Комплекс вежби, вежбање терапије за хронични и опструктивни бронхитис

Вежбе за бронхитис представљају додатни метод лечења, дизајниране су да убрзају лечење, зарачунавају весеље, враћају тело после болести. Да ли ваздух дише доприноси овоме и како?

Вежбе за бронхитисом за испуштање спутума

Инфламаторни процес доводи до повећања количине слузи, постаје вискозен, тешко се уклања и почиње да се акумулира у бронхима. То доводи до неугодности, повећаног рефлекса кашља, погоршања благостања. Ако се спутум не уклони, постаје заражен, онда се процес погоршава због интоксикације. Лечење бронхитиса није могуће без елиминације ових патолошких пражњења.

Вежбе за бронхитисом за испуштање спутума постижу своје циљеве ако се пацијент придржава правилног дисања. Састоји се од промјењивих јаких удисаја и глатких издихаћа. Прва се врши наизменично са носом и устима, друга - само кроз уста.

• Најлакши вежба помаже зауставити кашља и уклањање бронхијалних секрета учинити: ". Цеви" руке иза леђа, удахни дубоко, трап ваздух, а затим издахните силом кроз уста Истовремено, требало би полако нагињати напред.

Када се бронхитис не користи, техника Стрелцове, са нагласком на абдоминалне мишиће или јогу, је корисна; више детаља о овим методама дати су у даљем тексту. Постоји и једноставна техника за Кузнетсов, изграђен на обичним физичким вежбама изведеним брзим ритмом, дубоким дахом и снажним издисањима.

Истовремено, не смијемо заборавити да, поред вјежби, бронхитис користи и друге методе уклањања вишка слузи. Посебно су алтернативна средства популарна: удисање са паром и експецторантима, биљни чајеви, млеко са медом и сода итд.

[1], [2]

Вежбе за бронхитис код одраслих

Различите варијанте вјежби са бронхитисом третирају патологију, повећавају функционалност органа, враћају нормално дисање, обезбеђују координацију мишића укључених у процес дисања, а посебно дијафрагме.

Када је бронхитис важан за отклањање вишка спутума. Процес евакуације је промовисан вежбама са продуженим издисањем и дијафрагматицним дисањем ("стомак"). У систему вежби одраслих са бронхитисом често укључују покрети који опонашају рад, вежбе, игре, плесове.

• Издужите са отпором: након удисања снажно, издахните споро (до 15 минута), кроз цев или црево у посуду са водом. Поновите неколико пута дневно. Дозвољено је извођење у било којој фази патолошког процеса, укључујући током ремисије и погоршања.
• Дихање са дијафрагмом: лежи на леђима, рачунајући на три; За то време, снажно дишемо, укључујући мишиће штампе. Код "4" - издисати са максималном штопером штампе. Затим кашљемо унутра. Могуће перформансе у положају седења, у трчању или ходању.
• Стискање: лагање (или сједење) повлачимо ноге у груди, руке држећи главе. Акција под схемом "повећано издвајање - дијафрагматична инспирација - почетна позиција - кашаљ".
• Загрчавај рамена: на овај начин, приморавамо издахавање. У позиру на ширини рамена са ширим прстима, заговарамо себе снагом, ударајући наша рамена раменима. Излажемо гласно.
• Дрва дрва: стоје на прстима, шмирглајући прстима са оштрим потезом одозго, имитирајући утицај дрворезе, снажно ослобађајући ваздух из плућа и враћајући се на претходну позицију.
• Склањање на скијама: ставили смо ноге, као на ски стазу. Пошто смо достигли чарапе, ми се савијамо и повлачимо руке у замишљене штапове. На "1" скок са нагнутим напред да додирне ноге са стомаком; руке на дну стоје, почните издисати. Код "2, 3" у истој позицији, ми померамо ноге пролетно и завршимо ослобађање ваздуха. Враћамо се на почетну позицију испод удубљења стомака.
• Тукли смо на лопатицама: подижемо руке, истегнемо и склањамо на прстима. Спуштање, нагнути се напред. Са енергичним замахом, прелазимо руке испред тела и тукли на лопатице, пратећи акцију уз оштро издахавање. Гестови понављају, ударају и настављају издисати. На почетни положај пролази током дијафрагматичне инспирације.

[3], [4]

Вежбе за бронхитис код деце

Посебности курса су да је млади организам тежи да се суоче са флегмом, па се опоравак после бронхитиса одлаже. Вежбе за бронхитис код деце, као безбедна метода, постављају се после нормализације температуре и побољшавају тело. Вежбање треба комбиновати са терапијом лековима.

Ако лекар препоручује вјежбе са бронхитисом, онда почињу са статичним, постепено се крећу на динамичне, а затим на ресторативне. У хроничном облику болести потребно је ојачати мускулатуру. За деликатно кашљање укључене су вежбе за дренажу. Препоручљиво је да се вежбате у групи, под водством лекара, али ако то није могуће, оне су код куће.

Мала дјеца траже посебан приступ. Са њима се препоручују лекције у виду игара. На пример, они желе да надувају кугле, ударе мехуриће или ударе на папирну бродицу која плута у сливу. За дијете, 10-минутна сесија је довољна да освјежи плућа довољно кисеоника, а мускулатура постепено ојачава. Завршити вежбање бронхитисом са децом може се масирати памук на грудима - напред и назад.

Јога гимнастике нуди неколико опција за младе пацијенте под занимљивим именима: "кран", "буба", "лет".

• "Кран" се изводи пет пута: на удаху, директне руке се уздижу, издахну доле. Истовремено, објављује се дугачак "и".
• "Буба" се добија ако седите у положају руке на каишу, а затим удахните, окрените тело удесно уз руку која се повлачи уназад.
• "Лет" се изводи у бекству. Валови имитирају крила птице у лету. Трчање се успорава, идемо у миран ход. Препоручљиво је поновити пет пута.

Зујање и шиштање звукова које дјеца производе у таквим занимањима ће повећати њихову ефикасност: дисање постаје јасно, плућа ће се ослободити од вишка мукозних секрета насталих као резултат бронхитиса.

[5], [6]

Комплексне вјежбе за бронхитис

Комплекс вежби за бронхитис врши следеће задатке:

• смањује запаљење у бронхима;
• побољшава производњу спутума;
• враћа капацитет дренаже органа;
• спречава компликације;
• повећава ниво хемоглобина;
• јача одбрану.

Једна опција укључује таква кретања:

1. Лези на леђима, на удах, подижемо руке које се расту по телу глава. Када се издахнемо, вратимо се на претходну позицију.
2. У истом положају, једна рука је навијена за главом, друга је дуж тела. Током произвољног ритма дисања, брзо промените положај руку.
3. Направићемо "бицикл" са ногама, док се не уморијо.
4. Положај на стомаку, руке дуж тела. На удах - максимални пораст главе без помоћи руке, издахавање - полазна позиција.
5. Дишење је произвољно, ми рукујемо на замишљен објекат.
6. Лежи на бочној страни у пола савијеном положају, повлачећи руку, исправљајући кичму. На издахнућемо се и поновимо покрет на другој страни.

За почетак, довољно је 5 - 7 понављања, постепено се количина подешава на 12 - 14. И тако свакодневно до потпуног опоравка.

Вежбе за бронхитис не раде у акутном периоду, са високом температуром, тенденцијом крварења, малигним формацијама. У случају хроничног тока сложених вежби препоручени су курсеви, према упутствима лекара.

[7]

Вежбе за дисање са бронхитисом

Респираторне вежбе са бронхитисом заснивају се на редоследу инхалационих издања различитог интензитета. Изводите у три фазе: уводне, основне, завршне.

• Припремни састојак се састоји од 15 назалних, даљњих усмених удисака и издиха. Изведен три пута, са паузом од 5 секунди. Затим следи лагани уста.

Када кашље рефлексе, неопходно је да помогне слузи да побегне. Да урадите ово: опустите мишиће врату, спустите главу; дланови гурну стомак са обе стране пупка, кашљујући на под.

• Главна позорница се састоји од неколико вежби, праћених респираторним покретима.

1. Повлачење: на оштар дах у носу повучете чарапе, подигните руке. Избацивање даха са звуком "и-и-у". Поновљено 5 пута.
2. Кораци на месту са разблажењем руку. Уздигните се носем кад подижете, издахните када се спуштате. И тако два минута, посматрајући ритам корака и дисање.
3. Сједи у позади лотоса, да удахне компримованим песницама. Издахните полако, уз звук "к-к-к" (6 пута).
4. У положају седења истегните савијене ноге, руке - у бочним странама. Диши нормално, издахните кроз усне: "ф-ф-ф." Излази, руке ниже.
5. Стојећи раздвојене ноге, махајући рукама уназад. Диши кроз уста, често, удахни свој нос.
6. Ноге заједно, удахните десно руком горе, лево - однесите је на страну. Полако издахните, промените положај руку.

• Задњи покрет се понавља шест пута.

Споро стазе стоје, са спуштеним рукама, дисање у носу. Након иницијалне позиције - нагиб у супротном правцу, тихи издах.

Вјежбе за бронхитис су доступне свима. Главни услов је да их систематично обављају, дневно неколико седмица. Међутим, постоје контраиндикације. Посебно, таква гимнастика се не препоручује у трудноћи и дојењу, као и хипертензивним особама, особама са високом миопијом и главкомом, након инфаркта, са ендокрином патологијом.

[8], [9]

Вежбање бронхијалног бронхијалног бронхитиса

Терапијска физичка обука је корисна за људе различите старости. Класе стимулишу метаболизам, активирају активност срца и пробаву, ојачавају мускулатуру. Деца ЛФК-а су посебно занимљива, јер подсећа на покретну игру, промовише активност тако вољену од свих у овом добу.

Терапеутске вежбе су прописане за различите болести: од неуроза до дијабетес мелитуса. Треба обратити пажњу на контраиндикације, које су често краткорочне, али су и даље доступне.

Вјежбе лфк са бронхитисом се препоручују као помоћна метода, у присуству ријечи "хронична" или "опструктивна" у дијагнози. Важно је да правилно дишете током вежбања. Почните са положајем лежања, могуће је додатно динамично дисање.

Треба нагласити да се ЛФц започиње тек након именовања доктора, ако сматра корисне такве вежбе. Обично почињу другог или трећег дана након почетка антибиотика. Терапеутске вежбе са бронхитисом имају такве ефекте:

• побољшање размјене гаса;
• активирање ослобађања слузи на спутуму;
• слабљење кашља;
• стимулација циркулације крви у плеури;
• јачање мишића укључених у дисање;
• побољшање плућног ткива;
• повећање општег тона тела.

Поред тога, ова вежба се користи да спречи атрофију и склеротичне догађаје у бронхијалним зидовима.

Комплекси вежбалне терапије за мале пацијенте развијени су, посебно, до 3 године и до 6 година старости. Оне се врше под надзором специјалисте, ако је могуће - у присуству мајки.

[10], [11], [12]

Вежбање за бронхитис

Приликом додељивања физичких вежби за бронхитис, доктор поставља главни задатак - да смањи интензитет упале и да их избаци од слузи и ванземаљских кластера. Поред тога, вежбе са бронхитисом стимулишу циркулацију крви и метаболизам, повећавају имунолошке силе и ниво хемоглобина у крви. Вежбе изведене различитим методама приказане су у акутним и хроничним облицима бронхитиса, олакшавају упале и ојачавају тело у целини.

Главни услов је истрајност пацијента и редовно вежбање. По правилу, курс траје три недеље, морате вежбати најмање два пута сваког дана. Дихови покрети се раде лагано, на пола шапут, кроз зубе.

Излагање кроз уста изазива жељу да се кашље, јер се спутум подиже на врх. И тако, стручњаци у таквим случајевима не савјетују снажно за кашаљ, другачије је могуће оштетити вокалне жице или изазвати крварење.

Како не би претерао грло, требало би да замените дисање нос и грла. Дневна обука ојачава дијафрагму, која такође зависи од нормалног рада бронхија и респираторног система у целини.

Приметно је да минимално физичко оптерећење у облику специјалних вежби смањује главобоље, чак и снижава температуру. Прије започињања вјежбе, препоручује се узимање извиђача који разблажују спутум. Мање вискозне течности је лакше евакуирати из бронхијалних лумена, па се ефикасност вежбања повећава. Посебно је важно да се пре кашље пацијенти са хроничним бронхитисом. У исто време је препоручљиво да се не превише напетите.

[13]

Вежбе за Стрелниково са бронхитисом

А. Стрелникова, певачица и вокални учитељ, развила је јединствени систем дисања заснован на сопственим професионалним опажањима. У процесу рада са пјевачима дошла је до закључка да се многе болести односе на чињеницу да људи не знају како правилно дишу. Шта то тачно значи у њеном разумевању? Тако је - то значи да дишу на такав начин да елиминише блато, тежак ваздух у плућима, да се засити крв са кисеоником и хемоглобина, смањење упала, нормализује функционисање респираторног система и дијафрагме.

Вежбе за Стрелниково са бронхитисом се постављају паралелно са другим методама лечења. Дневне вежбе стимулишу кашаљ и елиминишу вишак пражњења из бронхија. Неопходно је направити оштри кратки носни удах који промовира позитивне промјене у крви, нормализацију срчане активности.

Вежбе за бронхитис морају се изводити два пута дневно, две до три недеље. Започните са 16 носних удисаја у низу, а затим 16 усмених. И тако три приступа, са 5-секундним "одласком". Основне вежбе су "пумпа", "загрљај рамена", "осам".

• "Пумпа" се врши са нагибом, удишући ваздух, симулирајући њухање цвијећа. Издужите без напетости, у незнатно повишеном положају тела. После 8 удисања - кратак одмор.
• "Објеси рамена" почиње да стоји или седи, уз савијен и подигнут рукама. Они се удишу приликом удисања, подижу руке на издужењу. Поновите 16 пута, са носа и уста.
• "Еигхтс" се сматрају додатним вежбама. Извадите их напријед. Након брзе инхалације, нос не би издахнуо, али неколико пута гласно до осам. На тај начин се постиже активна евакуација садржаја бронхија.

Медицинска гимнастика треба започети након консултације са лекаром. Процењује се да је потребно око пола сата да се то доврши.

Вјежбе за дренажу са бронхитисом

Позиционо (друго име - постурална) дренажа се препоручује за хронично, укључујући гнојни, нарочито када је слуз врло вискозан, а рефлекс каашља се смањује. Дренажа се такође прописује након ендотрахеалних или аеросолних процедура.

Вјежбе одводњавања са бронхитисом не мање од два пута дневно. Прелиминарно је препоручљиво користити бронходилаторе и експекторанте, кречни чај. После пола сата пацијент подразумева позиције које максимално подржавају природно излучивање флегма под утицајем силе гравитације. Различите позиције помажу одводњу течности из појединачних сегмената на места на којима кашлају.

У свакој пози, за почетак, пацијент чини неколико спора, дубљих инхалација носом, издахујући кроз стиснуте усне. После тога, полако и дубоко дисање, благо кашље (довољно је неколико трошних кашља).

У циљу постизања најбољег ефекта, вежбе са бронхитисом ове врсте комбиноване су масажом руку притиском на грудну површину.

Вјежбе одводњавања су забрањене за пнеумоторак, крваво пљување, ако процедура почиње даха или гушења.

[14], [15]

Јога на бронхима

Као што знате, основа јоге је жеља да се постигне потпуна хармонија телесних и духовних принципа. Јога са бронхитисом се сматра ефикасним помоћним методом, што доприноси брзом опоравку.

Такве вежбе са бронхитисом ослобађају стрес и елиминишу вишак телесне тежине, ојачавају мишиће, повећавају виталност и расположење. Захваљујући њима, бронхи се чисте, преостали феномени нестају, особа се брже опоравља. Препоручује се техника јоге:

• Симха-Мудра. Сједење или стајање дубоко удахну, а језик максимално протиче до браде. У том положају дубоко издахну. Тада је глава нагнута на груди, а очи су усмерене ка зони интерброовои. После неколико секунди, враћају се у првобитну позицију.
• Јих-ва-бандху. Притиснути језик против нечеса и повући га, а доњу вилицу - напред, задржавајући уста затворена. Почните са три пута, а затим дођите до шест.
• Динамично дисање. Седите усправно, држите руке да држите кружне дланове. Урадите неколико удисаја јоге и затим удишите кроз нос. Код инхалације, груди треба савијати, штапати ребра и спустити рамена. Да издахне, окупите леђа и спустите главу. Темпо се стално убрзава.
• Ваве. Сједи са равним леђима и рукама на кољенима, узми дах, савијајући леђа. Руке у ово доба су преусмерене назад, груди, наглавци. Када се издахне, рамена и карлице се повлаче уназад, савијени лактови праве таласасте покрете. Талас се понавља до 10 пута.

Вежбе за акутним бронхитисом

Акутни бронхитис је дифузна инфламација унутрашње мембране целокупног трахеобронхијалног стабла. Спровођење вежби са акутним бронхитисом, међутим, као иу другим случајевима, потребно је узети у обзир стање здравља и опште стање пацијента, израчунати физичку снагу. Прекомерни напори не дјелују, напротив, они могу изазвати незадовољство и неповерење у ефикасност вјежбања с бронхитисом.

У акутном току болести, сесије су дизајниране да убрзају опоравак. Они почињу убрзо након почетка курса антибиотика, не више од другог или трећег дана. Комбинирајте различите покрете са ритмичким дисањем. За загревање користите покрет "камере". Брзи јаки удисаји се комбинују са компресијом песница, малим излагањем - са исправљањем. Ноге стално у класичном положају - на ширини рамена.

Затим пратите основне вежбе, имитирајући типичне покрете људи и животиња. Имена помажу у меморисању секвенце и исправном извршењу.

• "Спуштање оптерећења": руке на појасу су стиснуте у песницама, на инспирацији откривамо наше песнице и насилно "спуштамо" доле, ширењу прстију. Излази кроз благо отворене усне. Препоручљиво је направити 12 приступа за 8 респираторних покрета.
• "Пумпање лопте": стојећи опуштеним рукама, снажно удисати нос, нагните се напред, спустите главу, објесите руке. Излагање прати повратак на првобитне позиције. Број понављања је исти као у претходном случају.
• "Цат Данце" заправо изгледа као да прати мачку са пленом. Почетна позиција је слична. Дишући, руке благо савијати, прсти се стисну. Затим преклапајте, наизменично отварајте тело у оба смера. Када се вратите, издахните.

Постоје и друге комбинације вјежби за акутни бронхитис. Њихова акција је усмјерена на елиминацију стагнације бронхијалне слузи, рестаурацију мукозе и његових заштитних својстава, уклањање запаљеног процеса и пречишћавање из микрофлоре.

[16], [17], [18]

Вежбе за хроничним бронхитисом

Хронични бронхитис - продужено запаљење, уз рецидив, често се јавља због неизлечивог акутног. Као независна болест се формира када се изложи штетним испарљивим компонентама на радном месту или код куће.

Вежбе за хроничним бронхитисом обављају курсеве, обично две недеље, са истим или великим интервалима. Њихов задатак није да погоршава процес.

Пример вежби са бронхитисом, посебно корисним за женско тело.

• Вуче на прстима, подигнете руке, дубоко удахне у носу. Излагање звуком "и-к-к", са повратком на првобитну позицију (4 - 5 пута).
• Ноге одвојено, руке близу кукова. На носној инспирацији - рукама на странама, на бучном издисању уста ми шамарамо на куке (5-6).
• Мирни кораци на месту, један - руке на стране, носни удах; на следећем рачуну - гласно издање "гоу-уу", са спуштањем руку.
• Сједи на турском са стиснуте песнице. Издахните кроз чврсто стиснута уста са дугим "п-ф-ф" (5-6).
• Стојећи са ногама и рукама доле, често удахне кроз нос и таласати руке напред / назад (8 - 9).
• У положају седења, проширите ноге. Уздахните се својим устима, подигните руке на стране, спустите их, издушите кроз стиснуте усне звуком "с-ц-ц" (3 - 4).
• У пози подигните десну руку и окрените лијеву страну. Удисање у нос, промените руке. Полако издахните звуком "рр-р" (5-6).
• Ноге заједно, руке доле. У носећем носу вршимо нагиб трупа на страну. Приликом издавања, руке клизе по телу, на звук "с-ц-ц" (6-8 пута).
• У сједишту, руку на грудима, друга на стомаку, удаху кроз уста. Издужите са главом надоле и испупченим стомаком, под звуком "ф-фф" (3 - 4).

[19], [20], [21], [22],

Вежбе у опструктивном бронху

Ако запаљење бронхија прати опструктивни синдром, то значи да су лумени бронхија сужени. Ово је последица отицања слузнице и грчева мишића, које се у облику влакана налазе у бронхијалним зидовима. Лечење је да се флегма учини флуиднијом и брзо евакуише из унутрашњости. Истовремено, они се боре за узрок болести, односно са патогеном.

Вежбе за опструктивним бронхитисом се разликују од стварних вежби и ауторства технике, али сви прате један циљ и постижу исте резултате. Вежбе за бронхитисом корисне су за одрасле и децу различите старости.

Један од метода вјежбања дисања са опструктивним бронхитисом је назван по физиологу К. Бутеику. Научник је веровао да су многе патологије узроковане тзв. Хипервентилацијом плућа. Да би је елиминисао, лекар је предложио технику плитког дисања и дугих пауза између удисања. Такве вежбе су корисне за опструктивни бронхитис, бронхијалну астму, као и за спречавање погоршања хроничног процеса.

Бутеико препоручује да вежбе врше најмање три пута дневно, дозвољено је да их комбинују нормалним физичким вежбама. Вежба само три.

• Максимално задржите дах, уз помоћ кратких површних удисања држите дуже.
• Док ходате, задржите дах док не осетите недостатак кисеоника, затим дишите нормално и опет - са одлагањем.
• Удахните "једва", повећавајући вјежбу од три до 10 минута.

Важна предност методе је то што се може пратити у било ком тренутку на било ком месту. Спровођење ових вежбања значајно смањује потребу за фармацеутским производима, иако их, наравно, уопште не замењује. Успех - у разумној комбинацији оба начина лечења.

[23],

Вежбе за опоравак после бронхитиса

Вежбе за опоравак после бронхитиса, у зависности од природе упале, почињу у различитим периодима:

• на акутном - након ремисије акутних манифестација;
• са хроничним - послије погоршања.

Правилно одабране вежбе за бронхитис имају за циљ повећање отпорности респираторног система, отпорност тела на прехладе различитих етиологија. Поред тога, мере рехабилитације побољшавају кретање крви и лимфе, ублажавају запаљење, враћају дренажне карактеристике бронхијалног стабла и механизам респираторног процеса.

Када се гнојни феномени фокусирају на дренажну гимнастику, са опструктивним - на звучним вежбама, допуњеним респираторним вежбама. Важно место се даје масажу груди, што олакшава дисање, помаже да се спутум спусти напоље.

Током ових вежби, дисање се комбинује са покретима. Инспирација треба да помогне повећању величине грудног коша, а издахавање - смањење њеног волумена.

У хроничним условима, неопходно је укључити мишиће у груди и горње удове. Ово активира циркулацију крви, доприносећи елиминацији упале у респираторном систему. Готово било који од техника датих у овом чланку, испуњава ове изазове. Али пошто лекови не третирају болест, већ пацијент, не треба заборавити на индивидуалност сваког организма и чињеницу да вјежбе за бронхитис треба у сваком случају одабрати од стране специјалисте.

Нажалост, вежбе са бронхитисом незаслужено нису на захтев. Већина пацијената преферира лекове лекова, повремено - инхалације или алтернативна средства. Ако су вјежбе прописане као помоћна терапија, онда је непожељно одбити. Они заиста имају повољан утицај на цело тело, а на проблематичном подручју, помажући да се брзо убрза и ретко се разболи у будућности.