Исхрана за губљење тежине са Маиа Гогулан: то се мора запамтити!

Ефикасна дијета за губитак тежине подразумијева не само то што ћете неумољиво грицкати неку храну и одбацити друге. Упознали вас смо са принципима једења Маиа Гогулан, савладавајући што ће постати много лакше и пријатније изгубити тежину.

Реците "да" лакој глади после оброка

Ако сте једли погрешно, доживљавате следеће сензације:

• Стомак је тешки као камен
• неподношљиво жели да спава
• стварно не желим радити

Ако једете исправно, узмите супротан осећај:

• лакши глад
• лакоћа у телу
• жељу да се ангажујете у нечему корисном
• Мисли се и креира се лако

Стога, након што устајете са стола, немојте журити да се вратите и поново једете. Златно правило за губљење тежине је да је боље јести мање него што преједати.

Немојте замијенити храну за вашу љетост

Ко међу вама није седео за столом само зато што сада немаш апсолутно ништа? Али постоји огромна маса корисних ствари уместо да напуните стомак и тровате своје тело вишком производа. И зато, уместо да једете, боље је учинити нешто корисније за тело и душу: очистити у стану, радити са дјететом, поот, најзад! А губитак тежине ће доћи брзо и незапажено.

[1], [2], [3],

Сазнајте компатибилност производа и зауставите их мешањем

Нутриционисти су дуго и чврсто успоставили основне принципе одвојене исхране за наше добро. Кажу да не можете комбиновати:

• протеина и угљених хидрата (не једите јаја са месом, воћем, хљебом или житарицом)
• месо, брашно и печења кромпир (не користе парче сланине кнедлама, чак и најукуснија, наредио бутеброди Салами ноторна кромпир и месо уопште за организам -. Брашна, јер лоше вари и асимилује респективно.
• Угљикохидрати и угљени хидрати (куване житарице са кромпиром - глупост), хлеб са пелмени или кромпиром - штета за тело.

А шта можете комбиновати?

• Масти са беланчевинама и угљеним хидратима
• Поврће са угљеним хидратима
• Поврће са мастима
• Поврће са беланчевинама

Као што видите, поврће се комбинује са било чиме, тако да можете додати укусни украсни украс без штете по здравље месу, кашицама и рибу.

Да ли желите да изгубите тежину? Немојте однети од зачина

Наравно, каша са солима и зачина је много укуснија него без њих. Али онда више нећеш јести. Па реци не на додатне зачине које утичу на храну интензивније. Ограничите се на једноставније, али корисне ствари. И брзо изгубити тежину.

[4], [5], [6]

Помислите на шећер као фигуру убице

Ако желите изгубити тежину, немојте рећи ни шећера. Од слатке воле мед и воћу. И запамтите: што више једете слаткише, то више коштају ваше кости, пошто обрада глукозе аутоматски укључује употребу калцијума, од којих се састављају кости.

Хоћеш да изгубиш тежину? И сол је узрок преједања

Наравно! Желели да користите исхрану за губитак масе - ограничите лек у облику соли. Зато што сол стимулише ваше окусе, а као резултат тога једете више него што сте планирали. А течност у телу је одложена због соли, зашто имате отекле, отекле и масне наслаге (у њима је већина течности смештена).

Тврдоћа карактера је једнака губитку тежине

Заборави заувек фразу "И нећу добити ништа од једне пирозенке." Где је једна пирозхенка, ту је и други. Твој додатни килограм и ружна отечена фигура. Научите да кажете "не" гоређој жељи да поједете додатну лепку или да се добро дружите са компанијом након шест увече. И онда ће дијета за губитак тежине бити много ефикаснија, а што је најважније - стварније.

Како изгубити тежину? Преферите једноставне оброке компликоване

Ако имате прилику да једете још непрерађену храну, такође. У сировом поврћу и воћу остају максималне корисне материје. За разлику од кувана или пржена, где су готово све живи убијене. Стога, ако желите изгубити тежину, једите нешто што није прошло температурну терапију. Резултат ће се врло брзо открити!

У вези са губитком тежине, не можете га претерати

Једноставно: узимајте превише активно гладовање - можете ометати рад стомака и црева, можете почети да избацујете косу и разбијате нокте. Ако је мени нетачан (на пример, искључите све из исхране, осим меса) - ризикујете тровање токсинама које су обилне у овом производу, уколико постоји пуно тога.

Стога, пре него што изаберете дијету за губитак тежине, обавезно се обратите свом лекару. Тако ћете се заштитити од неухрањености или превише активне употребе потпуно непотребних производа за вас. И истовремено нужно постати танки, лепши и млађи!