Витамини у исхрани

Витамини у исхрани - ово је један од услова не само лепе фигуре, већ и здравог организма. Хајде да узмемо у обзир који витамини треба узимати током дијете. И такође, како одабрати комплекс витамина за ову или ону врсту исхране и ограничења у исхрани како бисте изгубили тежину.

Витамини у исхрани - ово је правило које треба поштовати сви који су одлучили за одређена ограничења у исхрани, да побољшају његову личност или да прате дијету за медицинске препоруке. Дакле, према медицинским истраживањима, како би се осигурало да тело не осети потребу за витаминима и минералима, дневна исхрана треба да буде око 5000 кцал. Истовремено, већина исхране је поврће, житарице, месо и воће. Наравно, да са овим уносом калорија не можемо говорити о губитку тежине. Стога, за оне који седе на дијете развијају се посебни витамински комплекси који снабдијевају тело, све су неопходне за пуноправни рад минерала, елемената у траговима и витамина.

Рад целог тела, као и многи процеси који се јављају у њему, не може се радити без минерала и витамина. И то није изненађујуће, јер витамини играју једну од најважнијих улога у раду тела. То је присуство витамина и минерала који помажу да се изгуби тежина. Диетичари су доказали да се процес губитка тежине може побољшати и убрзати уз помоћ витамина. Поред тога, комплекс хранљивих материја штити тело од ефеката негативних фактора (околина, стреса, инфекције и много више). Витамини ојачавају имунитет и позитивно утичу на радни капацитет.

Пошто је исхрана неуравнотежена исхрана, односно исхрана са ограничењима (током периода дијете тело не прими потребне хранљиве материје), неопходно је узимати витаминске комплексе. Али одабирање праве витаминске припреме није тако лако. Од данас до данас постоји пуно лекова који садрже ове или друге компоненте за потпуно функционисање тела. Све ово указује на то да су витамини и исхрана нелочљиви концепти.

Витамини током дијете

Витамини током дијете су обећање одржавања здравог тела и стварања лијепог тела. Погледајмо шта витамини људско тијело треба у процесу губитка тежине, односно током дијете.

• Витамин Ц (аскорбинска киселина) - смањује ниво холестерола, учествује у процесу трансформације глукозе у енергију, неопходан за пуноћу живота и радног капацитета. Витамин је потребан да заштити тело од атеросклерозе и срчаних болести. Недостатак витамина Ц је константан замор, споро зарастање рана, крварење десни, вртоглавица.
• Витамин Д - јача кости, помаже апсорпцији калцијума. Одговоран за производњу масти у људском телу. Витамин је укључен у лечење канцера и штити од рахитиса.
• Витамини Б - учествују у процесима варења и метаболизма. Трансформисати енергију из хране, односно протеина, масти и угљених хидрата. Витамини групе Б убрзавају метаболичке процесе, повећавају заштитне функције имуног и нервног система, подржавају мишићни тон тела. Недостатак витамина Б је узрок главобоље, лошег расположења, анксиозности, стомачних поремећаја и болести кардиоваскуларног система.
• Омега-3 (полиненасићене масне киселине) - смањује нападе глади и одличан је антидепресив. То не производи тело, тако да мора да долази из хране.
• Магнезијум - контролише процес производње енергије и активира метаболизам. Заштита од метаболичких поремећаја током периода ограничења у исхрани.
• Витамин Е - одговоран је за нормално функционисање ендокриног система и сексуалних жлезда. Пружа непрекидан рад имунолошког система и повећава његове заштитне функције.

Описани витамини су само део онога што људско тело треба да добије за пуноправни рад. Оштра тежина и ограничења у исхрани су узрок поремећаја у телу. Пошто тело престане да примају витамине, минерале, микроелементе и друге корисне супстанце неопходне за нормалан рад. Због овога, тело почиње да разбија сопствене масти, што доводи до губитка тежине. Али губитак похрањених витамина у телу није допуњен, а то узрокује компликације: губитак косе, оштећење вида, крхкост ноктију, анемију код недостатка гвожђа и још много тога. Да се то не догоди, а исхрана није узроковала погоршање здравља, неопходно је узимати витамине. Избор витамина, у потпуности зависи од врсте исхране.

Који витамини пију кад дијете?

Који витамини пијете са исхраном и да ли постоје опасности за тело када постоји недостатак хранљивих састојака? Ово је прво и главно питање да се сви који дирају на дијету треба да се запита. Скоро сви витамински комплекси за губитак тежине укључују витамине Б, антиоксиданте и термогенику (масни горионици и акцелератори метаболизма). То је због чињенице да без дијете телу не постоји потребан број корисних супстанци за нормалан рад.

На пример, без исхране не дају телу дневну дозу витамина А. Витамин А је одговоран за нормалан раст мишићног ткива, еластичност и еластичност коже, као и за здравље очију. Недостатак витамина А је узрок смиривања коже и потешкоћа током физичке активности. Витамин Е подупире еластичност коже, убрзава процес регенерације и помирује нервни систем. Витамини Б побољшавају метаболизам угљених хидрата и штите ћелије тела од токсина и других штетних супстанци. Витамин Б1 смањује апетит и нормализује шећер у крви. Управо због ових корисних својстава витамини Б су присутни у готово свим прехрамбеним суплементима и додатцима витамина.

Са дијетом морате пити витамине Б2 и Б12, пошто одржавају хемоглобин на нормалном нивоу. Ови витамини су неопходни за оне који се придржавају вегетаријанске исхране. Витамин Б6 помаже мишићима да се брзо опораве након физичког напора, тако да се мора узимати током дијете. Обавезни витамин са ограниченом исхраном треба да буде витамин Ц. Аскорбинска киселина је моћан антиоксидант који јача имунолошки систем. Сви витамини описани изнад, потребно је пити током дијете, јер пружају пуно тијело.

Али не заборавите да постоји одређена категорија људи којима је забрањено сједити на дијети и ограничити храну, чак и ако узимате витамине. Дијете су контраиндиковане за:

1. Труднице - будуће мајке је забрањено да седе на дијете. То је зато што недостатак витамина и минерала негативно утиче на процес формирања и развоја фетуса. Ниједан витамин у исхрани неће исправити ову ситуацију. Осим тога, осим пуноправне исхране, очекивана мајка треба да узима посебне витаминске комплексе. Једини изузетак је медицинска исхрана која помаже у смањењу токсичности и осећања мучнине која се често јавља код трудница.
2. Жене у периоду лактације - поштовање исхране и уноса витамина неће погоршавати укус млека за бебу, али неадекватна исхрана ће довести до уклањања елемената у траговима и витамина из тела мајке.
3. Деца и адолесценти - ово је друга категорија, која је контраиндикована да седи на дијети. Свако дете мора у потпуности да једе и узима велики број витамина, који ће заштитити тело од негативних последица хормонског развоја. Изузетак - терапеутска исхрана, коју одређује лекар.
4. Старијим људима - пензионерима је забрањено сести на дијете за мршављење. То је зато што свака дијета, чак и она која је праћена комплексом витамина, представља оптерећење за "искочени" организам.
5. Људи са дијабетесом и било којим хроничним болестима - неопходно је разумети да свака дијета може постати опасна по живот и изазвати погоршање болести или изазвати нове. Због тога, пре него што изгубите тежину уз исхрану, потребно је да се консултујете са својим лекаром.

Ако сте и даље одлучили да идете на дијету, онда морате следити неколико једноставних правила:

• Забрањено је ограничавање уноса текућине на ограничавање уживања и узимања витамина у исхрани. То је због чињенице да недостатак течности може довести до дехидрације тела, што је врло опасно, јер узрокује јаку интоксикацију.
• На исхрани се не препоручује да седнете у пролеће. Током овог периода, тело већ пати од недостатка витамина, а додатно оптерећење, односно исхрана може довести до озбиљних болести.
• Забрањено је да се придржавате прехране које обећавају велики губитак тежине у кратком временском периоду. Пошто чак ни комплекси витамина који су узети у овом периоду, неће штедети од штетних ефеката на тијелу.

Имена витамина у исхрани

Познавајући имена витамина у исхрани, можете подићи ефективне витаминске комплексе који ће помоћи у нормалном преносу исхране и побољшању његовог резултата. У већини витаминских препарата за смањење телесне масе, укључите витаминске групе Б, термогене и антиоксиданте. Али то није довољно да се обезбеди да тело ради у потпуности, а метаболизам није повријеђен. Погледајмо неколико комплекса витамина који се морају узимати током исхране.

Адитивни мултивитамини

Микро- и макро елементи у комбинацијама. Главне индикације за употребу додатка: повећана потреба и недостатак витамина у организму, узроковани неухрањеношћу, након антибиотске терапије, сезонска хиповитаминоза. Лек има мултивитамински фармаколошки ефекат, јер стимулише метаболичке процесе у организму.

Састав једне таблете садржи: витамине Б1, Б2, Б6, Б12, Ц, Е, ПП, Д, фолне киселине и друге супстанце корисне за тело. Витамини су шумеће таблете са укусом тропског воћа за растварање у води. Током исхране препоручујемо да узмете једну таблицу додатка дневно.

[1], [2], [3], [4]

Алвитхил

Мултивитамини који се препоручују за узимање током исхране, за спречавање хиповитаминозе и берибери, у периоду интензивног физичког и менталног стреса. Витамине треба узимати са дијетом иу условима уз повећану потребу за витаминима. Витамински комплекс укључује витамине А, Д3, Е, Ц, Б6, Б1, ПП, Б12, Б2, биотин и фолну киселину. За дан је пожељно узимати 1-3 таблете лекова. Витамини се производе у облику сирупа, тако да се могу узимати и за малу децу као комплекс за јачање имунолошког система и здравља тела.

Уколико доза није поштована, лек може узроковати хипервитаминозу А и Д. Слични симптоми се јављају са продуженим коришћењем витамина. Према томе, узимање било ког витамина потребно је да направите паузу. Алвитил може изазвати алергијске реакције. Имајте на уму да у неким случајевима употреба лека може узроковати боју уриња светло жуте боје.

[5], [6], [7], [8], [9]

Витамулт

Мултивитамински препарат, који укључује комплекс витамина, који играју важну улогу у метаболичким процесима и пружају повећану отпорност тела различитим болестима и инфекцијама. Главне индикације за употребу лека: спречавање слабог уноса витамина у телу, неухрањеност, трудноћу и лактацију, спречавање авитаминозе код деце и старијих особа.

Витамине треба узимати једну таблету дневно, уколико се не примени ова доза, алергијске реакције су могуће. Једна Витамулт таблета садржи: витамине А, О, Б, Б2, Б6, ПП. Након витамина, потребно је једном месецном паузом пре следећег Витамулта.

Триовит

Припрема витамина, који укључује витамине Е, Ц, А, селен и друге корисне супстанце. Главне индикације за употребу лека: неухрањеност, усаглашеност са дијетама, која не осигурава довољно количине витамина Е, Ц, А и селена. Витамине треба узимати са прекомерном менталном и физичком напору, уз продужено излагање различитим врстама зрачења на тијелу.

Дрога ће бити корисна за пушаче и људе који живе у загађеним срединама и индустријским центрима. Витамини се препоручују 1-2 капсуле 1-2 месеца. Лијек треба узимати 2-3 пута годишње. Витамини немају нежељене ефекте, али су контраиндиковани да узимају уз повећану осјетљивост на компоненте.

Јунгле Витамини

Витамин комплекс, који садржи 10 есенцијалних витамина, незаменљив за људско тело. Састав љекара укључује: витамин А, бета-каротен (провитамин А), Б1, Б2, Б3, Б6, Б12, фолна киселина, витамин Ц, Е, Д3. Главни индикатори за примену: превенција и лијечење недостатака витамина хиповитаминозе. Витамини су погодни за пацијенте свих узраста, за људе са повећаним потребама витамина и смањеном апсорпцијом витамина. Витамине треба узимати са неадекватном ограниченом исхраном, повећати отпорност тела током периода различитих заразних болести и после пренесених болести да обнове имунолошки систем.

Узимање витамина са исхраном је неопходно у процесу једења, јер то побољшава апсорпцију лека. Витамини су контраиндиковани за људе са преосетљивошћу према компонентама лека. У изолованим случајевима, лек узрокује алергијске реакције. Када се откаже, сви нежељени ефекти брзо нестану.

Абецеда у исхрани

Витамини Абецеда у исхрани је комплекс витамина који снабдијевају тело свим неопходним микроелементима и храњивим састојцима неопходним за пуноправни рад. Многи погрешно мисле да су моно-дијети, воће, поврће, хељде насути тело свим потребним минералима и витаминима. Али то није тако, јер чак и најсавременија исхрана на први поглед не покрива дневне потребе тела за витамине и минерале. Главни недостатак сваке моно-дијете је лоша асимилација витамина из хране. Стога, без витамина са исхраном не може учинити.

Витамини Алпхабет Диет су подељени у три таблете различитих боја. Ово је неопходно да пацијент знаде који таблет може да узме у било које време. Поред тога, узастопни унос витамина обезбеђује потпуно функционисање тела и обезбеђује нормално здравље без изазивања нежељених ефеката. Хајде да погледамо сваки од таблета витамина Абецеда у исхрани.

• Јутарњи таблет

Кафа витамин садржи кофеин, који је званично признат стимуланс. Кофеин убрзава метаболизам и повећава крвни притисак, тако да особа осећа живост. Научно је доказано да мале дозе кофеина потискују апетит и понашају се као горионици масти.

Таблет је одговоран за енергетске процесе у телу и за нормализацију метаболизма. Таблета садржи такве витамине: Б9, К, Х, Б12, Б5, Л-карнитин и екстракт зеленог чаја са кофеином, калцијумом, Д3 и јантарном киселином.

• Дневни таблет

Главна компонента дневног витамина је екстракт биљне врсте, који је познат као инсулин (не сме се мешати са хормонским лековима). Екстракт је сигуран за људско здравље, смањује жеље за слаткишима, због инхибиције броја рецептора у усној шупљини. Поред тога, састојак успоставља размену угљених хидрата.

Жута таблета за свакодневну употребу. Исхрана алфабета садржи: витамин Ц, Е, Б12, Б6, А, ПП. Састав витамина такође укључује манган, селен, инсулин, јод, цинк, хром, манган и липоеву киселину. Главни задатак жуте пилуле је одржавање и обнављање нормалног функционисања имунолошког система.

• Вечерњи таблет

Вечерња пилула садржи карнитин, који производи људско тело. Али, за његову производњу, свакодневно је потребно конзумирати најмање 150 г чистог протеина. Супстанца утиче на метаболизам и убрзава, узима енергију из подкожног ткива, чиме се повећава ефикасност кардиоза. То јест, корист вечерњих витамина Абецеда се може добити само под условом физичког напора.

Таблет има сиву боју и састоји се од: витамина Ц, Б1, Б9, А, екстракта мелисе, инсулина, гвожђа и бакра. Лек подржава формирање крвних елемената и рад кардиоваскуларног система. Бакар, гвожђе и фолна киселина штите тело од анемије, што је веома важно за дијететоре или људе који посјећују.

Главна предност витамина Абецеда испред осталих витаминских комплекса је да алфабетска дијета садржи биљна влакна која не пробају стомак, већ стварају осећај ситости. Због тога, посматрање исхране може да избегне поремећаје и смањи психолошку тежину ограничене исхране. Витамини и минерали који су део комплекса абецеде нису у супротности једни са другима, између пауза сваког од таблета морате да посматрате паузу, најмање три сата.

Будући да таблете Алпхабет имају другачији физиолошки ефекат, оне се морају узимати наизменично. Кафа се добро освјетљава ујутру, жута - потискује апетит и даје снагу, а сива - умирује. Ово указује на то да се, поштујући режим и секвенцу уноса витамина А током дијете, загарантована позитивна дијета.

• Ако се током исхране спасиљу оброка спасу (иако су ограничени), а затим да се интервалима између метода таблета задржава, алфабетица неће бити тешка. Таблета треба узимати док једете, пијете чашу воде.
• Ако пратите дијету, нормални распоред оброка је сломљен, онда се прва пилула пије одмах након буђења, друга у ручку, а трећа по спавању. Све компоненте комплекса абецеде витамина добро се апсорбују, па је вероватноћа нежељених реакција минимална.

Главне индикације и контраиндикације за употребу комплекса витамина Абецеда у исхрани:

Главне индикације за употребу витамина Абецеда - ограничена дијета, која премашује недељу дана. Витамини су такође неопходни ако се производ напусти да би одржао нормално функционисање тела. Витамини су корисни и након преноса болести које су повезане са исцрпљењем организма. Абецеда је додијељена спортистима током такмичења и са повећаним физичким напорима како би се одржао добар облик.

Дистрибуирају различите таблете лековитих корисних супстанци, смањити списак контраиндикација и нежељених ефеката. Витамини су хипоалергени, тако да практично не изазивају алергијске реакције и друге негативне симптоме. Витамини су дозвољени за одрасле, али нису дозвољени за дјецу млађу од 14 година. Абецеда је контраиндикована за људе са хипертироидизмом. У другим случајевима, витамини са исхраном од алфабета добро се толеришу, помажу да се лако пролази кроз исхрану и одржи здравље.

[10], [11], [12], [13]

Најбољи витамини за дијету

Најбољи витамини са исхраном помажу у обичном преносу ограничења у храни и не прелому дијететском исхраном. Погледајмо неке од најбољих витаминских комплекса који се препоручују за узимање током дијете.

1. Витрум

Витамински комплекс садржи витамине и минерале који нормализују рад кардиоваскуларног система, воде рачуна о имуном и нервном систему. Ови витамини се сматрају најбољим за оне који се придржавају исхране. Пошто они утичу на липидне, угљене хидрате, протеине и енергетске процесе у организму. Компоненте комплекса витамина активно учествују у биохемијским процесима у телу. Витамини повећавају либидо и штите од хроничног стреса.

Витамински комплекс садржи витамине као што су: Б1, Б2, Б6, Б12, А, Ц, Е, биотин, фосфор, јод, гвожђе, магнезијум, селен и друге корисне супстанце. Главне индикације за употребу лека: физички и ментални стрес, ограничена исхрана, хронични замор и стрес, берибери и недостатак витамина, витамини се такође препоручују за људе који живе у неповољним условима у животној средини.

Витамине треба узимати ујутру, са пуно воде. Одрасли узимају по једном таблету сваких 1-2 месеца. Нежељени симптоми након употребе лека су изузетно ретки, узрокујући алергијске реакције, повраћање и мучнину. Понекад, лек постаје узрок несанице. Витрум је контраиндикована за дјецу млађу од 12 година, пацијенте са поремећеном функцијом јетре и бубрега, са менталним поремећајима и спавањем.

2. Центрум

Најбољи витамини у исхрани, који укључују: витамин А, Е, Ц, Д, Б3, ПП, јод, калцијум, цинк, силициј и друге корисне супстанце. Главне индикације за употребу лека: лечење и превенција авитаминозе и хиповитаминозе, превенција минералних недостатака, ограничена исхрана са недостатком витамина. Витамини узимају једну пилулу једном дневно. Витамини могу изазвати алергијске реакције са индивидуалном нетолеранцијом Центрум компоненти.

3. Дуовит

Комбиновани мултивитамински комплекс, који подржава тело недостатком витамина и минерала. Дуовит стимулише и убрзава метаболизам и надокнађује недостатак витамина и минерала у организму. Главне индикације за употребу лека: повећана физичка и психичка оптерећења, прехрана, трудноћа и период дојења, опсежна менструација и повећано знојење.

Витамини производе две плоче са црвеним и плавим таблицама. Састав црвене пилуле укључује: витамине А, Е, Ц, ПП, Б6, Б2 и друге корисне супстанце. Плава пилула садржи такве минерале као што су: магнезијум, калцијум, цинк, бакар, манган и друге супстанце. Главне контраиндикације за употребу лека су преосјетљивост и индивидуална нетолеранција према компонентама.

4. Селмевит

Селмевит је сложена припрема од 11 витамина и 9 минерала. Витамински комплекс садржи најкорисније супстанце за људско тело. Витамини имају антиоксидативни ефекат, побољшавају процес регенерације. Лек ефикасно побољшава ендокрине жлезде и има анти-канцер активност.

Главне индикације за употребу лека: повећано ментално и физичко оптерећење, лечење и превенција недостатака витамина, неограничена исхрана и недостатак витамина и минерала, стрес, повећане перформансе и хронични замор. Таблете треба узимати тек након оброка. Ово ће спречити осећај мучнине. Препоручује се дневно узимање 1-2 таблета. Витамини могу изазвати алергијски осип, анафилактичке реакције, мучнина. Витамини су контраиндиковани за дјецу млађу од 12 година, током трудноће и лактације и са индивидуалном нетолеранцијом активних састојака.

5. Мулти табс ассет

Витаминска средства, која укључује и биљне суплементе, неопходне за потпуни рад организма, макроелемента и микроелемената. Главне индикације за употребу лека: превенција и третман недостатка витамина и минерала у храни, берибери и хиповитаминозе. Витамине треба узимати са дијетама, повећаним физичким и менталним стресом, стресом, повећаним умором.

Витамини се могу узимати од 12 година, конзумирати једну таблету ујутро и испирати са великом количином воде. Витамини могу изазвати бочне реакције, у виду повећане нервозне ексцитабилности, артеријске хипертензије, конвулзивног стања. Мулти-табс су контраиндиковани да узимају са повећаном осетљивошћу на компоненте витамински комплекс.

Витамини са Дуцант Диет

Витамини са дуканском исхраном помажу телу да не осећа недостатак хранљивих састојака, минерала и витамина због ограничења у исхрани. Свака дијета, попут Дуканове дијете - је стрес за тијело, што узрокује смањење функција имунолошког система, тонус мишића и унос угљених хидрата у тијело. Било који комплекс витамина треба узимати од првих дана дијете.

Пошто се Дуцане исхрана састоји од три фазе, од којих свака претпоставља ограничења у одређеним производима, неопходно је одабрати витаминске препарате са пуним скупом корисних компоненти. Придржавајући се исхране Дукане, можете узимати витамине Абецеда, Мулти-Табс и друге.

Током исхране, стриктно је забрањено узимати дијететске суплементе и дијететске пилуле. Пошто то може довести до поремећаја процеса нормалног размножавања масти. Осим витаминских комплекса, можете узети и лаксативне чајеве, биљне инфузије, које имају диуретике. Ово ће помоћи уклањању вишка течности и токсина из тела.

Витамини са протеинском исхраном

Витамини са протеинском исхраном су изузетно неопходни, јер тело осећа значајан дефицит храњивих састојака. Дијета се заснива на чињеници да су угљени хидрати, протеини или масти искључени из исхране, што нема добар ефекат на опште здравље и стање тела.

• Дијета протеина се заснива на хранама високим садржајем протеина: риба, сира, сир, пилетина. Дијета протеина се сматра низаким угљеним хидратом и, с обзиром на ову дијету, тело осјећа недостатак аскорбинске киселине, односно витамина Ц и влакана. Да би се одржало нормално функционисање тела, неопходно је узимати брана и мултивитаминске комплексе, богате витамином Ц и влакнима.
• Када посматрате ниско-протеин, то јест, вегетаријанска исхрана, неопходно је узимати витамине. Ова врста исхране заснива се на исхрани воћа и поврћа, односно биљних намирница. У овом случају, тело осећа недостатак витамина А, Б, Е, који се налазе у храни животињског поријекла. Због тога се препоручује узимање витаминских комплекса, богатих групом витамина Б, А и Е.
• Ако пратите дијету са мастима, онда то негативно утиче на ваше здравље. За подршку телу и имунолошком систему, препоручује се узимање капсула са рибљим уљем и витаминима, који укључују овај састојак.

Узимање било ког комплекса витамина, морате се придржавати упутстава лекова, јасно посматрајте назначену дозу и трајање примјене. Уколико прехрана укључује недељно ограничену исхрану, онда витамини треба узимати у року од 2-3 недеље.

Витамини после дијете

Витамини након дијете су потребни, као и код дијете. Витамини након исхране помажу у обнављању нормалног функционисања тела и побољшању заштитних функција имунолошког система. До данас, на фармацеутском тржишту, постоји много витаминских комплекса и мултивитаминских препарата који садрже све витамине и минерале неопходне за потпуно функционисање тела.

Након дијете се препоручује узимање витамина Алпхабет, Дуовит, Мулти-табс, Витамулт и други. Ови витамински комплекси штите од разградње током исхране, блокирајући осећај глади и снабдевање тела енергијом. Препарати засићују тело свим потребним супстанцама, минералима и витаминима за виталну активност високог разреда, побољшавају метаболичке процесе и убрзавају метаболизам, што позитивно утиче на резултате усаглашености са исхраном.

Прегледи витамина у исхрани

Бројни позитивни одговори о витаминима у исхрани потврдјују неопходност употребе витаминских комплекса са ограниченом исхраном. Витамини се морају узимати као пре дијете, припремајући тело за врло специфичну исхрану, током и након исхране. Таква пуноправна брига о телу, чак и са ограниченом снабдевањем хранљивих састојака из хране, обезбеђује здрав изглед, добро здравље и позитивне резултате било које дијете.

Треба узети витамине у исхрани, јер ово је прво и главно правило благостања и одличног здравља. Избор одговарајућег комплекса витамина се препоручује након консултације са дијететиком, фокусирајући се на особине исхране и тела. Не заборавите да је узимање витамина неопходно уз прекиде. Витамини побољшавају резултате било које дијете и штите од кварова током ограниченог времена снабдевања.