Медицински стручњак за чланак
Нове публикације
Витамини и вид
Последње прегледано: 23.04.2024
Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.
Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.
Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.
Ако желите да дуго осећате свој вид, а ваше очи нису уморне, користите витамине. Шта, питаш? О томе ћемо вам детаљно рећи
Шта су наши преци препоручили за добру визију?
Било је легенди да су људи који су видели у мраку, јели много шаргарепа и били су љубитељи овог дивног поврћа. Сви знају да корење садржи пуно бета-каротена, што чак и данас савремени лекари препоручују као витамин за побољшање видне оштрине.
Што се тиче ноћног слепила, његов древни препоручује се лечење јетре бикова. У јетри, колико знамо (а не само у јетри бикова, али у било којој) - пуно витамина А. Овај витамин помаже враћању визуелне функције. Код недостатка овог витамина, особа не разликује довољно добрих објеката у лошем светлу.
Недостатак витамина А такође доводи до прекомерног сувог рожњака у очима (такозвани ефекат сувог зенице), као и оних црвенкастих вена на бијелом оку које видимо када су преоптерећени. Више о витаминима за добар вид
Тиамин (витамин Б1)
Ако тиамина у телу није довољна, особа је оштећена моторна и осетљива инерција очију. А онда се уморимо много брже, врло брзо узнемиримо, наш радни капацитет се смањује, осећамо се много горе. И све ово због изгледа наизглед безопасног недостатка витамина Б1.
Шта да радим?
Да бисте добили довољну количину витамина Б1, неопходно је да се у менију јетре (већ смо причали о овоме), месо, хлеб направљен од раженог брашна с мекиње, квасац, махунарке, посебно соја, као и свеже поврће.
Што се тиче производње витамина Б1 из фармацеутског мултивитамин комплекса, довољно је за особу од 1 до 1,5 мг дневно
Рибофлавин (витамин Б2)
Овај витамин помаже нормализацији метаболизма, што доприноси добром варењу и асимилацији хране. Зато држите тежину у нормалном положају и не постаните бољи. Витамин Б2 такође помаже у нормализацији метаболизма у сочиву и рожњи, што промовише добар метаболизам кисеоника у ткивима очију и побољшава вид.
Напротив, ако је витамин Б2 у тијелу мали, особа која прими мање од ње почиње да види лоше чак иу самоубиству, а да не помињемо ноћни вид. Може бити забринут због сагоревања и "песка" у очима.
Шта да радим?
Да укључите у исхрану изворе витамина Б2 - квасац (продаје се у таблетама у апотеци), јабуке, пшеничне клице, сир, сир, орашасто, јетра, јаја - кувана и пржена.
Да бисте добили витамин Б2 из таблета и пилула, узмите у обзир његову просечну дневну дозу - од 2 до 5 мг.
Цијанокобаламин (витамин Б12)
Овај витамин се може добити само од хране за животиње. Ако у телу није довољно, може се узнемиравати процес хематопоезе. Чињеница је да цијанокобаламин (витамин Б12) промовише формирање црвених крвних зрнаца.
Ако је прехрана премало витамина Б12, рад нервног система је прекинут, јер је учешће у формирању нервних ћелија и рад витамина Б12.
Појава особе са недостатком у телу витамина Б12 је уморна, водене очи, тамна рожњача, црвене вене крвних судова на протеини. Да бисте избегли такав болан изглед, потребно је посветити довољно пажње витаминском комплексу.
Шта да радим?
Да једемо храну животињског порекла, где је витамин Б12, односно јаја (посебно жуманци), млечни производи и производи од киселог млека, јетра, морске рибље масти. Добро је јести их са салатама од репе - то помаже апсорпцији овог витамина.
[Аскорбинска киселина (витамин Ц)
То је универзални витамин, који лекари препоручују не само као витамин за добар вид, већ и за јачање живаца, повећавајући ниво имунитета.
Витамин Ц - нормализатор метаболизма угљених хидрата, такође помаже у ојачавању зидова капилара, побољшању њихове пропусности и регулацији процеса опоравка у телу.
Ако особи недостаје витамин Ц, то може довести до уништења очних ткива, као и крхкости капилара и крхкости очних посуда. Можда постоји и крварење, поготово ако особа много ради на рачунару и често затире очи. Поред тога, витамин Ц је креатор колагенских влакана, који доприносе еластичности ткива. Због недостатка, јачина и еластичност очних мишића су оштећени. Сходно томе, почињемо да видимо горе.
Шта да радим?
Пијавице ракове кукуруза (у њима је ниво витамина Ц 30 пута већи него код лимуна или наранџе), као и децукција или инфузија планинских пепела. Не заборавите на црвени бибер, свеже шаргарепе, парадајз, салате са зеленим листовима, кислица, различите врсте купуса, кромпира. Све ово су извори витамина Ц или аскорбинске киселине. Ово побољшава ментално стање особе и нормализује рад нервног система.
Узмите прави витамини како бисте побољшали своју визију и били здрави.