Дан за спавање - обратите пажњу на наше здравље

Сваке године на свету се обиљежава Свјетски дан спавања, који се слави више од 5 година на иницијативу Удружења лекова за спавање.

На овај дан је уобичајено скренути пажњу људи на главни проблем савременог друштва - разне поремећаје сна, које несумњиво утичу на све аспекте људског живота и, пре свега, на здравље.

Дан спавања се прославља сваке године, али сваке године се мијења датум - ове године празник је пао на 18. Мјесто.

Сваки пут организатори повезују дан спавања са одређеном темом, који би требао показати важност овог догађаја. Ове године се Дан славе слави под слоганом "Добар сан је остварив сан". На овај дан, организатори су промовисање пуну и здрав сан, објашњава колико је важно рекреација за здравље и веллнесс, организују састанке и конференције како би разговарали о утицају током читавог ноћни одмор на квалитет живота не само једна особа, али и друштву у целини.

Спавање се сматра посебним условом које тело треба за нормално функционисање. Студије су показале да се ноћни спан састоји од неколико циклуса који се мењају и важни за мозак, око 1/3 живота особе се проводи у сну.

Научници су доказали да спавање помаже у обнову краткорочне меморије, психичког и физичког стања. Према речима стручњака, А довољно човек да спавам 7-8 сати дневно, али у садашњим темпом живота не може свако да приушти да спавам потребан број часова, али због смањења једну ноћ је остатак развија хроничан недостатак сна, процеса старења су бржи, мождане ћелије су уништене . Ноћ без сна узрокује мождане специфичне хемијске процесе који доприносе развоју менталних поремећаја, после две непроспаване ноћи постоји промена у хормоналним нивоима, неквалитетна неуронске везе, више од 72 сати без спавања довести до уништења можданих ћелија. Научници су сазнали да уз константан недостатак спавања повећава се ризик од развоја дијабетес мелитуса, гојазности, хипертензије и одређених врста карцинома.

Поремећаји спавања могу манифестовати не само у несанице, такође може да манифестује повећану поспаност, често буђења, итд, најчешће спавају проблеми су последица болести, а лечење проблема са спавањем укључених у доктора-сну.

У већини случајева, несаница се третира медицински, а сви лекови требају се узимати само онако како прописује лекар и не прелазе препоручени третман. Треба напоменути да практично било који таблет за спавање има нежељене ефекте, укључујући и зависност. Али пре него што прописује специјалиста медицине ће препоручити да промените неке навике - покушати да оде у кревет и да се у исто време (по могућству да заспим до поноћи), не једу неколико сати пре спавања алкохол, кофеин, чоколада, пића са енергетским адитива, слатка и тешка храна за варење (акутна, масна), не пушите. Такође, како би се побољшао квалитет спавања, препоручује се шетња на свежем ваздуху, али боље је одбити од тешког физичког напора.

Није ни мање важно удобност током спавања - кревет и душек би требали бити удобни, постељина је боље одабрати памук, пријатан за тијело, ваздух и температура у соби би требали бити угодни. 

[1], [2]