Ризик од дијабетеса типа 2 је већи код људи који су редовно лишени сна
Последње прегледано: 07.06.2024
Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.
Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.
Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.
Људи који редовно спавају пет сати или мање по ноћи имају већи ризик од развоја дијабетеса типа 2, без обзира на њихову исхрану, према новој студији објављеној у часопису ЈАМА Нетворк Опен .
Истраживачи су користили податке од 247.867 учесника старости од 38 до 71 године, са просечном старошћу од 56 година, из УК Биобанке да би испитали повезаност између трајања сна, навика у исхрани и дијабетеса типа 2 . Просечан период праћења студије био је 12 година. Током овог времена, 3% (7.905) учесника развило је дијабетес типа 2.
Истраживачи су приметили да дуги периоди неадекватног сна могу допринети разним здравственим проблемима, укључујући повећан ризик од развоја дијабетеса типа 2. Открили су да људи који спавају 5 сати или мање дневно имају већи ризик од дијабетеса типа 2 у поређењу са онима са нормалним трајањем сна.
„За мене то није изненађујуће“, рекао је др Пуја Схафипоур Пуја Схафипоур , специјалиста за гојазност у Здравственом центру Провиденце Саинт Јохн у Калифорнији који није био укључен у студију.
"Када не спавате добро или довољно, ниво инсулина вам може бити поремећен. Следећег дана можете бити гладнији него иначе, па је и ваш унос хране поремећен. На дуге стазе, ово може допринети дијабетесу", рекао је Шафипур..
Ризик од дијабетеса типа 2, дијета и вежбање
Истраживачи су приметили да здрав начин живота може смањити ризик од дијабетеса.
Спровели су малу студију 2021 , која показује да вежбе високог интензитета смањују ризик од развоја дијабетеса типа 2.
Поред тога, приметили су да је кохортна студија заснована на популацији, која је такође користила учеснике из УК Биобанк, показала да појединци са кратким спавањем који се баве редовном физичком активношћу могу смањити ризик од развоја дијабетеса.
"Вежбање директно утиче на скелетне мишиће који су важни за регулисање нивоа глукозе у крви. Они стимулишу експресију транспортера глукозе у овим мишићима, побољшавајући узимање глукозе из крвотока", рекао је др Кристијан Бенедикт , један од аутора студије и доцент на Одељење за фармацеутску биологију на Универзитету Упсала у Шведској. „Док одржавање здраве исхране, као што је једење сложенијих угљених хидрата, такође позитивно утиче на ниво шећера у крви, њени ефекти можда неће бити толико значајни као ефекти вежбања у сузбијању поремећене контроле глукозе у крви узроковане недовољним спавањем.
Али не слажу се сви са том оценом.
„Не слажем се да енергична вежба може да смањи ризик од дијабетеса – можда краткорочно – али не верујем да може да замени редован сан“, рекао је Шафипур. "Дијета и вежба су важни - али и сан."
Ограничења студије о дијабетесу типа 2 и спавању
Истраживачи нису разматрали различите врсте дијета, тако да није јасно да ли би дијета као што је медитеранска дијета смањила ризик од дијабетеса код људи са кратким трајањем сна.
Поред тога, ова студија није разматрала макронутријенте и микронутријенте, тако да је непознато да ли они могу надокнадити ефекте