Посматрање птица побољшава ментално здравље и благостање

Предности за ментално здравље од боравка у природи су одавно препознате, било кроз активности попут слушања птичијег певања или шетње парком.

Иако се посматрачи птица често сматрају досадним, испоставило се да су све време били у праву. Истраживање објављено 2024. Показује да чак и пола сата посматрања птица може да нас учини срећнијима, здравијима и да ојача нашу везу са природом.

Већ знамо да слушање птица током дана позитивно утиче на наше благостање. Чак и слушање птица у затвореном кроз отворен прозор може побољшати ваше емоционално стање, иако краткорочно.

Истраживања сугеришу да не само да посматрање птица пружа више користи него само слушање певања птица, већ је и ефикасније у побољшању благостања и смањењу стреса од шетње природом.

Зашто је посматрање птица тако корисно за нас?

Један од разлога може бити биофилија. Биофилија је веровање да људи имају природну везу са природом – неки тврде да себе треба да видимо као део природе – тако да се у природном окружењу осећамо добро. Али биодиверзитет такође може играти важну улогу. Истраживања показујуда је биодиверзитет природни лек за људе, који помаже да се смањи стрес и подстиче физичка активност.

Моје истраживање се, међутим, фокусира на позитивну психологију и природу. Проучавам који су ресурси од суштинског значаја за побољшање благостања и помагање људима да пређу са „сасвим доброг“ на успешан – највиши ниво благостања. Стога, моје истраживање може помоћи да се објасни зашто је посматрање птица толико корисно за ментално здравље.

Срећа од посматрања птица

Посматрање птица може побољшати позитивне емоције – основу добробити. Истраживања показују да свесно доживљавање емоција има позитивнији утицај на добробит. На пример, једна студија тражила је од учесника да или преброје колико су птица видели или да оцене своју срећу што су видели сваку врсту птица — обе групе су пријавиле повећано благостање. Међутим, група која је пријавила радост доживела је најзначајније побољшање, што сугерише да свест о позитивним емоцијама током посматрања птица може повећати предности активности.

Птице и пчеле

За разлику од стереотипа о „досадном посматрачу птица“ који је толико популаран на телевизији и у филмовима, посматрање птица није досадна, пасивна активност. Ово је фасцинантна активност која заокупља ум. Моја колегиница и ја смо недавно спровели студију о утицају пчела на ментално здравље пчелара и њихових породица.

Пронашли смо паралеле између пчелара и посматрача птица: обојица су искусили дубоку ангажованост и осећај мира кроз сате посматрања свог предмета. Попут посматрача птица, пчелари могу бити толико уроњени у своја запажања да изгубе појам о времену и окружењу, потпуно уроњени у динамику кошнице. Ово урањање изазива психолошки ток, што је важно за свеукупно ментално благостање.

Психолошки ток је стање дубоког урањања у активност. Карактерише га интензивна концентрација, флуидан осећај ангажованости и осећај мајсторства. Ово ментално стање није само знак повећане продуктивности, већ је и кључ општег благостања. Често се то упоређује са бити у зони, када се осећамо најбоље и наступамо на врхунцу.

Напред у природу

Један од разлога зашто је посматрање птица толико корисно за нас је то што може изазвати стање психолошког тока. Посматрачи птица постају потпуно уроњени у идентификацију врста птица, дешифровање њиховог понашања и посматрање њихових активности. Ово стање протока се јавља природно, подстакнуто радозналошћу, повећаном концентрацијом и сталним ангажовањем. Након што су у „току“, посматрачи птица могу искусити навалу ендорфина и дубок осећај задовољства и благостања.

Недавна истраживања пчелара и посматрача птица потврђују моћ терапија заснованих на природи за побољшање менталног здравља. Зато узмите двоглед и изађите напоље за посматрање птица и добробит. Уживајте у сваком тренутку.