Дехидрација као узрок запрета

Дехидрација је веома опасна за наше тело, јер међу другим проблемима може изазвати и запрту. Како се то може избећи? Зашто је дехидрација узрок запретности?

[1], [2], [3]

Важне информације о води

Одрасли се састоје од око 65% воде, а дете - до 75%. Вода је извор живота. Сваког дана губимо око 4% воде које треба допунити, посебно током топлоте, у земљама са топлом климом.

Када се температура људског тела повећа изнад 37 ° Ц, препоручује се повећање запремине од 250 мл течности по степену изнад 37 ° Ц. Поред тога, неопходно је контролисати температуру ваздуха у просторији - требало би да буде умерена.

Да бисте спречили дехидрацију, морате знати стандарде који су утврђени истраживањем и узети су у обзир на основу препорука групе за исхрану прехране и Европске алергије на безбедност хране (ЕФСА). Најугроженија дехидрација је тело трудница, дојенчади, деце, старијих особа и особа са инвалидитетом.

Зашто је дехидрација узрок запретности?

Због недовољног уноса воде, столица постаје сува и не пролази кроз црева. Вода одмах апсорбује зидове црева, не улази у столицу, тако да је црево тешко пролазити. Одавде и запењања - код снажних натузхивании - минмалние резултати. 

Унос течности за одрасле

Код одраслих старијих од 19 година, дневни унос течности је 2 литра дневно за жене и 2,5 литра за мушкарце. Исти захтеви важе за дјевојчице и дјечаке узраста од 14 до 19 година. Из праксе супротстављања запртју, познато је да је унос течности посебан проблем - његова количина зависи не само од стања животне средине, већ и од исхране и кретања.

Труднице су група појединаца у повећаном ризику од дехидрације (дехидрације), јер могу имати више проблема са осигуравање довољне количине воде из аверзије према одређеним намирницама или вољни да конзумирају течност због јутарње мучнине. При томе, они често трпе од запртја.

Током трудноће повећава се потреба за повећањем телесне тежине. Раст тела будуће мајке је обично од 10 до 15 кг, а такође и због све веће потражње за енергијом, повећаног волумена крви, акумулације амнијске течности и повећане екскреције воде која се може јавити током јутарње болести. Жене које очекују дијете треба пити најмање 2,3 литре течности дневно, а оне које доје - чак 2,7 литара дневно.

[4], [5], [6], [7], [8]

Деца под посебном контролом

Деца и деца су више подложни дехидратацији него одрасли. Препоруке за унос воде за бебе и децу укључују умерене температуре и просечну физичку активност. Новорођенчадима и деци је потребна вода која допуњује недостатке правилног дисања, знојења, урина и интензивног развоја тела. Дијареја и повраћање, које су прилично честе код деце, могу довести до дехидрације ако недостатак воде није довршен. Због тога, млађа деца могу имати запртје због дехидрације.

Пошто деца не могу да комуницирају своје потребе јасно, а деца могу бити превише заокупљен шта они раде да се сети на време за пиће, веома је важна улога одраслих како би се спречило могуће дехидрације, посебно у летњем периоду или током болести.

У врућем времену, можете дати охлађене напитке деци - онима које воле. Све пиће, укључујући воду, млеко, сокове, газирана пића и друге течности, производе наводњавање црева и влажење столице. Онда са запињањем неће бити проблема. Такође треба заштитити дјецу од прегревања у топлим данима, пружајући им одмор у хладу.

Интересантно, избор пића за децу помаже им да постигну боље резултате у тестовима концентрације и побољшавају краткорочну меморију, а такође помажу у процесу учења. Стога је неопходно осигурати исправну хидратацију тела чак и када су дјеца у школи. Ово ће их такође спасити од проблема везаних за запрту.

[9], [10]

Дехидрација је посебно опасна у старости

Дехидрација може изазвати озбиљне проблеме у старости и може чак бити опасна по живот. Код људи старих од 85 до 99 година, ризик од хоспитализације због дехидрације је 6 пута већи него код људи старих од 65 до 69 година.

Старији људи су из већег ризика из различитих разлога. Обично морате пити када се осећате жедним. Међутим, код људи старијих од 60 година, течности не могу бити довољне ако пију само када осећају да су жедне. То је зато што тело старије особе не може тако брзо дати сигнал о њиховим потребама и долази до првих знакова дехидрације, али још увек нема жајања.

Потреба за пићем може бити блокирана због узимања одређених лијекова. Узмите у обзир чињеницу да многи старији људи имају проблеме с памћењем. Према томе, лекари и рођаци треба да подсете старије људе да пију довољно течности сликањем на папиру када и како би старија особа требало да пије воду.

Способност бубрега да концентришу урин се обично смањује узраст, што доводи до повећања ослобађања воде. Поред тога, проблеми са апетитом или лошом исхраном могу довести до смањења уноса течности.

Хронична дехидратација представља озбиљан проблем и повезана је са повећаним ризиком од падова, инфекција уринарног тракта, оралних обољења, болести плућа, камена у бубрегу, опстипације когниције, и чак. Стога, старији људи треба да имају слободан приступ пижама у било које доба дана или ноћи.

[11], [12], [13]

Пазите на топлоту!

У топлом времену, бити свесни да, поред нормалног губитка воде, што може варирати од 2 до 3 литре дневно треба узети у обзир не само губитке, али и губитак минералне соли - нарочито натријум и калијум. Вода дневно од 70 до 80% покрива потребу за особом у њој, а остатак од 30% долази у храну.

Богат извор течности је бобица, посебно јагода, диња, грејпфрут, грожђе, брескве, крушке, поморанџе, јабуке. А такође поврће као што су краставци, зелена салата, целера, парадајз, тиквице, броколи, лук, шаргарепа. Садрже 80 до 95% воде. Посматрајући дневну равнотежу хидратације, имајте на уму да чак и пиринач, шпагети и плодови мора садрже између 65 и 80% воде.

Већина пића представља извор витамина, минерала и електролита, који су неопходни за нормално функционисање тела и спречавање запртја.

Симптоми дехидрације

Понекад игноришете прве знаке дехидрације, као што су главобоља, замор, жеђ, која се појављује само у средини фазе дехидрације. Следећи симптом је летаргија, губитак еластичности коже, палпитације срца. Тежку дехидратацију прати губитак од 10% телесне тежине, као и симптоми попут брзог дисања, хладне кожне коже, промена менталног стања - то је опасна по живот и захтева хитну медицинску интервенцију.

И обратно, пијете довољно воде, елиминишете ове непријатне проблеме из свог живота, имају здраву цријево и елиминишу све проблеме са запртом.