За становнике градова, чак 15 минута у природи може побољшати ментално здравље

Зелене површине побољшавају ментално здравље – посебно у ужурбаним градовима. Ново истраживање са Универзитета у Лајдену и Станфорду показује како природа промовише благостање у градовима и нуди јефтине начине да се градски живот учини здравијим за све.

Очекује се да ће до 2050. године 70% светске популације живети у градовима, а проблеми менталног здравља повезани са животом у граду – попут анксиозности и поремећаја расположења – постају све чешћи. Нова студија Пројекта природног капитала (NatCap) Универзитета Станфорд и Универзитета у Лајдену показује да чак и кратки периоди времена у природи могу ублажити ове проблеме менталног здравља. Резултати, објављени у часопису Nature Cities, нуде препоруке урбанистима, креаторима политике и другим заинтересованим странама о томе како користити зелене површине као решење за ментално здравље које такође снижава температуре и смањује емисију угљеника.

Даље истраживање везе између природе и менталног здравља

„Претходне студије су документовале јаке везе између контакта са природом и менталног здравља“, каже Ан Гери, главна службеница за стратегију и водећа истраживачица у NatCap-у и виша ауторка рада. „Али већина студија не успева да утврди узрочност, слабо се могу генерализовати или нису осмишљене да разликују ефекте различитих врста природе. Ова анализа помаже да се попуни та празнина.“

Истраживачи су анализирали податке скоро 5.900 учесника у 78 теренских студија, укључујући рандомизована контролисана испитивања и студије пре/после интервенције. Сви облици урбане природе побољшали су ментално здравље, али су се урбане шуме истицале — посебно у смањењу депресије и анксиозности.

Млади одрасли су видели још веће користи, што је значајно с обзиром на то да већина поремећаја менталног здравља почиње пре 25. године. Занимљиво је да је само седење или опуштање у зеленим површинама смањило негативне симптоме менталног здравља чак и више него физичка активност, иако су оба повећала позитивна осећања попут будности и пажње.

Истраживач из Лајдена, Рој Рем, каже: „Наши резултати показују да чак и краткорочни контакт (мање од 15 минута) са природом може донети значајне менталне користи. Штавише, дуже излагање природи (више од 45 минута) повезано је са још већим смањењем стреса и повећањем виталности.“

На основу својих налаза, истраживачи препоручују не само заштиту великих градских паркова и шума, већ и додавање мањих „џепних паркова“ и више уличног дрвећа како би се побољшао приступ природи у градовима. Једноставне промене - као што су више прозора са зеленилом, мирни кутци са природом или програми заједнице попут вођених медитација у парковима - такође могу имати значајне користи за ментално здравље. То су јефтини начини за подршку јавном здрављу у градовима.

„То није добро само за градове, добро је и за нас.“

На личном нивоу, Јингђие Ли, постдокторски сарадник НатКепа и главни аутор студије, каже да је рад на пројекту побољшао његов начин живота. Чешће хода до посла и постао је више заинтересован за посматрање птица и биљака успут.

„Такође делим ова искуства са пријатељима и подстичем их да примете како чак и кратки тренуци у природи могу променити њихова осећања. Овај рад ми је помогао да схватим да урбана природа није добра само за градове – добра је и за нас.“