Нове публикације
Сок од трешње побољшава квалитет и трајање сна
Последње прегледано: 30.06.2025
Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.
Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.
Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.
Научници из Велике Британије (Универзитет Нортумбрија) тврде да сок од трешања побољшава квалитет и трајање сна.
Студија је обухватила 20 здравих људи који су пили или 30 мл сока од вишње или плацебо сока два пута дневно током једне недеље. Пре и после експеримента, научници су одређивали ниво мелатонина у урину - хормона који производи епифиза у мозгу, одговорног за циркадијалне ритмове људског тела. Поред тога, сви учесници су носили актиграфски сензор који је пратио циклус спавања и буђења и водили су дневник у који су бележили карактеристике свог сна.
Након анализе добијених резултата, научници су открили да је „терапија соком од вишње“ повећала ниво мелатонина у урину учесника за 15-16%. А резултати актиграфије су показали да су људи који су пили сок од вишње провели 15 минута више времена у кревету од оних који нису пили сок. Штавише, укупно време и ефикасност сна повећали су се за 25 минута и 5%, респективно.
Вођа пројекта Глен Хауатсон сумирао је резултате рекавши да се успављујући ефекат сока од вишње објашњава високим садржајем мелатонина у напитку. И док побољшава квалитет сна, сок нема нежељене ефекте, за разлику од лекова који се користе за лечење поремећаја спавања и несанице.
Резултати студије објављени су у часопису „Европски часопис за исхрану“.
[ 1 ]