Сок од песе и вјежба: оптималан тандем за активност мозга
Последње прегледано: 30.05.2018
Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.
Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.
Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.
Огромна количина истраживања омогућила је да докаже да физичке вежбе побољшавају квалитет размишљања, посебно код људи после 40 година.
Најновија студија је научнике довела до новог открића: испоставило се да је чаша сокове од свеже стиснутог шећерне репе, која је претходно пијана пре тренинга, додатно оптимизирала мождане процесе.
Амерички стручњаци из области неурологије спровели су експеримент у којем су учествовали волонтери старијих година. Од њих је затражено да редовно пију сок од репа непосредно пре физичких вежби. Као резултат тога, уочено је да редовна употреба користан пиће довело до повећања комуникацију неурона са различитим области мозга: група волонтерског аматерског сока од показао физичко и ментално перформансе је много већа од других своје исте старости који нису пили сок.
Студију је водио професор Јацк Рејески, који представља Департман за здравље и физичко васпитање на Универзитету Ваке Форест, Северна Каролина.
Као што су објаснили аутори експеримента, активност подручја мозга код старијих учесника након физичке обуке и употребе сокова песе у смислу индикатора је блиска онима код младих људи. Физичка активност стимулише активност мозга са своје стране, а репа потенцира ову особину.
У нашој земљи, репа су популарна осим за борсхт или винаигрету. Ретко, ко мозе помислити да користи овај коријен поврца за израду спортских коктела. И потпуно узалудно: недавно стручњаци често подсјећају на јединствене особине производа цвекла.
На пример, репа може стабилизовати крвни притисак и повећати издржљивост спортиста. Репа садржи знатну количину природних једињења нитрата, која се у телу претварају у азот оксид - јак вазодилататор који побољшава циркулацију крви не само у удовима и органима, већ иу мозгу.
Физичка оптерећења, такође, убрзавају проток крви, истовремено активирају процеси памћења и размишљања. Након тренинга, неурони се могу боље регенерисати, смањујући ризик од развоја сенилне деменције.
Да би били сигурни у резултате, професор Регески је спровела додатни експеримент, одабрао 26 волонтера старијих од 55 година, чија је карактеристика била да су сви патили од хипертензије.
Добровољци су подељени у две групе и три пута недељно су имали умерено оптерећење, у трајању од по 50 минута.
Учесници прве групе пили су обичну воду 60 минута пре обуке, док су учесници друге групе пили сок од репе. Ниједан учесник се раније није бавио спортом.
Експеримент трајао један и по месеца, након чега су добровољци темељно дијагностиковани.
Према резултатима мозгове томографије, они који су пили сок доживели су снажну структурну активацију соматомоторног кортекса, зона која помаже контролу сопственог тијела.
Осим тога, сок је дозвољено да се ојача веза соматомоторнои кору са околним деловима мозга, побољшавају функцију острвски кортекса - подручја која су одговорна за мисаоних процеса, емотивно стање, као и контролу мотора.
[