Мени са дојењем

Основни принцип којим се треба направити мени када је дојење здрав и разноврстан производ, природан, без хемијских адитива и модификација. На крају крајева, дијете често има проблема и показује реакције не толико у саму посуду као и на помоћне супстанце које су у њему присутне.

Ипак, ипак постоји велики број производа, чија је употреба у дојењу боље ограничена.

Приближан мени за дојење

Да бисте направили приближни мени за дојење, морате знати следеће принципе прехрамбене прехране:

• Не можете и гладовати и преједати. Поста ће узроковати непоправљиву штету процесу лактације, као и растућој беби. Превељевање је штетно, пре свега, за саму жену - то прети проблеми са варењем и вишак центиметара у струку.
• Морате конзумирати више биљних намирница. Пошто први пут јести сирово воће није пожељно, треба их печити, кувати, кувати по свом укусу, али не одузети тело влакана. Добри извори дијететских влакана су и овсена каша, ораси и мекиње.
• Не заборавите на производе од киселог млека - то ће помоћи да се добро одржи и избегне запртје.
• Неопходно је ограничити употребу слаткиша: шећер, слаткиши и колаче, чоколада итд.
• Такође је пожељно смањити количину животињских масти у исхрани.
• Важно је поштовати режим пијења. Уколико не постоје контраиндикације, онда је потребно пити до 3 литре воде дневно - што доприноси довољној производњи мајчиног млека.

Поред тога, препоручује се памћење одређеног броја производа, који морају бити третирани са опрезом.

Производи који могу довести до алергијске реакције код детета:

• цитрусни плодови;
• биљни производи црвене боје;
• морски производи;
• јаја;
• свеже млеко;
• соја производи;
• производи од пчеларства;
• кикирики;
• грожђе;
• какао и производи са садржајем;
• димљени производи.

Производи који доприносе развоју колике код детета:

• пасуљ;
• свеже млеко;
• купус;
• краставци.

Производи који негативно утичу на производњу млека од мајке:

• зеленило од петера;
• листова менте;
• саге.

За добробит детета не треба се однети полупроизводима и готовим јелима за куповину. Боље је јести свежу домаћу храну, како би избјегавали тровање и друге проблеме.

[1]

Мени за недељу са дојењем

Понедељак.

• Ручите шољу чаја и неколико ванилијевих крутона.
• За други доручак доручкујемо пиринчу кашу са јабуком, чајем.
• Имамо ручак са супом од кромпира са крутонима, пегнутим тјестенинама од меса и замрзнутим слатким бибером.
• Снацк је банана.
• Вечера са паприком од замрзнутог поврћа, компоту са пиринчем.

Уторак.

• Имамо доручак са чајем с кексима.
• За други доручак доручкујемо кувано кашу са маслацем, чајем.
• Имамо вечеру с пиринчом, део печене говедине.
• Снацк - сир, чај.
• Уједамо са тестенином са замрзнутим поврћем.

Среда.

• Ручак сендвич са тврдим сиром, шоља чаја.
• Други доручак је муесли и чај.
• Уједамо са пире кромпиром, кувани кромпир са комадом меса.
• Снацк је печена јабука.
• Ми једемо лигњун с кисом са павлаку, чајем.

Четвртак.

• Ручак чај и сендвич са скутним тестенама.
• За други доручак - палачинке са сирупом од ружних кукова.
• Ручак вермицелли супа, кромпира са парном пилетом са украсом.
• За снацк је погодан природни јогурт.
• Уједамо с кнедлама са кромираним сиром.

Петак.

• Ручни чај са багелом.
• За други доручак - паштета јетре, хљеб, чај.
• Ми имамо ручак са супом од качкаваљке, пиринча са месом.
• Послеподневна ужина - скутни пудинг.
• Уједамо с шаргарепом и павлаком.

Субота.

• Имамо шољицу чаја с сирником.
• Други доручак је овсена каша са сувим плодовима.
• Имамо ручак са бундевом супом, пилећи филе са шаргарепом.
• Снацк - чај, комад чврстог сира.
• Уједамо са бундевима за поврће и украсима.

Недеља.

• Ручите шољу чаја са сушењем.
• Други доручак - дио просо кашице, компоте јабуке.
• Ручак ајдова јуха, месо печеница са сосом од павлаке.
• Снацк: ванилин пудинг.
• Уз вечеру са делом вегетаријанског пилафа, чаја.

У вечерњим сатима корисно је пити 150 мл кефира, јогурта или риазхенке. Између оброка не треба заборавити режим пијења - морате пити колико год то тело тражи. А за нормално производњу мајчиног млека пожељно је пити најмање 2 литре муља дневно.

Мени за губљење тежине са дојењем

Жене у породици не препоручују се прелазак на било коју дијету. Беба мора сваког дана да прими доста хранљивих састојака и хранљивих састојака, а једини извор за то је мајчинско млеко.

Најмоћнија исхрана за мајку која је болесна је здрава и хранљива дијета без преједања и злоупотребе масне и слатке хране. Не заборавите да се током лактације повећава потреба жена за калоријама. Само процес производње млека и дојења захтева бар 700 кцал / дан. Стога драстично смањити унос калорија никако није немогуће, иначе не само састав млека постаје сиромашан, али и процес дојења може постати угрожена. Често се дешава да током строге дијете нестаје млеко, а мајка мора пренијети бебу на вештачко храњење.

Да бисте се прилагодили, једноставно морате мало прилагодити своју дневну исхрану.

• Ујутру за доручак, можете конзумирати довољно интензивних хранљивих састојака, јер тело треба да започне метаболизам и измени резерву енергије током ноћи. Зато се не плашите да једете нешто високо калорично током доручка: наравно, у разуму и без преједања.
• Ручак би требало да се састоји од једног лаког супе и мале количине протеина хране - то пере бити бели комад посног меса, и ораси (осим кикирикија), сир и тако даље.
• Ако жена жели да изгуби тежину, онда вечера треба да буде најлакши оброк, али није вредно да се одрекне. Било каква гладовања, као и дуги временски размак између оброка могу довести до чињенице да ће тело направити резервне масти у случају неочекиваног прекида уноса хране. Зато је препоручљиво јести често, али у малим порцијама. Такодје би требало да урадите када је неопходно избјегавати преједање - на примјер, пре обиласних празника и празника.
• У вечерњим сатима, препоручљиво је пити неки ферментирани млечни производ. То ће подржати тијело током ноћних буђења за храњење, што такођер захтијева додатну енергију. Поред тога, свежи производи од киселог млека позитивно утичу на процесе варења, нормализују активност црева.

Ако имате потребне производе и мало фантазије, онда није тешко направити мени током дојења. Чак је могуће увести у дијету неке производе са "забрањене" листе, али то морате учинити пажљиво и постепено, посматрајући стање бебе. Ако изненада дође до неких проблема (на пример, колија или алергија), онда треба анализирати вашу исхрану у последња два дана и изузети из менија сумњив производ.