Нове публикације
Сок од цвекле и вежбање: оптималан тандем за активност мозга
Последње прегледано: 02.07.2025
Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.
Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.
Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.
Огроман број студија је показао да физичка вежба побољшава квалитет размишљања, посебно код људи старијих од 40 година.
Најновија студија довела је научнике до новог открића: испоставља се да шоља свеже цеђеног сока од цвекле, попијена пре тренинга, додатно оптимизује мождане процесе.
Амерички неуролози су спровели експеримент у којем су учествовали старији добровољци. Од њих је затражено да редовно пију сок од цвекле непосредно пре физичке активности. Као резултат тога, примећено је да редовна конзумација здравог напитка доводи до повећаних веза између неурона и различитих области мозга: група добровољаца који су волели сок показала је физичке и менталне перформансе за ред величине веће од својих вршњака који нису пили сок.
Студију је водио професор Џек Рејдески са Одељења за здравље и науку о вежбању на Универзитету Вејк Форест у Северној Каролини.
Како објашњавају аутори експеримента, активност можданих региона код старијих учесника након физичког тренинга и пијења сока од цвекле је блиска оној код младих људи. Физичка активност заузврат стимулише мождану активност, а цвекла појачава ово својство.
У нашој земљи, цвекла је популарна само за прављење боршча или винегрета. Ретко коме падне на памет да ово коренасто поврће користи за прављење спортских коктела. И потпуно узалуд: у последње време стручњаци нас често подсећају на јединствена својства производа од цвекле.
На пример, цвекла може стабилизовати крвни притисак и повећати издржљивост спортиста. Цвекла садржи знатну количину природних нитратних једињења, која се у телу претварају у азот-оксид - снажан вазодилататор који побољшава циркулацију крви не само у удовима и органима, већ и у мозгу.
Физичка вежба, заузврат, такође убрзава проток крви, истовремено активирајући процесе памћења и размишљања. Након тренинга, неурони се боље регенеришу, а ризик од развоја сенилне деменције се смањује.
Да би потврдио резултате, професор Регеши је спровео додатни експеримент, одабравши 26 добровољаца старости 55 и више година, од којих су сви имали хипертензију.
Волонтери су подељени у две групе и обављали су вежбе умереног интензитета три пута недељно по 50 минута.
Учесници у првој групи су пили обичну воду 60 минута пре тренинга, док су учесници у другој групи пили сок од цвекле. Нико од учесника се претходно није бавио вежбањем.
Експеримент је трајао месец и по дана, након чега су добровољци подвргнути темељној дијагнози.
Према снимању мозга, људи који су пили сок показали су снажну структурну активацију соматомоторног кортекса, подручја које вам помаже да контролишете сопствено тело.
Поред тога, сок је помогао у јачању везе између соматомоторног кортекса и оближњих делова мозга, и побољшао функцију инсуларног кортекса, подручја одговорног за мисаоне процесе, емоционално стање и моторичку контролу.
[ 1 ]