Медицински стручњак за чланак
Нове публикације
За и против угљикохидрата и исхране са малим масти
Последње прегледано: 23.04.2024
Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.
Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.
Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.
[Предности и слабости дијете у измјени угљених хидрата
Дијета од угљених хидрата развијена је специфично за прилагођавање фигуре када је у 90-им годинама направила фитнес од америчких спортских нутрициониста.
Тајна мењања угљених хидрата
Дијета од угљених хидрата је врло добра за спортисте, помаже да се нагласи рељеф мишића и сувих масти из тела, тако да све изгледа естетски и исправно.
Распоред исхране се израчунава на следећи начин
Први и други дан - 1 грама угљених хидрата и 3 грама протеина. Прелиминарно треба узети у обзир, пошто је количина наведена на 1 кг ваше тежине.
Трећег дана све се мења. Једите 5-6 грама угљених хидрата и, дакле, 1 г протеина.
Четвртог дана ове дијете - 4 грама угљених хидрата и један и по грама протеина.
Ако постоји жеља да се проширује исхрана, онда се распоред првих два дана претвара у три дана, трећи дан се може посматрати два дана, а четврти дан такође може посматрати 1-2 дана. Ако би само био морални став и воља.
Шта је добро у вези са променом ниских угљених хидрата?
Да би заузимао фитнес, ова дијета најбоље одговара.
Са негативних страна, примећујемо
Неефикасна ако се особа мало креће у животу, мора постојати активност
Мала мастна исхрана
Сама идеја о таквој дијететици дошла нам је из Индије и наставља да буде популарна широм свијета. Основа дијете је вегетаријанство.
Логика исхране је прилично једноставна: ако сте забринути за вишак масти, немојте јести. Минимизирајте потрошњу масти и једите све што је само одмашћено.
Поздрав од мале масти
Смањивањем калорија, тело гори мастне ћелије и губи тежину.
Дијета је прилично пуна и може се посматрати цијело вријеме као начин живота. Довољно је искључити масну храну или смањити на 60 грама дневно. Не можете се бринути ако замените животињске масти рибама или биљним уљем.
Мала мастна исхрана
У сваком случају не у потпуности одбацују маст, неопходно је да надокнаде тело различитим витаминима, побољшавају имунитет и помажу у синтези хомина.
Слажем се, страшни укус има оброке у којима нема масти.
Исхрана "не једи после ..."
Права исхрана је настала у осамдесетим, наставља се и данас.
Њен принцип је основан и познат свима. Не можете јести након одређеног времена. На примјер, послије 16:00, 17:00 или 18:00.
Позитивна дијета
Ако је тело јако и лако толерише ограничења у храни - успели ћете да изгубите тежину.
Ако имате чврст распоред и ви устајте већ у кревету - ово је ваша дијета.
Негативни аспекти исхране
Дијета није уравнотежена, нема списак производа и, поштујући то, могуће је прекинути метаболизам на горе.
Ако сте "сова" и користили сте да заспате ујутру, онда ће вам бити изузетно тешко да се носите са не једете после вечерњег времена.