Од несанице помаже будност
Последње прегледано: 23.04.2024
Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.
Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.
Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.
Није уобичајен начин да се реше заједнички проблеми као што хроничне несанице, дати стручњаци из Пенсилваније - према њиховим упутствима, особа са поремећајима спавања треба што мање да се у кревету, то ће помоћи да се брже успавали пасти и ријеши несанице. Налази научника потврдили су тестови у којима су учествовали особе са различитим поремећајима спавања - према резултатима истраживања до 80% волонтера почело је боље да спава.
Неуобичајена метода такође помаже људима са поремећајима спавања да спрече развој дуготрајне или хроничне несанице.
У току тестова, научници из Пеннсилваније препоручили су учесницима у експерименту да се изађу из кревета и остане будан, ако још увек нису успели заспати пар сати пре него што је зазвонио звоно. Према експертима, овај приступ је у извесној мери когнитивна терапија понашања. У већини случајева особа која пати од несанице проводи целу ноћ у кревету, у болним покушајима да заспи, што доводи до поремећаја између природног процеса заспања и могућности заспаног. Покушавајући да спавају, бацају и окрећу у кревету, чини се да особа ојачава несаницу, тј. Као да дају телу сигнал "Не спавај".
У необичном експерименту, присуствовало је више од 400 људи, студија спроведена у једној приватној истраживачкој универзитету у САД (Пеннсилваниа), 36 учесници су имали акутни несаницу, али је убрзо већина њих успела да се избори са проблемом, остатак волонтера се нису жалили на озбиљне проблеме са заспи. За време трајања експеримента, која је трајала 6 месеци, 394 учесника постепено спавају проблеми су нестали, али 31 људски акутни облик хроничне несанице стекли.
У фази дубоког сна, учесници без било каквих озбиљних поремећаја сна мање су били у кревету, у поређењу са онима који су се решили проблема са заспањем.
Неки од учесника који пате од акутне несанице, смањити време проведено у кревету, као последица проблема са заспи постепено нестала, учесници који не прате препоруке експерата и проводе више времена у кревету (отишао пре, борио сам да спавам до јутра) развијен хронична несаница.
Очигледно, будност помаже да се носи са несаницом, тј. Многи часови покушавају да спавају само погоршавају проблем и могу довести до развоја хроничних облика поремећаја сна. Стручњаци истичу да је мање времена да проводе у кревету у узалудним покушају да спавају најмање пола сата, боље је да устане и проводе време са нечим пријатним - као резултат пада у сан тај проблем ће нестати само од себе.
Поремећаји спавања истражују научници из различитих земаља, јер милиони људи на свијету пате од ове патологије. На пример, у Кини, стручњаци су открили да су узроци несанице патологија у мозгу - смањење интегритета беле материје у одређеним областима десне хемисфере и таламуса. Кинески експерти сугеришу да су аномалије у овим областима мозга које узрокују несаницу и депресију, а сами абнормални процеси изазивају смањење мијелинског плашта нервних влакана.
[