Превенција затвора

Затвор је лакше спречити него лечити дуго и болно. Затвор у почетној фази може се елиминисати природним путем, без прибјегавања екстремним мерама - пластификаторима (омекшивачима) столици или оралним лаксативима, или клистирама. Шта је превенција затвора?

[1], [2], [3]

Влакна у исхрани

Једите поврће и воће богато влакнима. Изаберите много омиљеног воћа и поврћа са високим садржајем влакана, укључујући махунарке, интегралне житарице и хлеб. Покушајте свакодневно конзумирати од 20 до 35 грама влакана. Експериментишите како бисте сазнали карактеристике воћа и поврћа које вам дају лаксативни ефекат. Запамтите да у исхрану додате влакна како бисте постепено спријечили затвор како би смањили цријевне гасове и надутост.

Немојте јести намирнице које имају мало влакана или их смањити. Храна са високим садржајем масти и шећера, као и она која су обично са мало влакана, као што су сладолед, сир и прерађена храна, може изазвати или погоршати затвор.

Побрините се да имате довољно влакана у исхрани. Већина одраслих не једе довољно влакана. Требало би да уносите око 18 грама влакана дневно. Да бисте спречили затвор, можете повећати унос влакана још више конзумирањем:

• воће
• поврће
• пиринач
• тјестенина од цијелог зрна
• крупни крух
• ланено семе
• нутс
• зоб

Једите више намирница са нерастворљивим влакнима - оне ће учинити ваше цријево правилним, јер лакше помажу да храна прође кроз пробавни систем. Храна богата влакнима може учинити ваш желудац испуњеним дуже и дуже, дајући вам осјећај пунине.

Ако повећате унос влакана, важно је да га постепено повећавате. Драматично повећање уноса влакана може да учини да осећате да је ваш стомак надут. Такође можете произвести више неконтролисаних гасова (надутости) и осећати грчеве у стомаку.

[4], [5]

Пијте доста течности

Тачна количина воде и других течности које треба да пијете сваки дан како би се спријечио затвор варира и овиси о вашем узрасту, сполу, здравственом статусу, нивоу активности и другим факторима. Ограничите унос кофеина, који може погоршати симптоме затвора, узрокујући дехидрацију.

Редовно вежбајте

Учешће у редовним физичким вежбама, као што су ходање, вожња бицикла или пливање, може помоћи у стимулацији рада цријева. За особе са констипацијом препоручује се најмање 150 минута умерене вежбе сваке недеље.

Одржавање покретљивости и физичке активности значајно ће смањити ризик од затвора. Идеално, најмање 30 минута вјежбања сваки дан.

Не само да редовне вежбе смањују ризик од затвора, већ вас такође осећају свеже, здраво и побољшавају ваше расположење, нивое енергије и свеукупну физичку спремност.

[6], [7], [8], [9]

Обратите пажњу на позив природе

Немојте игнорисати потребу за пражњењем. Што дуже оклевате да не идете у тоалет, више воде се вади из ваше столице у цријевни зид и теже постаје испразнити због сухе столице.

Будите опрезни када убризгавате стимулативне лаксативе.

Уобичајена употреба лаксатива, као што су Цоррецтол и Дулцолак, може да учини да ваше велико црево зависи од њих, и може захтевати повећање дозе лаксатива, што на крају доводи до проблема са цревима. У неким случајевима, за олакшање, треба да пробате лаксатив са сланим раствором, као што је млеко магнезијума, које извлачи воду у дебело црево из хране да би подмазало столицу. Избегавајте давање деци лаксатива без одобрења лекара.

[10], [11]

Да ли је затвор повезан са дијетом?

Затвор се може повезати са вашом исхраном ако одговорите не на више од једног од ових питања.

1. Да ли свакодневно једете воће да бисте спречили затвор?
2. Имате ли навику пити чашу течности за сваки оброк и барем једну чашу између оброка?
3. Да ли свакодневно једете поврће?
4. Да ли свакодневно користите хлеб од житарица или производе од житарица?
5. Да ли редовно и лагано једете добро припремљена јела у опуштеној атмосфери?

[12]

Ево неколико савета за спречавање зачепљења.

• Једите најмање 2 порције воћа дневно са једном од њих у сировом облику, укључујући кожу и семена.
• Једите 2 порције поврћа дневно и сирово поврће барем сваки други дан. Користите сирово поврће за ужину да бисте спречили затвор. Нека укусна поврћа укључују репу, ротквице, купус, шаргарепу и целер.
• Проверите унос течности. Треба да добијете најмање 8 чаша течности дневно, укључујући млеко, воду, сокове, чај или кафу.
• Користите хлеб од целог зрна и житарице, уместо танко исеченог белог хлеба од рафинисаног брашна или јако исецканих житарица. Примјери таквих житарица су мекиње, сјецкана пшеница, цјеловите житарице, зобена каша и мусли.
• Користите печени кромпир, или слатки или бели, а не пире кромпир. Чипс од кромпира је добар извор влакана за превенцију констипације.
• Користите кокице, орахе и суво воће за грицкалице, а не чипс или помфрит.
• Планирајте своје редовне оброке, дајте себи довољно времена - најмање 20 минута - да једете.
• Једите храну полако.
• Обавите своје обавезне стандарде вјежбања дневно како бисте спријечили затвор.
• Одвојите редовно време сваког дана да бисте имали приступ тоалету када нема журбе или прекида у распореду дана.
• Довољно се одморите.
• Може бити веома корисно пити топли / топли напитак пре одласка у тоалет - то доприноси добром столцу.
• Користите воћне или воћне производе, а не колаче, пите, колаче или колаче за десерт.
• Укључите сок од шљива или шљиве у вашу исхрану да бисте спречили затвор.
• Обратите се свом лекару ако је констипација и даље проблем.

[13]

Корисни рецепти за превенцију затвора

Пасуљ: 8-10 грама влакана по порцији

Кувани пасуљ - 1/2 шоље

Кухана лећа - 1/2 шоље

Лима пасуља кувана - 1/2 шоље

Цоокед Пинто Беанс - 1/2 Цуп

Бели пасуљ, куван - 1/2 шоље

Поврће: 2-4 грама влакана по порцији

Кухана броколи - 3/4 шоље

Цоокед Брусселс Спроутс - 1/2 цуп

Кувани купус - 1/3 шоље

Шаргарепа, сирова - 1 средња шаргарепа

Кукуруз - 1/2 шалице

Грашак - 1/2 шалице

Бели кромпир - 3/4 шоље

Кухани шпинат - 1/4 шоље

Кувана тиквица (лето или зима) - 1/2 шоље

Воће и бобице: 2-3 грама влакана по порцији

Аппле - 1 мали

Јабучни сок - 1/2 шалице

Банана - 1 медијум

Свежа купина - 1/4 шоље

Крушка - 1 медијум

Свеже јагоде - 3/4 шоље

Оранге - 1 медиум

Хлеб: 1-3 грама влакана по порцији

Крух - 1 кришка

Хлеб, цела пшеница - 1 кришка

Крекери, 2 ствари

Црацкерс - 6 Црацкерс

Муффин - 1 Бун

Кокице - 1 шоља

Рижа, смеђа, кувана методом кувања - 1/2 шоље

Житарице: 1-5 грама влакана по порцији

Бран - 5 кашичица

Хрскаве мекиње - 5 кашичица

Грожђице - 5 кашичица

Овсене мекиње - 5 кашичица

Црацкер од здробљене пшенице (1-1 / 2 до 2 комада кекса)

Превенција ризика од опстипације код различитих болести

Спречавање опстипације зависиће од ризика од других болести. На пример, пацијент који има цревни рак, дијабетес и редовно узима опиоидне лекове против болова има изузетно висок ризик од затвора.

Ово се дешава зато што тумори унутрашњих органа могу истиснути црева или спречити да она ради, дијабетес мелитус тежи да оштети сензорна влакна и успорава покретљивост црева. Даља употреба опиоида успорава цријевну покретљивост и повећава тонус аналног сфинктера.

[14], [15], [16], [17], [18]

Спречавање зачепљења против болова

Циљ пацијената који узимају опијате је постизање пуне утробе најмање сваких 2 до 3 дана без напетости и тврдих столица. Међутим, као што је горе наведено, учесталост кретања црева је мање важна од удобне евакуације.

Да би се спријечио констипација изазвана лијековима против болова, пацијенти би требали правилно слиједити прописани лаксативни режим.

Коришћење малих доза опиоида неће изазвати констипацију, јер је доза која доприноси констипацији око 4 пута мања од уобичајене дозе лекова против болова.

Можете користити следеће лекове за затвор, једну по једну седмицу дана, и видети њихов резултат. Ако вас то не ослободи затвор, можете покушати са другим методом.

[19], [20], [21]

Природни лекови за затвор

Попијте 1 л воде ујутру пре него што поједете нешто.

Попијте чашу топле воде са 1 жличицом. Мед и сок од 1/2 лимуна / лимете ујутру пре него што поједете или попијете нешто.

Пијте 1/2 чајне кашике меда, разређена у 1/2 шоље топле воде 2-3 пута дневно да бисте лечили затвор.

Сладић је природни лаксатив. Жвачите неколико штапића сладића 2 пута дневно.

Узмите 3 кашичице садница псиллиума, разблажене у млеку или топлој води током спавања. Ово ће вам дати пуно олакшање и током времена овај лек може излечити затвор. Потопите сјеме трутина за један дан и преко ноћи у пола чаше воде. Следећег јутра, пире од кромпира треба да исуши и исуши воду. Попијте 1 кашичицу те воде четири пута дневно.

Помешајте 1/2 шоље маслиновог уља са 1/2 шољице сока од поморанџе и попијте да излечите затвор.

Ставите неколико каријевих листова (цурри патта) у топлу воду на неколико минута и затим уклоните. Помешајте их са медом и једите.

Једите најмање 350 грама грожђа дневно. Комбинација својстава целулозе, шећера и органских киселина у грожђу чини га одличним природним лаксативом. Грожђе тонира желудац и црева и отклања већину симптома хроничног затвора. Када свеже грожђе није доступно, суво грожђе се натапа у воду - овај алат се може користити за затвор или његову превенцију. Особе са дијабетесом не би требало да се подвргну терапији грожђем.

Ставите Сенне махуне (6 до 12 за одрасле и 3 до 6 за децу) у воду и попијте овај чај.

Пијте 1 кашика. Кукурузни сируп, додаје се у 4 чаше воде.

Помијешајте рицинусово уље (око пола кашичице) с једнаком количином меда и пијте дневно.

Сок као лаксатив: Помешајте 1 шољицу сока од парадајза, 1/4 шоље сока од шаргарепе и 1/2 шалице сока од киселог купуса и пијте сваки дан.

[22], [23]

Пробајте биљке за чишћење дебелог црева

Понекад се отпад у храни може накупити у дебелом цреву, спречавајући редовно кретање црева и смањујући ефекат варења. Одаберите метод чишћења који користи псиллиум влакна - они имају тенденцију да делују у идеји четкања, бришући дебело црево и ослобађајући га од дејства отпада.

Превенција затвора код мале деце

Дајте дјетету 2 чајне кашике једном дневно домаћег гхееа, помијешаног са 1/8 чајне жличице шећера и сока од црне рибизле, који су остали ноћ прије.

Потопите грожђице у 6-8 кашика топле воде. Када се охлади, добро је здробити и проциједити и пустити дијете да га поједе. Помаже у регулацији рада црева.

[24], [25]

Како одржавати правилан рад црева

Да бисте увек имали сталну столицу, следите ове кораке:

• Корак 1. Покушајте да имате покрет утробе на осамљеном месту и после оброка, као што је доручак. А храна и мирис хране за уста могу да утичу на кретање црева.
• Корак 2. Пијте нешто топло уз доручак, на примјер, топлу воду. Ово ће помоћи раду цријева.
• Корак 3. Сједните на тоалет или комода уз кревет 20 минута након доручка.
• Корак 4. Поставите ноге на клупу и благо нагните своје тело напред, помажући да ваше црево ради боље.
• Корак 5. Масирајте или трљајте доњи абдомен да бисте померили кретање црева дуж ректума.
• Корак 6. Имајте стрпљења, ова вежба може да траје од 20 до 30 минута, тако да можете да подигнете црево.
• Корак 7. Ако је потребно, користите глицерин или супозиторије, тако да лако можете померити столицу из црева. Убаците бисацодил или глицерин у супозиториј у ректум у року од 1 сата пре доручка. Ставите супозиториј између зидова ректума - ово ће вам помоћи да боље испразните и анестезирате анални део.
• Корак 8. Подмажите прст у рукавици и гурните га у ректум, ако је потребно, како бисте олакшали кретање вашег фекалија.

Оперите руке пре и после утробе.

[26], [27], [28]

Специјални рецепт са мекињама за затвор

Ако имате констипацију, следећи рецепт брзо ће вам помоћи.

Неед то мик

• 1 цуп апплесауце
• 1 шоља крупних непрерађених пшеничних мекиња
• Шалица сока од шљиве

Ова смеша ће имати пастозну конзистенцију.

Охладити смешу у затвореној посуди између примена.

[29], [30]

Колико често једете мекиње за посебан рецепт?

Почните са 2 кашике мешавине мекиња (муесли) са чашом воде сваки дан. Једите ову смешу увече да бисте имали добар утроба ујутру. Повећање мешавине мекиња може да се ради постепено - две кашике сваке недеље док вам столица не постане регуларна. Са мешавином увек пијте велику чашу воде. Након периода од 7 до 10 дана узимања мешавине са мекињама за превенцију затвора, можете повећати ову цифру на три кашике и повећати је за 1 кашику сваке недеље док вам столица не постане редовна.

[31]