Ризик од дијабетеса типа 2 је већи код људи који су редовно лишени сна
Последње прегледано: 07.06.2024
Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.
Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.
Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.
Људи који редовно спавају пет сати или мање по ноћи су на већи ризик од дијабетеса типа 2, без обзира на њихову исхрану, према новој студији објављеној у часопису Јама мреже Отвори.
Истраживачи који су користили податке од 247.867 учесника у доби од 38 до 71 године, са просечном старом 56 година, од уК БиОбанк да би испитао Удружење између трајања сна, прехрамбених навика и. Просечан период праћења за студију био је 12 година. За то време, 3% (7,905) учесника развијено је дијабетес типа 2.
Истраживачи су приметили да дуге периоде неадекватног сна могу допринети различитим здравственим проблемима, укључујући повећан ризик од дијабетеса типа 2. Открили су да су људи који су спавали 5 сати или мање дневно, имали већи ризик од дијабетеса типа 2 у поређењу са онима са нормалним трајањем спавања.
"Није ме изненађујуће", рекао је др Пуја Схафипоурпуја Схафипоур, специјалиста гојазности на Провиденце Саинт Јохн Дома здравља у Калифорнији који није био укључен у студију.
"Када не спавате добро или довољно, ниво инсулина се може пореметити. Следећег дана сте можда гладнији него иначе, тако да је и ваш унос хране такође поремећен. Дуго вођење, то може допринети дијабетесу", рекао је Схафипоур.
Тип 2 Дијабетес ризик, исхрани и вежбање
Истраживачи су приметили да здрав начин живота може смањити ризик од дијабетеса.
Водили су малу студију 2021, показујући да вежба високог интензитета смањује ризик од дијабетеса типа 2.
Поред тога, приметили су да је кохортна студија заснована на популацији, такође која је користила учеснике из Велике Британије Биобанке, показала да појединци са кратким трајањем спавања који се баве редовним физичким активностима могу смањити ризик од развоја дијабетеса.
"Вежба директно утиче на скелетне мишиће који су важни за регулисање нивоа глукозе у крви. Стимулишу експресију Глукозних транспорта у тим мишићима, побољшавајући уношење глукозе из крвотока", рекао је др. цхристиан Бенедиктtitle="Цхристиан Бенедицт - Универзитет УПСАЛА">Један од стране студија у Шведској у Шведској. "Док одржавајући здраву исхрану, као што је јело сложеније угљене хидрате, такође има позитиван утицај на ниво шећера у крви, његови ефекти можда неће бити толико значајнији као и вежбе у супротности са оштећеном контролом глукозе у крви узрокован недовољним снајем."
Али не сви се слажу с том оценом.
"Не слажем се да енергично вежбање може умањити ризик од дијабетеса - можда у кратком року - али не верујем да може заменити редовни сан", рекао је Схафипоур. "Дијета и вежба су важна - али тако је спавање."
Ограничења студије на дијабетесу типа 2 и спавају
Истраживачи нису гледали различите врсте дијета, тако да није јасно да ли ће исхрана попут медитеранске исхране смањити ризик од дијабетеса код људи са кратким трајањем сна.
Поред тога, ова студија није гледала макронутријентство и микронутријент, тако да је непозната да ли могу да надокнаде ефекте