Светски дан спавања
Последње прегледано: 16.10.2021
Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.
Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.
Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.
2008. Године Удружење лекара за спавање организовало је Светски дан спавања, који је од тада био прослављен сваке године у марту. Ове године датум је пао 13. Марта.
Овај празник је специјално креиран да скрене пажњу на проблем спавања, који постаје све релевантнији у савременом свету.
Сваке године организатори празника држе је у одговарајућој теми, ове године је одлучено да се одржи Светски дан спавања под слоганом "снажан сан доноси здравље и срећу". На тај дан се промовише висококвалитетни здрави сан, организују се разни друштвени огласи, одржавају се састанци и састанци у којима стручњаци разматрају различита питања везана за проблеме спавања и начин на који утичу на живот појединца и друштва.
Особа спава око 1/3 свог живота. Постоје две фазе спавања - брзе и споре, које се разликују по функционалном значењу. У току сна, постоји рестаурација психолошке одбране, количине краткотрајног памћења, емоционалне равнотеже. Према истраживању, особа би требала спавати најмање 7 сати дневно, али због савременог ритма живота, више људи негира то задовољство, што узрокује хронични недостатак спавања. Недостатак спавања убрзава процес старења у телу, негативно утиче на рад мозга, мења хормонску позадину, повећава оптерећење органа, нарочито срца.
Константни недосипи може изазвати проблеме са вишком телесне тежине, хипертензијом, као и повећањем ризика од дијабетеса.
Поремећаји спавања се могу манифестовати на различите начине - несаница, прекомерна заспаност, постоји и повреда процеса спавања (често буђење, немогућност заспања итд.). Сви проблеми спавања ријетко дјелују као примарни симптоми, обично су последица развоја болести.
Проблеми спавања и метода лечења проучавају стручњаци - сомнологи. У већини случајева, лекови се прописују, али овај метод терапије захтева максималну опрезност и не толерише самотретање, јер све без изузетка, хипнотички лекови имају нежељене ефекте, нарочито скоро све узроковане зависности.
Али пре него што преписује лек, специјалиста ће препоручити одређена правила, такозвану хигијену спавања, која је ефикасна за многе пацијенте.
За добар и целодневни одмор, морате поштовати неколико једноставних правила, у првом реду, морате ићи у кревет и пробудити се истовремено. Неколико сати пре спавања, немојте конзумирати духове, смањити потрошњу (или зауставити у потпуности) кафу, енергију, чоколаду, заустављање пушења, зачињену, тешку, масну храну. Такође, побољшање квалитета спавања препоручује се активним животним стилом, можда се упише у теретану или, у екстремним случајевима, укључује свакодневне пешачке туре на свежем ваздуху.
Важно за квалитет спавања је постељина, кревет, душек. Температура у спаваћој соби би требало да буде удобна за вас, не би требало да буде гласних звукова и превише светла.