Нови научни метод губитка тежине
Последње прегледано: 16.10.2021
Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.
Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.
Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.
Водећи специјалиста имунолошке и гастроентеролошке области Еран Елинав, представник Израелског истраживачког универзитета Веизманн, предлаже редовито мерење садржаја глукозе у крви за губитак тежине. Анализа ће помоћи у одређивању степена реакције тела на употребу одређених производа.
Како објашњава стручњак, што је већа вредност нивоа глукозе у крви након једења, већа је вероватноћа појављивања прекомерних килограма. Поред прекомерне тежине, повећава се ризик од развоја дијабетеса типа 2, хипертензије, срчаних болести и крвних судова.
"Редовни и значајни скокови у нивоима глукозе у крви потенцирају активност панкреаса. Подстиче се секрецење инсулина, покреће се низ биохемијских процеса, што доводи до прекомерне акумулације масних ћелија и оштећења васкуларне мреже ", објашњава научник.
Специјалисти препоручују куповину специјалног глуцометра за домаћинство како би могли да измеру ниво глукозе пре сваког оброка, а такође и сат након јела. Када упоређујете индикаторе, можете одредити након којих производа доћи до скока нивоа глукозе. Или, једноставним речима, која храна је више од других доводи до скупа вишка тежине.
Дакле, ако искључите све потенцијално опасне производе, не само да можете задржати тежину у норми, већ и да одредите срчану активност и очистите судове.
Поред тога, за нормализацију нивоа глукозе у крви, лекар је дао посебне препоруке. Научник инсистира да се оброци морају припремати за оброке, јер једење великих оброка увек доводи до повећања нивоа глукозе.
Као што је рекао стручњак, воће могу утицати на садржај шећера у крви. Оптимално јести сирово свеже воће, преферирајући их на сушено воће и кандираног воћа.
Једнако је корисно и за смањење нивоа глукозе у крви питањем воде непосредно прије конзумирања хране. Многи људи који желе изгубити тежину, посвећују велику пажњу смањењу укупне количине масти у храни, али то не доприноси стабилизацији глукозе. Али употреба безмасних млечних производа, тврдих сирева, јаја позитивно утиче на ниво глукозе у крви после јела.
Исхрана игра кључну улогу у регулисању производње инсулина. Да бисте смањили отпорност на инсулин, морате из дневног менија излучити рафинисане шећере, пецива и слаткише. Замените их лако: ово је погодно за угљене хидрате са високим садржајем влакана и малим гликемијским индексом. Са таквом исхраном, панкреас ће издати инсулин, а ћелије стабилизују осетљивост на њега. Осим тога, искључивање печења помоћи ће побољшању функционисања црева. За многе људе, то се изражава у елиминацији неугодности после конзумирања - надувавање нестаје, а столица се успоставља.
Информације је објавио Тхе Даили Маил.
[