Медицински стручњак за чланак
Нове публикације
Аткинсова дијета: предности и мане
Последње прегледано: 04.07.2025
Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.
Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.
Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.
[ Кратак увод у Аткинсову дијету и њеног творца
Аутор ове дијете је 1985. године добио почасну титулу „човек године“. И тек након његове смрти, Аткинсови фанови су сазнали да је болестан и да има срчаних проблема. Смрт га је затекла 28 година након што га је народ препознао. Сам Аткинс је тежио 177 килограма и био је висок 180 цм.
Шта је Аткинсова дијета
„Фаза смањења“ – тако се називају прве две недеље дијете. Током прве две недеље требало би да смањите унос угљених хидрата на 20 грама. Једна зрела јабука садржи 15 грама. Ваше тело ће сагоревати масти и постојати управо због тога, пошто сте га лишили могућности да ради оно на шта је навикло.
Престаћете да добијате на тежини због угљених хидрата и доћи ће до природног сагоревања масти (5-10 кг за две недеље). Ово није шала, већ доказана чињеница.
Постепено, након прве менструације, повећавајте унос угљених хидрата са 30 на 100 грама дневно. Напомена: лекари кажу да је за нормалан живот особи потребно 300-400 грама истих ових макронутријената (угљених хидрата).
Најпријатнија дијета
Поставља се питање, шта јести? Ево долази најпријатнији тренутак: једите што више најмаснијег меса или живине.
Масти су наш мотор током дијете. Не ускраћујте себи морске плодове или јаја, дозвољено је јести лиснато поврће, било који лук, купус и маслине са печуркама. Једино што је забрањено су тестенине, воће и житарице са хлебом.
Добра страна Аткинсове дијете
- Веома брз и пријатан губитак тежине, који вас практично не ограничава у храни.
- Тело се веома брзо засити месом и даје енергију на дуже време. Месо је производ који даје осећај ситости. За пар дана ћете се одвикнути од слаткиша и нећете размишљати о томе да будете гладни.
- Месна храна су протеини, а протеини су мишићи. Мишићна маса ће бити очувана, што је веома позитивна страна исхране.
Негативни аспекти исхране
- Максимум масти и минимум угљених хидрата су новина за тело. Није навикло на ово. Ко зна шта ће се десити ако се аутомобил који ради само на бензин напуни бензином? Не треба се заносити.
- Научници су доказали да Аткинсова дијета у неким случајевима доводи до озбиљних здравствених проблема. Срчане болести, дијабетес, камен у бубрегу, проблеми са жучном кесом, коштаним ткивом и имунитетом. Жене се још више плаше да размишљају о последицама тако ефикасне дијете. Постоји могућност да жена неће моћи да има децу након дијете.
- Током Аткинсове дијете, можете патити од главобоље, мучнине, промена расположења или лошег задаха. Такође можете осећати лоше и ризиковати затвор – то је оно што погоршава дивне предности Аткинсове дијете.
Благо повлачење
Аткинсова дијета ће помоћи свима онима који желе и упорни су у томе да смршају. Дозволите ми да вам дам неколико савета. Пробајте ако сте одлучили да вам је то потребно. Овај тренутак је дошао, и ако сада читате ове дијете, то значи да сте већ почели да мењате себе, и то је дивно, немојте стати. Уживајте у губитку тежине.