Витамини и депресија

Да ли знате да се знаци депресије могу избећи ако узмете витамине на време ? Међутим, овај комплекс витамина треба правилно изабрати по препоруци лекара. Само-лијечење је фатално.

Прочитајте такође: 8 ствари које требате знати о антидепресивима

Зашто се борити са депресијом?

Када већ осећате знаке депресије: не желите ништа, брзо се уморите, имате депресивно расположење, потребне су хитне мере. Обавезно консултујте терапеута за преглед и да вам поставља комплекс неопходних витамина да бисте исправили негативно стање.

На крају крајева, депресија није само лоше расположење. Такође може бити читав комплекс болести повезаних са депресивним стањем нервног система. На пример, сталне главобоље, знојење сексуалног интереса код партнера (о ужасу!), Несаница, спољашњи симптоми - лоша бледа кожа у осипу, тупа коса, разбијање ноктију. Како се носити са овим и како препознати стварног непријатеља у виду недостатка потребних супстанци за тело?

Рећи ћемо вам о неким корисним особинама витамина.

Шта узети са депресијом?

Врсте депресије су различите. Због тога је неопходно борити се уз помоћ правилно изабраних лекова. Не дозволите аматерску активност, иначе можете нанети штету себи. На пример, желели сте да ојачате своје тело и купите витамински комплекс са минералима у апотеци.

Ако сте се раније консултовали са доктором, знали бисте да неки минерали, када су обилно у телу, узрокују негативне реакције у виду теже депресије. На пример, магнезијум.

Ако сте раније пронашли високо у крви, додајући магнезијуму у вашу исхрану, јер ће витамини даље погоршати ваше депресивно стање. Мора се уклонити са исхране, а не додати тамо.

Депресија може настати не само зато што се нешто догодило или ради са високим стресом. Депресивно стање угрожава онога ко злоупотребљава кафу, пуно шећера (или посуђе са пуно тога), веома масне хране.

Ако је ваша дијета управо то, обратите се нутриционисту и изаберите здрав мени без масних, слатких и великих количина кофеина. А да ипак јавити требате супстанцу садржану у овим производима, укључујући мултивитамине са садржајем витамина Б Менус, посебно, Б1, Б6, Б2 и витамина Ц, и фолне киселине (витамина Б9 који је неопходан за формирање нових ћелија ).

Веома је важно истовремено правилно израчунати дозу, како не би штетило тело.

Витамин Б9

Витамин Б9, о коме смо управо разговарали, или фолна киселина, је толико користан да у неким земљама влада обавезује произвођаче да га обогате производима брашна.

Природни извори фолне киселине за тебе - то је зелене салате, поврће, пасуљ, агруми, брашно од пшеничног брашна (као што је ражени хлеб са мекињама), свињетине или говедине јетре, меда. И, наравно, витамин Б9 у фармацији. У својој исхрани уводићете довољну количину фолне киселине - избегавајте депресије и лоше расположење.

Шта да радим?

Треба вам просјечна количина - од два до пет милиграма витамина Б9 сваког дана. Да би се осигурало да се добро апсорбује, допуните га другим витаминима Б у количини од 5-100 милиграма дневно.

Када узимате овај комплекс витамина, обавезно се обратите лекару како бисте сазнали да ли имате низак садржај витамина Б12 у крви. Ако, да, потребно је повећати дозе фолне киселине уз истовремене витамине, јер његов пријем може сакрити недостатак Б12. Његов ниво мора бити контролисан. Недостатак витамина Б12 може изазвати поремећаје у раду гастроинтестиналног тракта, анемију и изазвати друге невоље.

Витамин Б6

Такође се зове пиродоксин. Ова супстанца активно учествује у развоју такозваног хормона среће серотонина. Ако развијете серотонин у тијелу, онда сте весели и безбрижни. Помозите свом телу, засићите га са пиродоксином како бисте побољшали своје емоционално стање.

Заједно са пиродоксином, рибофлавин и тиамин су врло добри.

Шта да радим?

Имаћете довољно дневне просечне дозе од 100-150 милиграма Б6 за 1-1,5 месеци. Ако самовољно повећате дози овог витамина, ризикујете да узнемирите сопствени нервни систем. Вишак пиродоксина (доза од 200 мг дневно и више) доприноси томе. А онда ће бити тешко поправити.

Биотин (Витамин Х)

Ако телу недостаје витамин Х, а ова ситуација траје више од 3 месеца, ви суочени са депресијом. Иначе, сирова јаја у исхрани инхибирају утицај биотина на људско тело. Према томе, треба их избјећи на празан желудац.

Шта да радим?

Узмите биотин у менију у дози од 300 мцг дневно. Трајање пријема је 4-6 недеља.

Узмите праве витамине и добро водите рачуна о нашем савету. Радост према вама и узајамно разумевање вољених.

[1]