Поврће и воће током Магги дијете

Популарна магги дијета, чија је изглед повезан са Маргарет Тхатцхер сама, заснован је на употреби једноставне и храњиве хране: јаја или викендице, поврће и плодове, месо. А, ако је са јајима и месом све мање или више ведро, затим поврће и воће током магги дијета узрокује пуно питања. Пошто се ова исхрана приписује протеини и ниско-угљеним хидратним начинима једења, које поврће и воће да дају предност? И које уопште не треба укључити у мени, тако да резултат оправдава очекивања?

Магги дијета, поред поврћа и воћа, укључује потрошњу великог броја јаја, као и мању количину меса. Судећи према прегледима, такве промене у исхрани воде до невероватних резултата, јер 4 недеље од дијета можете "осветлити" своју тежину за 20 кг. Међутим, овај начин јела је прилично ограничен и монотоно, па се препоручује вежбање магги дијета не чешће од једном годишње.

Какво поврће можете да имате на магги дијети?

Ако је мени Магги дијета пружа употребу поврћа, најбоље решење ће се зауставити на тиквици, краставцима, патлиџани, шпарогу, шаргарепи, белој и карфиолији, репе, броколи. Пожељно је да користи једно поврће, али у екстремним случајевима је дозвољено да их помешају.

Ако постоји питање у којем облику је боље јести кувано поврће, рецепти за кување без проблема могу се наћи на Интернету. На пример, можете трибино да припремите супу, повртарско стезање, топлу салату или повртну касеролу. Међутим, не би требало да заборавите са састојцима: горња јела не би требало да укључи поврће и воће или друге производе забрањене на магги дијети - на пример, масти, месо или рибљи јуху, сосеве итд.

Како кључате поврће?

Поврће за дијету МАГГИ купујте се у нормалној пијавој води: употреба меса, рибе, печурке су забрањене. Да бисте побољшали укус, можете додати мало лука или белог лука, ароматичног бибера. Ни у којем случају не би требало да се додају уља, масти, спремне хемијске зачине.

Поврће се куха у "Ал Денте", што значи да нису сирови, али нису прекубрани, јер имају угодну чврстину. Такво поврће садрже више хранљивих састојака, има свој природни укус и не претвори се у неутралну масу без укусе.

Након што вода врева у лонцу, спустите поврће у лонац помоћу скиммера. Кухајте их док не буду у потпуности кувани, у то време је и даље сачувана карактеристична пријатна поврћа. Затим уклоните лонац из ватре, пажљиво уклоните поврће са суспензијом и пребаците их у други лонац хладном водом (можете додати коцке леда). На овај начин се охладите око пет минута.

ВАЖНО: Не кухајте поврће различитих величина истовремено, у супротном неће се кувати на исти начин.

Време оброка

Магги исхрана је прилично строга, јер пружа пажњу усаглашености са прописаним режимом прехране. То јест, ако је мени каже да једе три пута дневно, ово стање треба испунити: то директно утиче на очекивани резултат.

Поврће и воће на дијети МАГГИ не би требало да се замјењују (на пример, ако је одређено да једете грејпфрут ујутро, није потребно заменити га "вечерним" парадајзом ". Такође не бисте требали тражити аналоге: Ако требате јести јабуку, не бисте га требали заменити крушком.

Поред тога, време јела на магги дијету треба карактерисати конзистентност: ако једете доручак у 8:00, онда се овај пут треба придржавати на друге дане исхране. Не би требало да прекинете режим: Магги Диет не предвиђа "прилагођавање" данима у недељи и дневне промене.

Поврће салате

Ако нисте навикли да једете поврће одвојено једни од других, или ако нисте јели поврће и биље пре исхране, боље је почети да једете биљне салате на магги дијету: било ће лакше да се ваше тело прилагоди новој врсти исхране. Салате се могу направити од краставчара и шаргарепе, као и од младих сирових тиквица, броколија, пекинг купуса, репе. Главна ствар није додавање уља поврћа.

Покушајте да припремате следеће апетитно поврће, што је посебно популарно са присталицама магги дијета:

• Узми две десетине мале вишње парадајза, један црвени слатки бибер, мали лук салата, један шипак, неке зеленило;
• Паприке су печени у рерни док кожа не потамни, која се накнадно уклања, а остатак се исече на квадрате;
• Лук је нарезан на половини, а парадајз се исече на пола;
• Зелени се суцкани фино, сви састојци су мешани;
• Додајте соли, лимунов сок, мало ароматичног бибера по укусу;
• Салата је инсистирала на 10-15 минута (поврће би требало да пусти сок проток) и настави на оброк.

Такође су популарне такозване моносаладе, са минималним бројем састојака. Таква јела брзо се припремају, они су ниски калорија и могу се састојати од следећих компоненти:

• Краставци, биљке;
• Парадајз, лук;
• Шаргарепа, бели лук;
• Броколи, бели лук;
• Даикон, лук;
• Реетс, бели лук.

Какво воће можете јести на магги дијети?

Дозвољено воће на магги дијети се конзумирају углавном сирови. Међутим, могу се такође пећи, кухати и чак и пилирани. Употреба смрзнутог воћа није искључена, већ им се не треба додати шећер.

Дијета мора нужно садржавати цитрусно воће, које укључују мандарине, наранџе, лимуне, грејпере, помелосе. Поред њих, мени вам омогућава да једете КиВи, Аппле, Персиммон, као и трешње, трешње, шљиве итд.

Конзервирано воће на магги дијету не треба јести, као и осушено воће. Проверите да ли се производи не дода мед, џем или шећер.

Воћне салате су дозвољене, али нутриционисти препоручују да се мешање мешају што је могуће више састојака у једном јелу. На пример, такве комбинације као Аппле / крушка, шљива / јагода, јабука / наранџа, киви / крушка су оптималне. Не морате ништа да облачите ништа: оптимално је оставити јело за 10-15 минута да пустите воћни сок.

Зими, када је избор воћа на полицама донекле ограничен, преференције треба дати јабукама, цитрусном, шипкама, персиммонсу.

Персиммони на магги дијети нису забрањени, што више људи мисле. Међутим, не бисте требали јести превише ових плодова. Довољно је јести једно или два плодова персиммона недељно, а претходно је уклонила њену кожу. Ако се персиммонс додате у салату, њихова целулоза треба да буде комбинована са другим киселим плодовима, као што су киселе јабуке или киви.

Забрањено воће на магги дијету

Нутриционисти саветују: да се постигне потребан ефекат мршављења, грожђе, авокадос и зреле банане треба да се елиминишу из менија. Дозвољено је јести ½-1 зелену банану дневно.

Све сушене воће такође су забрањене, пре свега због свог високо калорија. Боље је јести сусти сусти судење, марелице и друге такве делиције у њиховој оригиналној верзији - у облику шљива, марелице итд.

Одабир воћа за магги дијету требало би да узмете и у обзир степен њихове слабости. На пример, можете јести пуно зелених јабука и не наштетити вашој фигури. Али слатко воће - на пример, брескве, персиммони - не треба да се конзумирају у великим количинама.

Испада да би избор воћа и поврћа на магги дијету треба мудро приступити, вагати све могуће опције. Предност треба давати кисели воће, а превише слатко и скробљиво воће је боље одложити.

Забрањена храна на магги дијети

Током целог периода дијета МАГГИ, требало би да се одрекнете таквих производа:

• Зреле банане, грожђе;
• Сушено воће;
• Биљно уље и путер, масноће у било којем облику;
• Месо, риба и јуху гљива;
• Било који производ који садрже шећер;
• Било које сосеве, укључујући кечап и мајонез;
• Било који врста алкохола.

У магги дијетално соли није забрањено (наравно, у разумним количинама), али од шећера и од његових заменица заиста морају одустати.

У магги исхрани није ни дозвољено да пуши, што је за неке људе разлог за брзо напуштање овог начина јела.

Поврће и воће током магги дијета могу се јести сирови или кувани (пари у рерни, микроталасној), али не можете да додате никакве зачине, уља, заслађиваче. Само строго придржавање свих суптилности и нијанси помоћи ће да се постигне жељени резултат.

Магги исхрана је начин дијета која поставља пуно питања корисника. Одлучили смо да одговоримо бар неке од њих ако је могуће:

• Како да одем своје салате? Употреба уља је забрањена на магги исхрани, али су дозвољена и друга ароматична прељева салата, попут лимуновог сока, природне јабуке или вино-виновог сирћета, не дебела кефир или природни јогурт без адитива. У идеалном случају, салате не би требале бити обучене: сецкано поврће или воће се мешају заједно и остављају само 10-15 минута како би им се омогућило да ослободе сок. Овај сок је довољан да јело направи ароматичан без употребе додатних прељева.
• Могу ли се соји сос додати посуђе - на пример, салате? Наравно, то није препоручљиво. Међутим, неки нутриционисти омогућавају малу количину соја соса ако не садржи шећер.
• Шећер је забрањен на магги дијети. Могу ли уместо да једем мед? Мед је природни замена за шећер и веома корисна и лако пробављива. Међутим, то није инфериорније од шећера у погледу калорија, садржи такву количину угљених хидрата, што се не комбинује са губитком килограма магги дијетом. Ако желите да постигнете циљ, мораћете да се одрекнете употребе душевних слаткиша.
• Могу ли јести конзервирано воће и поврће или кућни кисели површни поврће? На магги дијети, кисели купус, кисели купус и било коју кућну конзервирану храну не треба конзумирати. Конзервирано и кисело поврће и плодови садрже такве непожељне компоненте као шећер, велике количине соли, столног сирћета, тако да их треба напустити на магги дијети.
• Да ли су сиреви дозвољени на магги дијети, на пример, ако је несољен и сир са мало масти? Нутриционисти не искључују употребу сорти сира са ниским масноћима, али њихов степен садржаја масти не сме прелазити 20%. Потешкоћа је да такав сир није тако једноставан за продају, тако да је много лакше заменити га са сиром без масти. Погледајте викендица сир варијанта магги дијета.
• Може ли се кебаб, пржено месо, пилетина на магги дијети комбиновати са поврћем? Поврће је један од главних производа на дијети МАГГИ, али као и за месо, требало би да будете пажљивији. Масних комада меса, пржење у уљу - све то током исхране је забрањено. Немојте мислити да је поврће на нивоу све негативне компоненте масти кебаба или прженог меса. Ако заиста желите да се опустите у природи, онда ће одлично решење бити кебаб пилећих дојки, зачињено малим количином соли и бибера, без употребе масти. Ако је пилеће месо заморно, тада можете обратити пажњу на такав производ као пилећи јетра: пече се или на жару. Поред тога, многи прорјењивање на магги дијети попут кухања пилећег филета на италијанском језику - ово је изузетно дијетално јело које ће помоћи у борби против вишка килограма. Да бисте припремили јело, потребно је да узмете око 400 г филета, 100 г сира са ниским мастима (мање од 20%), један средњи парадајз, неколико босиљка одлази, ароматични паприк, мало соли. Филе се испере, претучени, осушени са убрусом, додате соли и бибер, а затим је послато у рерну на 200 ° током око 20 минута. Извадите припремљени филе, поспите сецканим листовима босиљка, поклопите се нарезаним круговима парадајза, поспите се са нарибаним сиром са ниским мастима. Пошаљите у рерну док се сир не топи. Ово јело је лако припремити и испуњавати све захтеве магги исхране.
• Са плодовима и поврћем у магги дијети изгледа да је све јасно, али шта ако стварно пожелиш кафу, кафу са млеком, на пример? Млеко је забрањени производ, али кафа и чај без доданог шећера није забрањено пити. Оптимално је ујутро, на пример, пити чај са лимуном - корисно је и повољан утицај на опште здравље, на току пробавних процеса. Главна ствар је одржавање водене равнотеже и пити 2-3 литре воде дневно.
• Алкохол је забрањен на дијети Магги, али су дозвољени воће и бобице. Да ли је могуће да користите домаће бобице или воће? Магги исхрана, ако се прате правилно, ствара одређене услове у телу који доприносе губитку масне масе. Било које вино, укључујући природни домаћи производ, садржи етанол који може ометати потребне метаболичке процесе и пореметити њихов ток. Негативни отисак је такође остављен и шећер присутан у таквим пићима. С обзиром на горе наведено, боље је избећи вино, као и било који други алкохол на магги дијети.
• Ако је дан риба на магги дијети треба да једе рибу и кувано поврће, риба је пирјала поврће, поллоцк, на пример, прикладно? Заиста, магги исхрана из треће недеље предвиђа такозване рибарске дане, током којих је дозвољено јести кувану или пирјану рибу и поврће, кухано или у облику салате. Да би се поједноставили процеси кухања, многи воле да губе рибу поврћем и конзумирају га као главне оброке. Нутриционисти не искључују такву промену у менију, али препоручују доношење мањих подјела: на пример, риба се једе у посебном оброку и пирјано поврће са њим - на другом оброку.
• На дан риба на магги дијети, шта да замените рибу? Понекад, из различитих разлога, особа не може конзумирати рибу, па је приморан да тражи замјену за то. Према ријечима нутрициониста, риба се савршено замењује другим морским плодовима - на пример, козице, месо ракова, лигње. Горњи производи је боље кухано ароматичним паприкама и биљем.
• Шта се може заменити за кувано поврће? Кувано поврће може се заменити само супама или сировим поврћем, било који други аналози се не узимају у обзир на магги дијети.
• Да ли је бундева дозвољена на дијети МАГГИ или да се избегне? Сирово, печена и кувана бундева је врло чак и прехрани производ, који се може користити за припрему салата, за пирјање или се једноставно пече у рерни или на роштиљу. Бундева је ниско калоријска, здрава и, осим тога, има лаксативна и диуретичка својства, што је важно за стањивање људи.
• Да ли се Кефир може користити као ужина - на пример, са воћем? Грицкалице на магги исхрани нису добродошли, јер стручњаци саветују да се држе три оброка дневно. Што се тиче Кефира, његова не-масноћа верзија је погодна као додатак исхрани на данима скута. Дневна норма Кефира не би требало да пређе 200 мл.
• Који се воћни десерти могу припремити на магги дијети? Припремите Тирамису - или боље речено, верзију исхране вашег омиљеног десерта. Овај рецепт се не налази у било којој кухињи, јер су то измислили разређивачи сами, који се придржавају ове исхране. Да бисте припремили Тирамису, требаће вам било какве бобице, било ситно нарезане јабуке или крушке, па чак и боље - трешње. У широким стакленим алтернативним слојевима бобица или воћа, цимета, викендица. Сваки слој је натопљен у јаким кафе без шећера. Ставите хладно место око пола сата до сат времена да намочите десерт. Може се јести украшено листовима менте или без њих.
• Могу ли додати семе или орахе у воћне салате? Не, не можеш. Семе и ораси садрже пуно масти, тако да нису погодне за ову исхрану.

Последњи савет: Поврће и воће током магги дијета треба конзумирати без неуспеха, као и редовна вода за пиће. Ова исхрана није превише уравнотежена, са пуно протеина на позадини мале количине угљених хидрата и масти. Али поврће, воће и вода омогућавају вам да одржавате све виталне процесе у телу без оштећења здравља, а такође гарантују постепену нормализацију телесне тежине.