Физичка активност побољшава квалитет спавања за 65%
Последње прегледано: 16.10.2021
Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.
Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.
Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.
Према новој студији научника редовне спортске активности које трају најмање 150 минута недељно побољшавају сна и пажњу.
Студија, коју су присуствовали 2600 мушкараца и жена старости од 18-85 година, показало је да умерене физичке активности трајање 150 минута недељно, побољшава квалитет сна за 65%, смањује ризик од развоја рестлесс легс синдроме током спавања за 68%, расте концентрација за 45%.
"Коришћени смо смернице за физичку активност за кардиоваскуларне болести, али чини се да се ове смјернице могу примијенити на ментално и неуролошко здравље", рекао је аутор студије аутора Брад Кардинал.
У последње време постоји доста научних доказа да редовна физичка активност може послужити као не-фармацеутска алтернатива побољшању сна.
Многи људи не могу издвојити вријеме за спорт. Радије би гледали телевизију или упознали пријатеље. Међутим, морамо запамтити да физичка активност не само побољшава сан, већ такође има позитиван утицај на укупно здравље на дужи рок.