Витамин ПП (никотинска киселина)

Витамин ПП (никотинска киселина) - један од најпотребнијих витамина за особу. Овај витамин је посебно користан за пушење људи који имају поремећене функције нервног система. Ако људско тело нема довољно витамина ПП, може бити агресивно, раздражљиво, трче у свим правцима и не може смирити одлуке. Вероватно, дакле, доктори су назвали никотинску киселину витамином спокојства. Када пушачи за кратко време престане да допуњују своје тело никотинском киселином која долази од цигарета, постану веома раздражљива. Ово је потреба за цигаретом. 

Употреба никотинске киселине (витамин ПП)

Сви витамини помажу телу да претворе угљене хидрате од хране до извора енергије (глукозе), а никотинска киселина није изузетак. То је део комплекса витамина неопходних за здраву кожу, косу, очи и добру функцију јетре. Витамин ПП такође помаже да нервни систем остане јак и изводљив.

Никотинска киселина такође помаже телу - пажњу! - смањити ефекат стреса. Она спречава производњу хормона које производе надбубрежне жлезде током стреса, а такође помаже у побољшању циркулације крви.

Научне студије су показале да ниацин може побољшати симптоме артритиса, укључујући повећану мобилност зглобова и смањити негативне ефекте нестероидних антиинфламаторних лијекова.

Студије спроведене у последњих неколико година показују да људи који су препоручили лекар за виши ниво никотинске киселине су смањили ризик од Алцхајмерове болести.

Друга студија показала је да људи који примају довољне дозе ниацина из хране и апотекарских суплемената смањују ризик од развоја катаракте.

Сада се спроводе научне студије којима се доказује да употреба никотинске киселине може смањити ризик од озбиљних болести као што су мигрена, вртоглавица, депресија, зависност од алкохола и пушење.

Потреба за витамином ПП

Дневна доза витамина ПП је ниска - код мушкараца је од 28 мг, а код жена - до 20 мг.

Деца

Старост	Дневна доза
6 месеци	2 мг
7 месеци - 1 година	4 мг
1 - 3 године	6 мг
4 - 8 година	8 мг
9 - 13 година	12 мг
Дечаци од 14 до 18 година	16 мг
Девојке од 14 до 18 година	14 мг

Одрасли

Старост	Дневна доза
Мушкарци 19 година и више	16 мг
Жене 19 година и више	14 мг
Труднице	18 мг
Нега мајке	17 мг

Облик витамина ПП

Особа која узима никотинску киселину треба знати да постоји у два облика: ниацин и ниациномид. Ако се ниацин користи у комбинацији са витамином Ц, особа ће бити много лакше толерисати хладноћу. Ово је добар лек за побољшање имунитета. Ниацин је добар јер се не може уништити током кувања или сушења, тако да особа може да једе прерађену храну, изворе ниацина.

[1]

Контраиндикације

Људи са јетрним, бубрењем, стомачним улцињима не треба узимати ниацинске суплементе. Они који имају болести од дијабетеса или жучне кесе, то могу учинити само под блиским надзором лекара.

Престаните узимати ниацин најмање две недеље пре планиране операције.

Ниацин и ниацинамид могу погоршати ток алергије због повећања садржаја хистамина у организму.

Људи са ниским крвним притиском не треба узимати ниацин или ниацинамид, јер изазива пад крвног притиска.

Не узимајте витамин ПП код пацијената са гутом.

Особе са коронарном болешћу срца или нестабилне ангине не би требало да ниацин без лекарског надзора, јер у великим дозама може да повећа ризик од срчаног ритма.

Узимање витамина ПП дуго времена може довести до неравнотеже других витамина у организму.

[2]

Прекомерно дозирање витамина ПП

Веома високе дозе витамина ПП могу бити токсичне по тело. Не узимајте никотинску киселину више од препорученог дневног додатка. То може изазвати несвестицу, осип на кожи, свраб, слабост, повећане дозе "лошег" холестерола у крви.

Велике дозе ниацина узрокују главобољу, вртоглавицу, замућен вид. Такође постоји повећан ризик од оштећења јетре. Поред тога, никотинска киселина може да комуницира са другим лековима или витаминима, што доводи до повећања ризика од срчане и васкуларне болести.

Могуће интеракције витамина ПП са другим лековима

Ако узимате неки од ових лекова, не можете узимати ниацин без консултовања са својим лекаром.

Антибиотички тетрациклин - ниацин се не може узимати заједно са тетрациклином, јер омета апсорпцију и ефикасност овог лијека.

Аспирин - његова употреба пре узимања ниацина може смањити ефикасност оба, тако да оба лека треба узимати само под надзором лекара.

Антикоагуланти (лекови за редчење крви) - Ниацин може учинити ефекте ових лекова јачим, повећавајући ризик од крварења.

Алфа-блокатори (лекови за смањење крвног притиска) - никотинска киселина у комбинацији са њима може још више смањити крвни притисак.

Лекови за спуштање холестерола - никотинска киселина везују компоненте лекова за смањење холестерола и могу их учинити мање ефикасним. Из тог разлога, ниацин и слични лекови треба узимати у различитим временима дана.

Лекови за лечење дијабетес мелитуса - ниацин могу повећати ниво шећера у крви. Људи који узимају инсулин, метформин, глибенцламид, глипизид или друге лекове за смањење нивоа глукозе у крви треба избегавати додатке ниацина.

Исониазид (ИНХ) - овај лек за лечење туберкулозе може изазвати недостатак витамина ПП.

Дакле, пре него што укључите у вашу исхрану витамин ПП, увек треба да се консултујете са доктором како бисте донели своје здравствене користи, а не штету.

Извори хране витамина ПП

Најбољи извори витамина ПП су репа, пивски квасац, говедина, говеђи бубрези, лосос, мечарица, туна, семе сунцокрета, кикирики. Производи од пекарских производа и житарица су богати ниацином. Протеински производи који садрже ниацин су црвено месо, јаја и млечни производи.

Повећане дозе никотинске киселине се користе за лечење специфичних болести само на рецепт. Количина ниацина треба повећавати полако, у трајању од 4 до 6 недеља, и овај лек треба узимати у оброку како би се избјегло иритација стомака.

[3]

Недостатак витамина ПП

То је витамин који раствара воду, тело га не оставља дуго. Према томе, код људи, лако се може јавити недостатак витамина ПП, тј. Никотинске киселине.

Али требали бисте знати да је алкохолизам главни узрок недостатка витамина ПП.

Симптоми благог дефицита овог витамина су слабост, замор, чир на желуцу, повраћање и депресија.

Тешки недостатак никотинске киселине може довести до стања познате као пелагра (једна од врста авитаминозе). Пелагра карактеришу пукотине на кожи, лисната кожа, деменција (деменција) и дијареја. Недостатак витамина ПП такође узрокује пулсни сензор у устима и отечени, светло црвени језик.