Воће и бобице током дојења

Воће и јагодице током дојења су предуслов за правилну исхрану сваке мајке током лактације. Веома је важно да главни витамини константно улазе у метаболизам женског тијела из лекова, као и свеже производе. Постоје воће које су нарочито корисне током дојења, а постоје и оне које могу изазвати бочне реакције код детета, па се избор производа треба одговорно третирати.

Предности и могућа штета од воћа током дојења

Када дојите, морате пажљиво да изаберете своју исхрану него током трудноће. Као што већина мајки зна, један од најважнијих циљева током дојења је нормална лактација и адекватно снабдевање млеком. Одговарајућа и здрава исхрана је веома пожељна, јер директно утиче на састав материног млека. Иако је исхрана сестре мајке да обезбеди довољан квалитет и количину млека, треба избегавати неке врсте хране. На крају крајева, постоји могућност да се ваше дијете разболи или може доживети алергијске услове због неправилне исхране. Дојиље треба тежити за уравнотежену исхрану угљених хидрата, протеина и масти, као и широк спектар воћа и поврћа да бисте добили потребне хранљиве материје које су од суштинског значаја за њу и бебу.

Воће треба да буде у исхрани сваке мајке. Они су извор важних дијететских влакана, минерала и антиоксиданата. У поређењу са обичним женама, мајке мајке помало повећавају потребу за витаминима и здравом храном, јер морају ући у тело бебе млеком. Лекари обично саветују мајке да дојење обухватају најмање 500 грама воћа на ваш свакодневној исхрани, јер плод је богат витаминима А, Е, Ц, калцијум, гвожђе, магнезијум, цинк и други елементи. Пола порције воћа треба да садржи велике количине витамина Ц и фолне киселине, а друга половина мора у свом саставу витамина А. Воћа помоћи да обезбеди додатну храну за ваше дете. Међутим, сви плодови немају такве предности, поготово када их често користе изнад потребне количине.

Које врсте плодова се препоручују и које су непожељне у дојењу? Главна воћа, која су готово свима дозвољена - су сезонски, локални природни производи. Али не заборавите на могућу реакцију вашег детета на агруме, јер могу узроковати узнемирење вашег детета. Изузетно алергени извори хране, као што су малине и јагоде, могу се пренети у мајчино млеко, што може повећати шансу вашег дјетета да у будућности развије алергију на храну. Због тога, у току лактације, потребно је само користити хипоалергено поврће и воће, узимајући у обзир индивидуалне карактеристике. Пре свега, морате почети да додате у дијету оне батерије које расте на подручју гдје живи мајка. Сматра се да су више прилагођени варењу, али и мање алергени.

Свеже воће са храном имају своје предности, јер у овом облику садрже огромну количину хранљивих материја.

Дозвољено воће када је храњење у првом мјесецу ограниченији лист, јер у овом тренутку грешке у исхрани мајке могу довести до колике код детета. У првом месецу живота, новорођенче наставља да формира црева, тако да неки плодови могу проузроковати повећање ферментације или стварања плина. Дозвољени плодови током дојења у другом мјесецу већ укључују сезонске бобице - лубеница, дињу, као и манго, боровницу. У сваком случају, приликом формирања дијете, прво морате проучавати предности и могуће реакције на све плодове.

Листа воћа са дојењем

Постоји неколико воћа које треба избегавати током лактације.

1. Цитруси су неки од најпопуларнијих плодова. Међутим, неопходно је избегавати цитрусно воће и сокове, бар у првим месецима живота детета.

Цитруси укључују воће као што су наранџа, лимун, киви, ананас. У већини случајева, агруми дају пикантан укус вашем мајчином млеку. Нека деца могу се супротставити њеном укусу и постати сувишна потрошњом. Понекад ваше дијете такође може развити осип као резултат добијања цитруса у млеко. Може бити алергичан на агруме.

Али постоје индивидуалне особине у којима већина мајки може да једе цитрусне плодове без икаквих проблема током лактације. У ствари, цитруси су одлични за негу мајке, или као ужину или као део оброка, јер су пуне витамина Ц. Зато једите мандарине, лимун и ананас негу мајка може бити са великом пажњом и у малим количинама, а ако нема реакције, онда То задовољство можете дозволити себи највише два пута недељно.

2. Поред цитруса, уверите се да не конзумирате вишње или суве шљиве. Вишња понекад ствара проблеме са коликом за своју бебу.

Постоји један воћак који може заменити све витамине садржане у цитрусним плодовима, и одлично је за дојамске мајке - папаја.

Свеже и спелие папаје је један од најбогатијих извора витамина Ц. Једна шоља сецкане зрелих папаја (око 140 грама) обезбеђује око 144% од дневно препорученог уноса витамина Ц за одрасле. Ово је више од онога што наранџасто даје. Витамин Ц је имуноактивни агенс. То је такође моћан антиинфламаторни ефекат. Витамин А и флавоноиди се такође налазе у папаји. Једна шоља пармезане папаје обезбеди око 31% дневног уноса витамина А за одрасле. Овај витамин одржава здраве мукозне мембране, кожу и виталан је за здраву визију.

Папаиа садржи ензиме који помажу у смањењу упале, а мајка након тешког порођаја може искористити ове антиинфламаторне ефекте. Промовише лечење и спречава инфекције, а такође има средства која спречавају артритис, макуларну дегенерацију и одређене карциноме.

Витамини и антиоксиданти у папаји помажу спречавању оксидације холестерола. Због тога спречава настанак холестерола у крвним судовима. Папаја такође садржи фолну киселину, која је неопходна у неким биохемијским процесима који спречавају оштећења крвних судова. Папаиа је такође добар извор калијума. Овај минерал помаже регулисању срчаног ритма и крвног притиска, побољшавајући рад мишића и бубрега. Такође смањује коагулацију крви и промовише отварање крвних судова. Стога, промовише здрав циркулаторни систем и смањује ризик од срчаних болести.

Папаиа је ниско калорично воће и не садржи холестерол, па је папаја одлична снацк. Помаже у одржавању исхране и не добија тежину. Папаиа има детоксикацију и сагорева масти.

Зелена папаја (незреле) и зрела папаја се разликују по укусу и храњивој вриједности. Зелена папаја је мекана, али изгледа да је више лактогена.

Да ли је могуће јести шљиву за мајку? Сливе су плодови са високим садржајем витамина А, Ц, калијума. Сливе могу садржавати хемијске пхитоестрогене, који су слични у односу на женске хормоне. Ове супстанце позитивно утичу на лактацију, као и на хормоне жена. Осим тога, сливе садрже много влакана и имају продорне особине када се уносе, па се препоручује да их користите ако дете има запрту.

Смокве - то је високо-калорија воће које је добро за мајке за време дојења да поврати калорија спале током дојења (око 5000 калорија дневно за исхрану). Слици такође имају пуно влакана, што ће помоћи мамама да спрече запртје. Због тога је могуће јести смокве у облику сушеног воћа као сушено воће, јер и даље садржи много глукозе. Неколико плодова сувих смокава помаже у обнављању потребе за шећером, који се може ограничити храњењем. Такође можете да једете датуме за негу мајке, али не више од четири комада дневно.

Могу ли јести персиммон храну маму? Персиммон је извор есенцијалних киселина и антиоксиданата. Персиммон савршено одржава ниво глукозе и холестерола, утичући на њихов метаболизам и апсорпцију. Садржи пуно дијететских влакана и има ниску алергеност.

Јагода је сезонска бобица која садржи гвожђе, магнезијум, цинк. Поред тога, јагода има висок садржај воде, што помаже у хидратацији.

Могу ли јести банане за мајку која је болесна? Банана је главни извор калијума за тело мајке и бебе. Калијум је веома важан за труднице, али одржавање високог нивоа калијума и даље је кључно у лактацији. Нормални ниво калијума ће вам помоћи да одржите равнотежу течности и електролита. У једној банани има око 450 милиграма калијума. Ако анемија треба да повећа количину фолне киселине, онда су и банане богате овим витамином. Банане врло добро задовољавају апетит, тако да можете да једете банане код своје мајке без икаквог посебног страха.

Јабуке су универзално воћно које можете да једете када се лактира у великим количинама. Његова главна предност је то што је регионално воће.

Јабуке садрже велики број дијететских влакана. Влак је део хране која не може уништити дигестивни систем. Као резултат тога, помаже у формирању нормалних процеса варења не само код мајке, већ иу новорођенчади. Влакна олакшавају уклањање столица, тако да спречава запртје. Јабуке дијететских влакана такође помажу у регулисању нивоа глукозе у крви, као и на нивоу инсулина и липида. Поред тога, јабука има низак садржај шећера, што је одлична опција за храну за мајке са дијабетесом. Да ли могу да једем шипку за негу мајку? Упркос чињеници да је наран црвеног воћа, ретко узрокује алергије. Због тога се може користити шипак, нарочито када је анемија код мајке или новорођенчета.

Можете да једете киви и крушке са мајком која је болесна, ако нема проблема са дечјем столицом. Ови плодови, иако садрже велики број нутритивних елемената, али могу изазвати колике и запртје.

Може ли лубеница уз храњење? Ова бобица има својства да држи воду у телу и изазива ферментацију. Због тога се у раном периоду не препоручује да једе лубеницу, а када је дете старије и колик не прети њему, онда се може једити мала комада.

Грожђе је плод који садржи пуно глукозе, што може изазвати ферментацију код детета. Због тога је непожељно користити грожђе за негу мајке.

То су главне препоруке за употребу, користи и штетне појединих плодова за маму током лактације. Ово мора бити узето у обзир и ако дијете има проблема са варењем или постоји манифестација алергије, онда морате прилагодити исхрану.