Медицински стручњак за чланак
Нове публикације
Дијета Татијана Малахова: како се супроставити пренамјености
Последње прегледано: 20.10.2021
Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.
Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.
Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.
Дијета Татиана Малахова подразумијева замјену неких производа (штетних по здравље) другим производима (корисним за тело). Сада ћемо вам рећи врло неопходну ствар за губитак тежине: неколико савјета од Татиане Малахове о томе како да не претерујете током дијете.
Савети Татиана Малахова: ефикасна дијета
Савет 1 за губљење тежине
Замена корисних производа штетних (пржених, масних, димљених, итд.), Немојте журити. Ради постепено, тако да тело током губитка тежине није примило пуно стреса. Списак штетних производа Малакховои-а можете детаљно проучити у нашој публикацији Исхрана Татиана Малахова: списак производа
Савет 2 за губљење тежине
Одредите себе и запишите своју почетну тежину, а поред колоне - тежина коју мислите да је идеална за вас. Онда ћете знати колико килограма морате изгубити и неће изгубити тежину док ум не постане таман.
Савет 3 за губљење тежине
Пошто сте започели дијету према Татјани Малаховој, немојте одустати од овог система хране. Чак и ако се десило да сте појели или јели забрањени производ, немојте бацати исхрану уопће. Почните, а врло брзо ћете видети прве резултате губитка тежине.
Савет 4 за губљење тежине
Прилагодите правилну исхрану физичким вежбама. Ако само једеш са дијетама, ништа од тога неће доћи.
Прво, спорти ће вам помоћи да тресете мишиће и побољшате стање коже, што може да изазове ограничења у исхрани. Друго, спорт побољшава циркулацију крви и стимулише дигестију храњивих материја од стране тела.
Савет 5 за губљење тежине
Заборавите на производе за мршављење који садрже хемију. Ово је метода за лењиве људе који желе изгубити тежину по било којој цијени, али заборавити на непоправљиву штету учињену телу. На крају крајева, ови лекови за губитак тежине (таблете, чајеви, алге) могу садржати штетне и опасне супстанце за вас.
Савет 6 за губљење тежине
Једите најмање четири пута дневно у малим порцијама. Ово ће омогућити тијелу да боље пребаци храну и асимилује је.
Мени на исхрани Татиане Малахова
Доручак
Кашица на води од целог зрна са сиром (нултом садржајем масти).
2. Доручак
Свеже добро опрано воће.
Ручак
Протеинска храна животињског поријекла (тврде кувана јаја, ниско-масно месо, риба). И као украс - свеже поврће.
Вечера
Кувана јаја или кувано месо са салатом од свјежег шаргарепа и јабука.
Ослободите тежину са исхраном Татјане Малахове и будите здрави!