Топ 10 узрока замора

Ако се осећате сломљеним свакодневно, уморни и не добивате довољно спавања, разлог за погоршање ваше добробити може бити низ разлога који могу покренути развој озбиљних болести.

Недостатак сна

Недостатак сна може негативно утицати на концентрацију, пажљивост и опште здравље. Одрасла особа треба да спава барем шест сати дневно, а идеално - од седам до осам. Проблеми са недостатком спавања могу довести до бројних различитих здравствених проблема, па је први приоритет подешавање распореда и давање вашег тела пуном одмору.

[1], [2]

Слееп апнеа

Ово је стање које карактерише заустављање или кашњење у дисању у сну за кратко време. Многи чак и не сумњају да њихов спор узнемирава апнеју за спавање, али буђење рефлекса омета нормалан ноћни одмор и упркос наводно дугом спавању, особа не добија довољно сна.

Слабу исхрану

Да бисте осетили снагу и не патили од напада умора и летаргије, обавезно укључите у прехрамбене производе који садрже протеине и сложене угљене хидрате.

Анемија

Жене могу пати од анемије због тешког губитка крви током менструације. Код анемије са недостатком гвожђа неопходно је јести храну богатом гвожђем: јетра, месо, цела зрна и махунарке, а такође и за подршку телу препарацијама гвожђа.

[3], [4], [5], [6], [7], [8]

Депресија

Осим тога, та депресија утиче на људску психу, утиче на његово физичко стање. Најчешћи симптоми су смањење апетита, главобоља и умора.

[9]

Хипотироидизам

Хипотериозу карактерише недостатак тироидних хормона у телу. Због недовољне регулације метаболизма у телу и брзине којом се храна претвара у енергију, особа може добити тежину и осећати константан пад снаге.

Кофеин

Умерене дозе кофеина могу позитивно утицати на пажњу и концентрацију, али конзумирање кофеина у прекомерним количинама може повећати крвни притисак, изазвати тахикардију и нервозу.

[10], [11], [12], [13], [14], [15],

Дехидрација

Умор и смањене перформансе могу изазвати дехидрација тела. Ако сте жедни - ово је већ први знак дехидрације, а боја урин може такође указати на недостатак воде. Пијте воду током цијелог дана, а прије физичке вјежбе, пијете двије чаше два сата прије почетка обуке.

[16], [17], [18], [19], [20]

Радите ноћу

Радити ноћу може пореметити биолошки сат и изазвати поспаност и замор. Уколико не постоји могућност да одбијете рад у смјени, онда барем ограничите сунчеву светлост у спаваћу собу када спавате.

Фибромиалгија или синдром хроничног умора

Ако осетите да је поспаност, замор и губитак снаге - ваши стални пријатељи већ месеци, вероватно је да имате фибромиалгију или синдром хроничног умора. Ови услови имају различите симптоме, али су уједињени једним заједничким и главним знаком - замор и слабост, која нема објашнивих разлога. Обавезно се обратите лекару.

[21], [22], [23], [24], [25], [26], [27]