Како повећати ниво допамина?

Како подизати ниво допамина је хитно питање за људе који пате од депресије, лошег расположења и депресије. Да погледамо шта је допамин и како се може побољшати.

Свако од нас имао је дане када је расположење мало, нема жеље да комуницира са другима, а постоје и песимистички погледи на будућност. Разлог за ово стање је недостатак допаминског хормона. Допамин, као и низ других хормона, може се регулисати. То је сада све прилике да превазиђете лоше расположење.

Допамин је супстанца која је одговорна за психоемотионално стање, односно расположење. Хормон подржава функције мозга и срца, омогућава вам да контролишете тежину, али што је најважније - одговоран је за ниво ефикасности. Без хормона среће, тело би било у сталној депресији и умору, а сви људи су патили од вишка тежине.

[1]

Симптоми ниског нивоа допамина

Симптоми ниског нивоа допамина доводе до озбиљних посљедица. Недостатак овог хормона је узрок негативних манифестација како на психоемотионалном стању тела тако и на физичком здрављу. Главни симптоми ниског нивоа допамина се манифестују као:

• Гојазност и метаболички проблеми. 
• Депресија, апатија, раздражљивост. 
• Анхедониа, дијабетес. 
• Поремећаји у раду кардиоваскуларног система. 
• Патолошка агресивност. 
• Паркинсонова болест и дискинезија. 
• Хронични замор и халуцинације. 
• Смањена сексуална жеља. 
• Гиперкинезија и деменција.

Недостатак допамина доводи до веома озбиљних последица које утичу на квалитет живота, како пацијента, тако и других. Али недостатак допамина увек може бити испуњен, главна ствар на време да реагује на манифестоване симптоме.

Како повећати ниво допамина алтернативним средствима?

Како повећати ниво допамина алтернативним средствима је хитно питање за људе који пате од недостатка овог хормона. Да погледамо како повећати допамин алтернативним средствима, која лекови ефикасно утичу на повећање хормона среће.

1. Производи са тирозином синтетишу хормон задовољства, то јест, допамин. Такви производи укључују неку врсту воћа и нешто поврћа (салате од репе и поврћа са маслачаком и копривом), морски плодови, храну богата протеинима, зеленим чајем и гинсенгом.
2. Редовна вјежба је кључ за одржавање допамина на нормалном нивоу. Физичка активност је кључ за добро расположење, добро здравље и лепо, витко тело. Осим тога, спортови стимулишу производњу не само допамина, већ и серотонина. Стога, ако вас мучи меланхолија, идите на трчање, возите бициклом или само прођите.
3. Имати секс, односно физичку интимност између мушкарца и жене је још једна алтернатива која повећава ниво допамина. Редовни афинитет је залог доброг расположења, здравог здравља и самопоуздања.
4. Поред физичке близине, развој хормона допамина утиче и на љубав и наклоност. Стање љубави, поготово ако овај осећај међусобно узрокује срчано боре, испуњава живот емоцијама и пријатним утисцима. То јест, заљубљеност је одлична прилика за подизање нивоа допамина и брига о свом здрављу.

Ако се придржавате свих горе наведених правила, али симптоми недостатка допамина не нестају, онда је могуће развити хормон из једног од сљедећих фактора:

• Пушење, алкохол и дрога су најгори непријатељи људског тела. Они једноставно блокирају нормално производњу допамина и стварају лажни утисак задовољства, што врло брзо пролази. Због ове сензације, лоше навике су зависне и потпуно зависне.
• Храна богата засићеним мастима - ово је још један разлог за низак допамин. Осим тога, такви производи негативно утичу на рад кардиоваскуларног система и доводе до блокаде артерија и вена. Ово важи и за храну високог шећера.
• Честа потрошња кафе одлаже производњу допамина. Кафа повећава производњу серотонина, али кофеин, који се налази у пићу, смањује ниво допамина.

Превише допамина је узрок коагулабилности крви и скокова расположења. Нормални ниво хормона среће позитивно утиче на рад бубрега, укупну добробит и емоционално стање.

Производи који повећавају ниво допамина

Познавање производа који повећавају ниво допамина могу направити исхрану која ће одржавати благостање и расположење на високом нивоу. Производи који стимулишу хормон среће - ово је најлакши и најквалитетнији начин да се разведри и побољша емоционално стање. За производњу допамина одговорни су производи са високим садржајем тирозина. Дакле, производи одговорни за ниво допамина у телу:

• Морски плодови - омега-3 масне киселине, богате морским плодовима, директно су повезане са производњом допамина.
• Јаја - од посебне вриједности, јер садрже високу количину тирозина.
• Цвекла - биљка делује на тело као антидепресив, садржи бетаин и допамин.
• Кале (купус) - помаже организму да производи допамин и садржи фолну киселину.
• Јабуке - спречавају дегенерацију живчних ћелија и повећавају ниво хормона среће.
• Банане - ово воће садржи аминокиселински тирозин, који синтетизује допамин. Упркос високом калоричном садржају банана, они подижу расположење и побољшавају емоционално стање, борбу против депресије.
• Јагоде су још једно воће са високим садржајем тирозина.
• Зелени чај је здраво пиће које позитивно утиче на цело тело, стимулише кардиоваскуларни систем и убрзава производњу допамина.

Лекови који повећавају ниво допамина

Лекови који повећавају ниво допамина - ово је одличан алат за људе који пате од ниских нивоа хормона среће. По правилу, прехрамбени суплементи који су безбедни за људско тело служе као лекови који повећавају ниво допамина. Погледајмо главне лекове који повећавају ниво допамина у телу.

• Фенилаланин је аминокиселина која претвара тирозин и синтетише је у допамин.
• Тирозин је супстанца која се налази у многим производима. Главни ефекат тирозина је то што се претвара у допамин. Дакле, препарат тирозина се синтетише из фенилаланина и претвара у хормон среће.
• Гинкго билобат је хербална припрема, побољшава проток кисеоника у мозак и осигурава нормално снабдевање крвљу. Лек подиже ниво допамина и промовише нормалан пренос нервних импулса.

Очень часто, психотерапевты и невропатологи выписывают пациентам, которые страдают от длительной депрессии антидепрессанты и препараты, которые повышают уровень дофамина. Но правильное, здоровее питание, регулярные физические нагрузки – это лучший способ поднять уровень дофамина и восстановить нормальное психоэмоциональное состояние.

[2], [3], [4],

Биље које повећавају ниво допамина

Љебице које повећавају ниво допамина - средство алтернативне медицине који помаже у обнављању нормалног рада тела и успостављања емоционалне позадине. Погледајмо биљке које се најчешће користе за повећање нивоа допамина.

• Гинкго билобат је биљка која има комплексан хемијски састав. Гинкго садржи допамин у чистој форми, као и аспарагин, билобетин, тимин, калцијум, фосфор и друге супстанце.
• Коприва - биљка има тонизирајуће и стимулативно дејство на тело. Корена се користи за производњу салата. Коприве садрже високу количину допамина, посебно је цењено за побољшање перформанси кардиоваскуларног система и стимулисање гранулације захваћених ткива.
• Маслачак - има диуретичан, лаксативан и умирујући ефекат на тело. Као коприве, препоручује се маслачак за употребу у салатама или за сушење маслаца у чајевима или инфузијама како би се повећао ниво допамина.
• Гинсенг је биљка која побољшава памћење и визију, нормализује процес метаболизма, побољшава функционисање кардиоваскуларног система. Али најважније, гинсенг је извор допамина. Дневна употреба чаја са гинсенгом је одличан начин пуњења енергије и позитивног расположења током целог дана.

Како повећати ниво допамина? Здрав животни стил, правилна исхрана и позитиван став су најједноставнија правила која ће помоћи да се успостави производња хормона среће и побољша психо-емоционално стање. Одбијање лоших навика је гаранција да вас депресија и нервоза неће узнемиравати, јер ће ниво допамина бити нормалан.