11 производа са високим садржајем цинка
Последње прегледано: 23.04.2024
Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.
Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.
Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.
Цинк је веома важан минерал потребан за очување здравља имунолошког система. Овај елемент је део сваке ћелије, његова највећа концентрација - у јетри, бубрезима, кожи, ретини и простате у мушкарцима. Дневна норма цинка је 15 мг, а њен недостатак може довести до импотенције, лошег зарастања рана, смањеног имунитета, оштећења у меморији и поремећаја сензација укуса.
Прочитајте такође:
Ова листа садржи производе са највишим садржајем цинка.
Оистерс
100 грама острига садрже између 110 и 1200% дневне норме цинка. Све зависи од врсте остриге. Поред високог садржаја овог елемента, остриге су познате по томе што су афродизијак.
Пшенични клице
Овај производ је један од најважнијих извора овог елемента. 100% дневне норме цинка човјека може добити само 100 г опеченог пшеничног клица.
Телетина јетра
Богат је не само цинком, већ и другим храњивим материјама и елементима. Телетина јетре садржи 80% дневне норме цинка у 100 грама.
Млевено месо
У стању је да телу дају 70% дневне норме цинка и за то вам треба само 100 грама производа.
Семе бундеве
Семе бундеве воле многи. Поред квалитета укуса, они су у стању да дају телу 60% дневне дозе цинка.
Семе лубенице
Семе сувих семена су веома популарне на Блиском Истоку и Азији - у 100 грама производа 70% дневног листа, неопходно за тело, дозу цинка.
Тамна чоколада
Слатки зуб сигурно ће задовољити ове вијести, јер је у 100 грама њиховог омиљеног лечења 10 мг цинка, што износи 65% препоручене дозе цинка.
[1]
Јагње
Код овчије око 58% дневне дозе овог елемента.
Кикирики
Међу арашидима, кикирики су прави краљ цинка, јер у 100 грама овог ораха садржи 22% дневне дозе цинка. Сва потрошња кикирикија треба контролисати, јер је то висококалорични производ.
Сезам
До 70% потребне дневне норме цинка садрже све производе од сусама, укључујући уље од сезама.
Месо краба
51% цинка садржи 100 грама раковог меса, посебно краљевске крабе.