Именован је на 6 начина да се убрза метаболизам
Последње прегледано: 16.10.2021
Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.
Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.
Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.
Као што знате, вишак тежине често се повезује са стопом метаболизма. Како можете убрзати свој метаболизам и изгубити тежину? Не заборавите да је метаболизам проводник људског тела, а постоје три врсте - споро, брзо и нормално. Људи са првом врстом метаболичких процеса су најмање срећни, јер чак и минимални вишак масти, калорија или одступања од исхране доводе до појаве нових килограма. На овом метаболичком нивоу, тело претвара резултујуће калорије у масти. Због тога, да би се дуго изгубила тежина, неопходно је успоставити метаболизам. Људи са другом врстом метаболизма обично једу без ограничења и никад не постану дебели. Али трећи тип обавезује се да одржава хармонију помоћу спорта и разумне исхране.
Природно, да бисте утврдили врсту метаболизма није тако једноставан, морате проћи пуно тестова за хормоне. Поред тога, ставови нутрициониста о метаболизму су веома различити. Али не заборавите да постоје приступачни и једноставни начини који могу побољшати метаболизам и дати здраво и снажно стање здравља.
Неопходно је водити или ићи на шетњу на свежем ваздуху. Масти у људском телу су "гориво" за тело. Кисеоник, који обогаћује крв у шетњи, помаже у спаљивању вишка калорија и поткожних масти. Међутим, не заборавите да се маст раздваја само уз умерено оптерећење, тако да морате брзо ходати.
Зелени чај помаже у уклањању токсина из тела, који успоравају метаболизам и смањују оток. Кофеин, садржан у чају, помаже брже сагоревање калорија и побољшава функцију срца. Али дневна стопа не би требало да прелази 2-3 чаше.
Прочитајте такође: |
Одлично средство за побољшање метаболизма је цимет, који је савршено комбинован са слатким бобицама и плодовима. Научно истраживање доказује да цимет може убрзати метаболизам 20 пута. Само пола кашичице овог зачина дневно ће помоћи да брзо апсорбујете шећер, смањујући његов садржај у крви. Са падом глукозе апетит такође смањује.
Обавезан услов за убрзање метаболизма је пун доручак. Они који то одбијају, тело наставља да ради у "режиму штедње енергије", тако да се калорије не спаљују.
Важно за убрзани метаболизам и квалитетан сан. Када је особа у фази дубоког сна, његово тело производи велику количину соматропина - хормона раста, који помаже у побољшању метаболизма и промовише обнову можданих ћелија. Соматропин, с друге стране, смањује производњу "хормона глади" - грелин, смањујући апетит.
Калифорнијски нутриционисти су открили да 320 мг магнезијума узимају свакодневно, значајно побољшавају метаболизам. Овај минерал помаже сагоревању масти. Пуно магнезијума налази се у пшеничном бранику, семену сунцокрета, пасуљу, шпинату, бакалама и нечијим сиревима.