Исхрана АТКИНСА: предности и слабости
Последње прегледано: 23.04.2024
Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.
Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.
Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.
[Укратко о исхрани Аткинс и његовом творцу
Аутор ове дијете 1985. Био је признат као почасни назив "човјек године". А тек после његове смрти, љубитељи Аткинса су сазнали да је болестан и да има срчане проблеме. Смрт га је преболио 28 година након што су га људи препознали. Сам Аткинс је тежио 177 килограма и био је висок 180 цм.
Шта је дијететски Аткинс?
"Фаза смањења" - тзв. Почетне две седмице исхране. Током прве две недеље, унос угљених хидрата требало би да се смањи на 20 грама. Једна зрела јабука садржи 15 грама. Ваше тело ће спалити масти и постојати управо због тога, пошто сте га лишили прилике да радите оно на шта је био навикнут.
Престали ћете да постанете бољи на рачун угљених хидрата и биће природно сагоријевање масти (5-10 кг у трајању од две недеље). Ово није шала, већ доказана чињеница.
Постепено, након првог термина, повећава унос угљених хидрата од 30 до 100 грама током дана. Напомињемо: доктори кажу да за нормалан живот особа треба 300-400 грама ових истих макронутриената (угљених хидрата).
Најпријатнија исхрана
Поставља се питање, шта је тамо? Ево најпријатнијег тренутка: једите што више од масног меса или живине.
Масноћа је наш мотор током трајања исхране. Не одбацујте сирове и јаја, можете јести лиснато зеленило, било какав лук, купус и маслине са печуркама. Једино што је забрањено је тјестенина, воће и житарице са хљебом.
Добра страна исхране Аткинс
- Веома брз и пријатан губитак масе, који вам практично не ограничава у исхрани.
- Тело је врло брзо засићено месом и даје енергију дуго времена. Месо је задовољавајући производ. За пар дана изаћи ћете из слаткиша и нећете мислити да сте гладни.
- Месна храна је протеини, а протеини су мишићи. Мусцијална маса ће се наставити, што је врло позитивна страна дијете.
Негативни тренутци у исхрани
- Максимум масти и минимум угљених хидрата је чудо за тело. Није навикнут на ово. Ко зна шта ће се догодити ако ауто који вози само бензин, напуни гас? Не укључуј се.
- Научници су доказали да дијета Аткинс у неким случајевима доводи до озбиљних здравствених проблема. Болести срца, дијабетес, камење у бубрегу, проблеми са жучним мјехуром, коштаним ткивом и имунитетом. Жене су још више уплашене да размишљају о посљедицама овако ефикасне дијете. Постоји могућност да жена неће моћи имати дјецу након дијете.
- Током исхране Аткинс, може доживети главобољу, тенденцију мучнине, губитак расположења или мирис из уста. Још један може повраћати и постоји ризик од запушћавања - то је оно што погоршава тако дивне предјеле Аткинс дијета.
Лако повлачење
Дијета Аткинс ће помоћи свим жељним и упорним људима да изгубе своју тежину. Дозволите ми да вам дам савет. Покушајте, ако одлучите да вам треба. Овај тренутак је дошао, и ако сада читате ове дијете, онда сте већ почели да се мијењате, и то је дивно, не заустављајте се. Уживајте у губитку масе.