се јављају у вечерњим часовима, када не желите да једете, а осим тога је штетно. Шта да радите ако особа још увек није могла да стоји и једе за ноћ - и тешку и висококалоричну храну? Како ослободити тело и побољшати дигестивни систем?
Нутриционисти саветују: следећег дана, пажљиво очистите напет организам - заправо, док сте спавали, органи за варење и бубреге наставили су да раде у јачем начину. Боље је да почнеш чишћење одмах након буђења и да пролазиш кроз све кораке стално док не одеш у кревет.
Прво што треба урадити је да сачувате ткива од вишка течности. Познато је да је једна од посљедица преједања отекла: вишак слане, слатке и масне хране доводи до акумулације и стагнације течности у ткивима.
Сутрадан након обилног оброка, ни под којим условима не би требало да поједете нешто слано или слатко, тако да вишак течности може без проблема да напусти тело. Лекари савјетују да обраћају више пажње на протеинске производе, а мање - на угљене хидрате. На пример, могуће је кухати несаломљеног пилећег филета, омлета, кремена тепиха са грожђем итд. Тјелесно беланчевине ће се апсорбовати протеином, а оток ће се постепено смањивати.
Ако је могуће, боље је изабрати храну у којој је влакно присутно у довољним количинама да би припремио посуђе. Међу тим производима су посебно популарно поврће, воће, пасуљ, цела пшеница или хлеб из цијелог зрна. Не постоји посебно ограничење садржаја калорија у јелима, пошто се дан чишћења може завршити поремећајем у исхрани. Ако се то деси, онда ће сви напори кренути наопако, а чишћење ће морати поново почети.
Чак иу случају када преједите ноћу, не морате да откажете доручак. У супротном - види горе - може доћи до прекомерне хране или хране на ручку. Јело ујутро такође не би требало: оптимално припремити лаган доручак. Можете јести јогурт и пити шољу кафе, или поједити пар резина тврдог сира и јабука.
Да бисте вратили равнотежу воде и електролита, осим исхране, морате запамтити потребу да течност уђе у тело. Неки могу изгледати чудно, али уз довољно количине воде, повећава се и излучивање: тако ће бубрежица брзо пасти. Најбоље пиће ће бити обична чиста вода. Поред тога, биће корисни чај са лимуном или ђумбиром. Слатка сода, напротив, промовише појаву едема.
Ако преједање није било повезано са било којом активношћу, а ви преједите, након вечерњег "напада" на фрижидеру, морате размислити о томе зашто се то десило. Можда сте имали "тежак" стресни дан, или су ваше навике у исхрани угрожене. Или сте је толико мало јести током дана да тело то не може поднети увече и одлучило да га "узме"? Дијететичари савјетују: како не би руковали понашањем у исхрани, а не дозвољавајући епизоде преједања, покушајте јести једнако током дана, у малим порцијама. Превељевање има веома негативан ефекат на рад стомака, панкреаса, јетре и бубрега, који пре или касније може довести до развоја хроничних болести.

[1], [2]