Волиш слатко? Само треба да спаваш!
Последње прегледано: 15.08.2021
Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.
Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.
Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.
Научници су сигурни: да бисте смањили жеље за слаткишима, потребно је повећати трајање ноћног спавања.
Специјалисти који представљају Краљеву Лондонску школу увјеравају: људи који спавају довољно времена ноћу, једу мање слаткиша поподне. Истраживачи су спровели експеримент са волонтерима. Учесници су подељени у две групе. Првој групи су добиле препоруке за побољшање квалитета и трајања сна: нарочито учесници не би требали пити кафу у поподневним сатима, не кичмати ноћу и не умирати од глади. Након тога, добровољци су пуштени кући, претходно су инсталирали посебан апарат на сваком од њих, снимајући квалитет и трајање спавања.
Можда сви знају да је норма за спавање особа од седам до девет сати. Али не сви се придржавају овог правила, а не изузетка - и већине учесника у експерименту. Волонтери из прве групе који су добили прелиминарне препоруке за побољшање сна, спавали су више од осталих учесника - око 50-90 минута. Као што су научници открили, нису се променили само снови и његово трајање већ и принципи исхране. Дакле, они који су спавали препоручену интервал 7-9 сати у највећем броју случајева одбио посластице: њихов чај или кафа садржи мање шећера, они нису показали слабост за слатке пецива и крофни.
Научници су израчунали да нормално трајање сна смањује дневну уобичајену потрошњу шећера за око 10 г.
Наравно, ради даљег разјашњења, потребно је спровести више студија, укључујући више људи. Међутим, чак и сада можемо извући неке закључке - на примјер, оне који желимо да изгубимо неколико килограма, очигледно неће оставити ову вијест без пажње. Испоставља се да пуно спавање ноћу доприноси губитку вишка телесне тежине.
Научници спровео експеримент - ово није прва студија, након чега открива везу између сна дефицита ноћи и повећану жељу за слабости и друге брзе хране. Исти стручњаци пре скоро три године, информације о следећем плану су објављене: недостатак спавања - нарочито систематичан, - доводи до честих понижавања. А научних представници Универзитета у Чикагу у публикацији Слееп саопштио да је један од фактора неухрањености је развој ендоканабиноиди, чиме се повећава током периода сна и присиљава особу да конзумирају више хране, а плаћају мање пажње на његов квалитет. Ендоканабиноиди "раде" са задовољственим сигналима и стимулишу особу да створи константан ниво задовољства у структурама нервног система. Према томе, у позадини недостатка сна, људи једу оно што обично не дозвољавају - из различитих разлога.
Ако се потврде све информације добијене током експеримената, онда ће бити много лакше за борбу против гојазности.
Детаљи о дизајнерском раду објављују се у Тхе Америцан Јоурнал оф Цлиницал Нутритион.