Витамин Б8

Витамин Б8 (иноситол, иноситол) 1848. Открио је њемачки биохемичар Лиебиг. Веома мали број људи зна шта заправо из овог витамина чини или чини већину мирних препарата. Захваљујући овом витамину, можете заборавити шта је несаница, јер она улази у пилуле за спавање. Које друге корисне карактеристике витамина Б8, сада знамо.

Опште информације о витамину Б8

Витамин Б8 се научно назива иноситолом и иноситолом. Велики број је концентрисан у сузама, семенима, живчевим ћелијама и течности у сочиву ока. Витамин Б8 улази у наше тело у облику глукозе, а затим га синтетизује у коначни производ - иноситол.

Као што је показано у експериментима мишева који у одсуству исхране фактора растворљивих у води, осим хапшења раста посматраних оригиналну маску и губитак вуне масне јетре са депоновања холестерола. Додавање јетрених екстраката животињама елиминисало је ове појаве. Супстанца која има терапеутски ефекат названа је фактор против алопеције и касније је идентификован са фосфатним естром иноситола. Особине витамина такође поседују фитин - киселина иноситолфосфорне киселине.

Иноситол је циклични хексахидрични алкохол циклохексана.

Витамин је отпоран на киселине и алкале. Најчешћи је неактиван месоиноситол. У животињама на исотдефицитној исхрани, поред специфичне алопеције, примећују се неуролошки и трофични поремећаји, поремећена координација покрета, конвулзија удова и потпуни губитак вида. Иноситол учествује у размени фосфотида.

Изузетна група инозитолфосфотида је изолована, чија се структура и улога истражују.

У крви се налази иноситол, укључујући у слободној форми, у концентрацији од 0,37-0,76 мг / дл. Додатни извор је синтеза у цревима. Сулфонамиди и неке друге лековите супстанце могу инхибирати његову формацију микрофлора. Екскреција иноситола са урином је мала - до 12 мг дневно, нагло се повећава код дијабетеса и хроничног нефритиса. Иноситол у телу је уништен формирањем глукуронске киселине праћен њеном оксидацијом. 

Количина витамина Б8 потребна дневно

У једном дану одрасла особа ће имати 1-1,5 грама овог витамина. Максимална величина дозе витамина на дан још није утврђена.

Како се витамин Б8 дигестира?

Познато је да се витамин Б8 добро апсорбује заједно са витамином Е и осталим витаминима укљученим у групу "Б". Иноситол добро сарађује са холином (витамин Б4), након чега следи формирање лецитина.

Корисно деловање витамина Б8 на људско тело

Витамин Б8 у телу доприноси синтези масти у телу, нормалном пролазу нервних импулса. Ако је иноситол у телу довољан, онда јетра, кожа и коса остају здрави. Још један витамин Б8 промовира растварање холестерола, штити зидове крви од крхкости. Моторна активност желуца и црева је прецизно подржана иноситолом. Као што је већ поменуто, иноситол може помирљиво деловати на тијелу.

Иноситол се налази у саставу фосфоглицерола (деривата фосфатидне киселине), она је компонента фосфатидилиноситола. Биолошка улога инозитола фосфоглитсеролов повезан са размене и формирање инозитол-1,4,5-трифосфат - један од најактивнијих секундарних медијатора (гласнике) интрацелуларне сигнализације. Иноситол има снажан липотропни ефекат, спречава развој дистрофије јетре код животиња на дијету без протеина и код људи са малигним неоплазмима.

Иноситол се налази у спиналној течности, а његов садржај се не смањује са менингитисом и епидемичним енцефалитисом. Са туберкулозним менингитисом, његова концентрација се повећава. Са продуженим недостатком инозитола, животиње умиру. Смрт се дешава брже уз истовремени дефицит у исхрани параминобензоичне киселине. Одсуство иноситола у исхрани такође има негативан утицај на функцију гастроинтестиналног тракта. Погоршана функција мотора желуца и црева. Основна вриједност иноситола има за развој фетуса и рано дијете. За развој плућа код недовољних дојенчади с респираторним дистрес синдромом (нивои у првих 2 месеца живота су приближно 4 пута већи него код одраслих).

Симптоми недостатка витамина Б8

Људи са недостатком витамина Б8 показују несаницу, претерану раздражљивост, пате од честих запртја. Алопеција и кожне болести могу такође указати на недостатак иноситола у организму. Заустављање раста код деце је јасан знак недостатка витамина Б8. Недавно, научници су направили откриће: недостатак витамина инозитола у телу може да "разору'а" све остале витамине групе "Б", односно због недостатка витамина и други изгубе своју имовину.

Знаци прекомерне количине витамина Б8

Изнад инозитола у телу се не појављује, осим што је ова наука још увијек непозната.

Фактори који могу смањити количину витамина Б8 у храни

Познато је да је иноситол веома отпоран на све промене температуре. Алкални и кисели медији такође не утичу на количину иноситола садржану у храни.

Зашто може доћи до недостатка витамина Б8?

Алкохол и, наравно, кофеин може уништити иноситол у људском тијелу, стога, како не би нарушили своје здравље, требало би ограничити унос ове две супстанце.

Који производи садрже Б8?

Иноситол је широко распрострањен у природи. Осим квасца и јетре која се налази у плодовима, бобицама, поврћем, житарицама, млеку, месу, унутрашњим органима животиња.
Код производа животињског порекла, иноситол је углавном везан, а у биљкама у облику фетина.

Иноситол за медицинске сврхе се користи за болести јетре. У медицинској пракси, фитин се користи као извор фосфора код нервних болести. Он је прописан унутра у дози од 0,25-0,5 г 3 пута дневно током 6-8 недеља.

Довољна количина иноситола је садржана у различитим житарицама. Лентил садржи 130 мг витамина у пиринчаних мекиња може садржати до 460мг, пшеничне клице могу садржати до 770 мг, овсене каше и јечам гриз садржи од 270 до 390 мг инозитола. Зелени грашак садржи до 240 мг витамина Б8 и обичних пржених кикирикија - до 180 мг. Воће - производи који укључују иноситол. На пример, грејпфрут садржи до 150 мг иноситола и 210 грама наранџе. Изаберите оно што највише волите и чешће јести.