Како екстремна физичка активност утиче на очекивани животни век?

Иако сви знају да је редовно вежбање важно за здрав живот, неке претходне студије су показале да интензивне вежбе могу имати супротан ефекат.

Нова студија недавно објављена у Бритисх Јоурнал оф Спортс Медицине сугерише да људи који се баве екстремним спортовима могу да живе дуже.

Истраживачи су пратили одабрану групу елитних тркача који могу да претрче миљу за мање од 4 минута и открили су да би могли да живе у просеку пет година дуже од просечне популације.

Андре ла Гуерцхе, Пх.Д., спортски кардиолог и директор лабораторије Хеарт, Екерцисе анд Ресеарцх Триалс (ХЕАРТ), коју подржавају Институт за медицинска истраживања Ст Винцента и Институт за истраживање срца Вицтор Цханг, и главни аутор студије, објаснио је за Медицал Вести данас:

„Постоји снажна перцепција јавности да можете претерати са вежбањем. Мислили смо да је ово прилика да проучимо физички подвиг за који се некада сматрало да је немогуће и да ће бити веома оптерећујуће за тело. Постојала је претпоставка да вежбање такви подвизи су могли бити штетни за тело, тако да је ово била прилика да се разбије тај мит.“

Елитни тркачи могу да живе дуже од просечне особе

За ову студију, Ла Гуерцхе и његов тим фокусирали су се на животни век првих 200 елитних тркача који су претрчали мање од 4 минута. Тркачи су дошли из 28 различитих земаља Северне Америке, Европе, Океаније и Африке.

Сви учесници студије рођени су између 1928. И 1955. И имали су у просеку 23 године када су претрчали миљу за мање од 4 минута.

Од 200 учесника, 60 - или 30% - је умрло, остављајући 140 људи живих у време студије.

Истраживачи су открили да је просечна старост умрлих учесника студије била 73 године, али је просечна старост преживелих елитних тркача била 77 година.

На крају студије, научници су открили:

• Све у свему, они који су претрчали миљу за мање од 4 минута живели су око пет година дуже од очекиваног животног века на основу старости, пола, године рођења и националности.
• Они који су 1950-их претрчали миљу за мање од 4 минута живели су у просеку девет година дуже од просечне популације.
• Такмичари који су 1960-их претрчали миљу за мање од 4 минута живели су у просеку 5,5 година дуже, а око 3 године дуже 1970-их.

Резултати слични онима уоченим код елитних бициклиста

Ла Гуерцхе је рекао да нису изненађени овим резултатима код елитних тркача, јер су у складу са неколико других публикација, као што су студије бициклиста Тур де Франса. Где постоји и дужи животни век.

„Наша студија је имала за циљ да открије како вежбање дугорочно утиче на елитне спортисте“, рекао је Ла Гуерш.

„Знамо да елитни спортисти имају већа срца због своје сталне аеробне активности, и сматра се да то може утицати на њихово здравље и очекивани животни век, али ми нашао супротно. Пет додатних година живота у поређењу са просеком је веома значајно, посебно када смо открили да многи од ових тркача не само да су дуго живели, већ су били и здрави. Живе све боље и дуже.”

„Ово је један од многих пројеката које радимо у вези са кардиоваскуларним променама и здрављем вежбања“, додао је он. „Настављамо да процењујемо факторе који доводе до повољних резултата код оних који редовно вежбају.“

Како можете живети дуже ако нисте елитни спортиста?

Наравно, не може свако да претрчи миљу испод 4 минута или да буде елитни спортиста. Дакле, како можете да примените ове резултате на сопствени режим вежбања да бисте, надамо се, продужили свој живот?

„Иако нас охрабрују да не екстраполирамо у науци, ја лично користим ове податке као инспирацију да покушам да опонашам што је могуће више фактора животног стила 4-минутног милера: добра исхрана, умерено конзумирање алкохола, посвећеност и редован, интензиван вежбање“. - рекао је Ла Гуерцхе.

„Иако не могу нужно да делим генетску предиспозицију која вероватно такође доприноси елитној брзини, остало могу да покушам да постигнем.“

Јеннифер Вонг, МД, кардиолог са сертификатом одбора и медицински директор неинвазивне кардиологије у МемориалЦаре Хеарт анд Васцулар Институте у медицинском центру Оранге Цоаст у Фоунтаин Валлеи, Калифорнија, која није била укључена у ову студију, рекла је: „Мислим да то наглашава важност вежбања, можда не нужно на овом екстремном нивоу, али било која вежба која је корисна за здравље кардиоваскуларног система и на крају се надамо да продужава живот на тај начин..

Траци Заслов, МД, педијатар са сертификатом одбора и специјалиста за педијатријску и спортску медицину за одрасле на Институту Цедарс-Синаи Керлан-Јобе у Лос Анђелесу, Калифорнија, укључена је у студији се каже&нбсп;да је потребно урадити још истраживања да би се утврдило како најбоље екстраполирати ове податке.

„Иако не бих препоручио промену праксе на основу ове једне студије, може бити умирујуће знати да можда нема толико ризика од „претеривања“ као што се раније мислило. Подстицао бих читаоце да црпе инспирацију од ових елитних спортиста да побољшају своју кондицију тражећи умерену вежбу што је чешће могуће“, рекао је Заслоу.

Потребно је више истраживања о врстама и трајању вежби

У даљој дискусији, Вонг је рекла да верује да налази студије имају смисла: овај ниво кондиције у раном животу повезан је са дуговечношћу.

„То је такође охрабрујуће јер понекад чујемо да екстремна вежба изазива проблеме“, наставила је она.

„Волео бих да видим више студија које показују корелацију између вежбања касније у животу. Такође постоји разлика када неко настави да вежба, а ова студија се посебно бавила способностима особе у једном тренутку њеног живота, али не говори о томе шта се касније дешава или ко наставља да вежба. Можда је постојала већа разлика између људи који су наставили да вежбају касније у животу."

Заслов је рекла за МНТ да је сматрала да је студија занимљива јер је у супротности са многим другим студијама које су раније показале да екстремне вежбе могу повећати учесталост кардиоваскуларних догађаја и промене у структури или функционалности срца.

„Следећи кораци су да се спроведу даље истраживање о другим врстама спортиста, пошто се ова студија односила искључиво на тркаче“, рекла је она. „Поред тога, упоређивање ширег спектра спортиста да би се утврдило да ли постоји оптимална количина или интензитет вежби за боље промовисање дуговечности.“