Нутс помажу у јачању срца
Последње прегледано: 23.04.2024
Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.
Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.
Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.
Кикирики и дрвеће - бадеми, каше, пецанс, кедар и ораси - идеални су за спречавање срчаних и васкуларних болести код старијих особа.
Чињеница да су ораси корисни је позната чињеница. Доказано је да шака лудака дневно смањује ризик од преране смрти, смањује ризик од дијабетеса и респираторних болести. Систематско једење лупера побољшава меморију и оптимизује менталне процесе.
Истраживачи, на челу са професором Марта Гуасз-Ферре, харвардовим научником за храну, покушали су да пронађу корелацију између једења ораха и развоја срчаних и васкуларних болести. Да би то урадили, научници су морали анализирати многе факторе кардиоваскуларног здравља.
Стручњаци су успели да привуку више од двије стотине хиљада људи на експеримент. У просеку, они су надгледани око 32 године, са периодичним ажурирањем сваке две године. Научници су сматрали инциденцу таквих срчаних патологија као инфаркт срчаних мишића, мождани удар, синдром изненадне смрти, исхемијска болест срца.
У току студије евидентирано је више од 14.000 различитих болести кардиоваскуларног система. Конкретно, лекари су забележили више од 8 хиљада срчаних напада и готово 6 хиљада можданих удара.
Истраживачи су упоређивали ове индикаторе са нутритивним карактеристикама субјеката. Пронађено је следеће: кардиоваскуларне патологије и укључивање ораха у храну су међусобно повезани. Дакле, што је више ораха присутно у исхрани, то је мање опасност од развоја болести.
Ако узмемо у обзир резултате детаљније, можемо закључити: исхрана дијета штити више од болести срца него од васкуларних поремећаја. Коронарни артеријски судови са нутритивном исхраном трају дуже да остају здрави и чисти.
Научници су описали резултате ове шеме:
- приликом узимања ораха за храну 2-3 пута недељно, ризик од кардиоваскуларних обољења смањен је за око 20%;
- када узимају орасле за храну 1-2 пута недељно, ризик од кардиоваскуларних обољења смањен је за 13%.
"Заједнички резултати рада показују да су ораси заиста заштићени од срчаних и васкуларних болести, а посебно од патологија повезаних са коронарним артеријама", кажу стручњаци.
Професор Гуас-Ферре и његов тим препоручују да сви људи једу орахе, посебно оне који припадају дрвеним сортама. Ово ће помоћи смањењу укупне опасности од развоја хроничних патологија. Многи лекари се слажу са овим мишљењем - на пример, позитиван одговор је добио др. Емилио Рос, који представља Клиничку болницу у Барцелони. Др. Рос оцењује орахе као важну компоненту исхране срчаних пацијената.
"Нутс које нису обрађене - неутрењене, неприлагођене, без адитива - то је само бунар здравља. Треба их укључити у било коју дијету - наравно, ако нема контраиндикација. Нутс нису само укусни, већ и доступни, "- објаснио је шпански дијететичар.
Детаљи студије могу се прочитати на страницама часописа Америчког колеџа за кардиологију.
[