Умерена физичка активност побољшава здравље и продужује очекивани животни вијек
Последње прегледано: 23.04.2024
Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.
Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.
Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.
Група истраживача на Универзитету Каролин (Стоцкхолм) у току новог истраживања дошла је до закључка да је шетња у парку много кориснија за здравље него интензиван рад у теретани или фитнес центру.
Научници из Шведске су могли доказати да постоји једноставан, али прилично ефикасан метод који ће помоћи да се продужи живот и избегне низ здравствених проблема. Као што се испоставило, ходање или уобичајено стање помаже да живи још неколико година.
Током свог истраживачког рада, научници су утврдили да седентарни начин живота помаже у скраћености теломера - крајњих дијелова хромозома.
Наука зна да су теломери који се налазе на крајевима хромозома који их штите од оштећења, смањују хабање и лепљење. Међу стручњацима, теломери су познати као нека врста биолошког сата људског тела. Што дужи крај репа хромозома, млађи је организам. Од тренутка када теломери почињу да скраћују, почиње процес смањења тијела, што покреће процес старења.
Током експеримента, научници су испитивали око педесет људи старости 65 и више година. Сваки од добровољаца имао је проблеме са вишком телесне тежине и сви су желели седентарни начин живота.
Током шест месеци експеримента, 25 учесника је било потребно да спроведе свој уобичајени стил живота, а остатак треба редовно ангажовати у теретани. Током времена, научници су посматрали учеснике из две групе, истичући ниво физичке активности волонтера.
Сваки од учесника је морао да води посебан дневник у коме се може евидентирати количина времена проведеног у сједишту или у теретани (у зависности од групе), као и стручњаци који су читали педометре.
Шест месеци касније, научници су дошли до закључка да редовна физичка активност јача здравље учесника, али одлучујући фактор је управо вријеме проведено сједењем. Како се испоставило, што је мање времена проведено у положају седења, дуже су били теломери, а самим тим и животни вијек се повећао.
Ова студија шведских научника још једном потврђује штету у седентарном начину живота.
У ранијим студијама, стручњаци су већ установили да седентарни начин живота доводи до развоја срчане инсуфицијенције и преране смрти, а седентарни начин живота повећава вероватноћу онколошких болести.
Међутим, прекомерна физичка активност такође може имати негативан утицај на здравље и дуговечност. На пример, студија научника из Пенсилваније показала је да дуги потези нису најбољи начин да утичу на здравље. Према експертима, прекомерна физичка активност доприноси брзом погоршању тела, што на крају доводи до преране смрти.
Стручњаци тврде да је трчање најбољи начин да се спречи низ болести и да се одржи добар облик, али не морате да трчите више од 2-3 пута недељно, а требало би да заказујете време тако да тренинг не траје више од 2,5 сата недељно .
[