Топ 10 намирница с високим садржајем шећера
Последње прегледано: 23.04.2024
Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.
Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.
Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.
Шећер је облик угљених хидрата и налази се у различитим намирницама, укључујући поврће и воће. Прекомерна потрошња шећера може довести до развоја дијабетеса типа 2, па чак и онколошких болести. Иливе представља листу хране високе количине шећера, чија употреба је пожељна ограничити или искључити.
Шећер и остала заслађивача
Чисти шећер је 99% шећера, и стога је непријатељ наше фигуре и здравља број 1. Смеђи шећер садржи 97% шећера, у меду - 82%, ау кондензованом млеку - 54%.
Безалкохолна и пића у праху
По правилу, у напитцима, на пример, сувим лимунадом, количина шећера може да достигне 94%. Пре куповине таквих производа обавезно обратите пажњу на етикету. Пола литра безалкохолних газираних пића може садржавати до 40 грама шећера, што је двоструко веће количине шећера садржане у бананама средње величине.
Слаткиши и нугат
Од свих "слатких" слаткиша, у нгу, доступност шећера достигла је највиши ниво - 83%. У Тсукати-у је такође доста - до 81%. Жвакаће гљиве и пастиле садрже око 63% шећера.
Сухо воће
Често користимо сушено воће да би направили компоте или их једноставно додавали у посуђе са кашама. Међутим, многи не знају да је садржај шећера у њима је довољно висока, односно у сувим јабукама је 81% шећера у крушка - 62%, количина шећера у грожђица је 59%, суве кајсије - 53% и, коначно, смањивао је најмању количину - само 38%.
[1]
Бисквити, колачи и пите
Шећер је кључни састојак у већини слаткиша. Мачарови - бадемна дантти долази из Француске са 71% шећера, што га чини лидером у количини шећера међу слаткишима. Друге врсте колачића могу садржавати до 63% шећера. Мало мање шећера у колачима, али само зато што њихова композиција укључује више брашна, јер садржај шећера у њима износи 57%.
Џемови и зачини
Количина шећера у мармелади је 60%, у џемовима и џемовима ниво шећера достиже 49%, ау кикирики путеру до 10% шећера може бити присутно.
Брзе житарице и муесли
У таквим погодним и брзо куваним кашама може доћи до значајне количине шећера - до 56%. У муесли је такође не мање - 55%. Због недостатка масти, произвођачи често повећавају количину шећера.
Сокови, кечапи и слатки сирупи
Често су сосеви, преливи за салате и чоколадне сирупе извор скривеног шећера. У чоколадном сирупу може бити 50% шећера, ау салату - 29%. Кечап се може засићити шећером до 23%.
Сладолед и милксхаке
Љубитељи сладоледа треба да буду пажљивији са овим производом и не злоупотребљавају хладну слаткоћу, јер могу садржавати до 26% шећера. Исто се може рећи и за милксхаке, у њима је количина шећера 23%.
Конзерве воће у сирупу
Конзервирано воће, иако укусно, али сируп у којем се налазе може садржати до 22% шећера. Воћни сокови од конзерви имају нешто мањи терет - до 14% шећера.