Медицински стручњак за чланак
Нове публикације
Правилна исхрана и физичка активност ће помоћи у смањењу ризика од можданог удара
Последње прегледано: 23.04.2024
Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.
Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.
Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.
На Универзитету Каролински је истражено више од 30.000 жена, чија је година била око 60 година. Сваки учесник је морао попунити упитник, у којем је било 350 питања о здравом начину живота и исхрани. Након попуњавања упитника, стручњаци су спровели дугорочно праћење (10 година) за сваког од учесника анкете.
Специјалисти су женама дали пет савета за здрав начин живота - умерено пиће, одустајање од дувана, правилну исхрану, физичку активност и нормалну тежину.
Стручњаци су позвали жене да конзумирају више поврћа и воћа, као и млечне производе са малим садржајем масти, шетају више или возе бицикл (најмање 40 минута дневно) и практикују гимнастику (око сат времена недељно).
Већина жена се придржавала 2-3 препорука специјалиста, око 600 жена посматрало је све на једну препоруку, а око пола хиљада потпуно је напустило све препоруке. Као резултат тога, истраживачи су документовали развој можданог удара код 1.554 жене.
Током студије, научници су утврдили да је међу онима који су се придржавали свих савета и водили здрав животни стил, вероватноћа развоја можданог удара била је мања за 54%, у поређењу са онима који нису поштовали никакве рецептуре. У тој групи жена, у којима је посвећена посебна пажња правилној исхрани, поремећаји церебралне циркулације били су 13% мањи у поређењу са онима који се нису придржавали исхране.
Још једна дуга студија показала је да након заустављања менструације жене морају да једу више банана.
Већ више од 10 година експерти су истражили више од 90.000 жена. Специјалисти су били заинтересовани за количину конзумираног калијума и присуство можданог удара или смрти.
На почетку експеримента, жене нису имале мождани удар у историји болести, просечна количина конзумираног калијума дневно износила је 2,6 мг.
Дневна доза калијума не би требала бити мања од 3,5 мг (према препорукама СЗО), али само 16% учесника је користило потребну количину овог елемента у траговима.
Жене које су примиле велике количине калијума из намирница имале су 12% смањење можданог удара у поређењу са онима који су конзумирали мале количине овог микрохранила.
Међу онима са нормалним притиском који је потрошио праву количину калијума, 27% мање је имало исхемијски мождани удар.
Међу женама које су конзумирале пуно калија и пате од високог крвног притиска, примећена је најнижа стопа смртности, али количина конзумираног калија није утицала на развој можданог удара.
У закључку, стручњаци су приметили да је употреба довољних количина калија корисна само до тренутка када се развија хипертензија. Истовремено, код жена које су примиле неопходну дозу калијума, вероватноћа преране смрти смањена је за 10%.
Калијум, поред банана, налази се у кромпиром, слатком кромпиру, бијелом пасуљу, али прекомерни унос калија није безбедан за срце.
[