Нове публикације
Ораси су најздравији међу свим врстама орашастих плодова
Последње прегледано: 01.07.2025
Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.
Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.
Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.
Амерички истраживачи са Универзитета Скрантон у Пенсилванији прогласили су орахе најкориснијим од свих врста орашастих плодова, преносе медији.
Орах се назива најкориснијим орахом. До овог закључка су дошли научници након анализе својстава 9 најчешће коришћених врста орашастих плодова. Садржи највећу количину антиоксиданата у поређењу са другим врстама орашастих плодова. Сматрају се кориснијим од кикирикија, пистаћа, индијског ораха и бадема. Ораси садрже протеине вишег квалитета. Ако још увек не знате где јефтино купити витамине, онда су научници сугерисали да су ораси извор витамина, садрже велику количину минерала и влакана.
Стручњаци напомињу да ораси садрже двоструко више антиоксиданата него било који други орашасти плодови. А њихов позитиван ефекат је 15 пута јачи од чистог витамина Е. Да бисте добили потребну дневну дозу антиоксиданата, довољно је појести 7 ораха дневно.
Људи често ограничавају конзумирање ораха због високог садржаја масти, плашећи се да ће се угојити. Међутим, научници тврде да су ти страхови неосновани. Орашасти плодови садрже поли- и мононезасићене масти, које су здравије за васкуларни систем тела од незасићених масти. Напротив, елиминишу преједање, јер брзо доводе до ситости.
Али постоји и мана једења ораха. Садрже много глутена, на који људи често имају алергије.