Како направити јутро добро?
Последње прегледано: 23.04.2024
Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.
Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.
Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.
Шта прво радите када се пробудите? Одмах идите на прање и направите кафу са досадним погледом, знајући да ускоро треба радити на послу? Ово није добар начин за почетак дана. Да бисте добили позитиван став и допунили своју енергију, морате сваког јутра почети потпуно другачије. И како, ИЛиве ће рећи .
Боја енергије
Према ријечима директора Института за цвијеће Пантоне, Литрис Еисмен, у виду свијетле, живописне боје, особа осјећа журбу енергије и позитивних емоција. Не обавезно обављајте поправке и репаинтујте све зидове у светле боје, само ставите нешто боје у близини кревета, на пример јастук или плаид црвен, наранџасто или жуто цвеће. Такође можете припремити доручак, визуелно стимулишући расположење и благостање.
Оставите аларм у миру
То значи да преуређивањем аларма за пет минута, а онда за још један минут и тиме одложимо пуно буђење, ми потончамо у пола заспале, знајући да не можемо заспати, али нема ни снаге. Најбоље је поставити будилник за време када заиста треба да устане и весело испуните нови дан. Прекинути сан неће дати осећај за прави одмор.
Фантазирај
Пре него што изађете из кревета, затворите очи и замислите себе весело и енергично или ситуацију у којој вам је удобно и да сте заузети активним активностима. Ово ће помоћи активирању оних подручја мозга који почињу да раде када нешто радите у стварности.
[1]
Вода
Чаша воде пре доручка ће помоћи надокнадити течност коју је тело изгубило током спавања. Ово ће обезбедити искорак снаге и енергије. Све што се дешава у телу захтева одређену количину воде.
Прочитајте такође: Невероватна својства обичне воде
Ако то није довољно, онда ће тешко да сви тело системи извршавају своје функције, а то ће утицати на ваше здравље.
Дневно светло
Дневна светлост регулише наш биолошки сат и зауставља секрецију мелатонина, који је одговоран за наше потапање у руке Морпхеуса. Стога отворите завесе и пустите у своју кућу греде светлости. Такође повећава ниво хормона серотонина, хемикалије која повећава расположење.
Масажа лица
Масажа лица ће помоћи у јачању циркулације крви и коначно ће вас одвести из стања заспаности.
Гимнастика или секс
Физичка активност ујутру, било гимнастике или пола, повећава ниво хемикалија у телу који је потребан за нормалне активности током целог дана: тестостерон је одговоран за издржљивост , допамин за енергију и окситоцин за смирење.
Пријатно буђење!