Исхрана Татиана Малакхова: списак производа

Исхрана Татјане Малахова преузима здраву исхрану и губитак телесне масе на основу закона о топлотној енергији. Рећи ћемо вам коју храну можете јести током овог система хране, а које треба искључити из исхране.

[1], [2], [3]

Главни савет дијете Малакховои

Заменити штетне производе за користан не у једном дану, већ око недељу дана. Ово ће спасити ваше тијело од стреса који је повезан са брзим губитком тежине.

[4]

Дозвољени производи за исхрану Татјане Малахове

Имајте на уму да су ови производи одлична алтернатива за штетне производе. Стога ћете постићи ваш главни циљ - губитак тежине.

Поврће и воће, али само не обрађени и свежи. Различите салате од њих ће вам бити врло згодне на столу.

Зелени су одличан додатак поврћу и житарицама.

Природни сиреви, павлака, шаргарепа без шећера и без масти. Проценат масти у одабраним производима треба бити нула или не више од 1%. Поред тога, уз њихову помоћ допуниће своје тело калцијумом. То је неопходна супстанца за оне који желе изгубити тежину, јер јача кости, косу и нокте.

Сеафоод (свеже, најбрже - брзо замрзавање). Они ће вам помоћи да надокнадите тело протеинима и неопходним микроелементима како бисте ојачали имунитет. Конкретно, јод. А ипак - Омега-3 масне киселине, које доприносе процесу подмлађивања.

Производи од целог зрна (од тога добро је кувати кашице, које тело савршено апсорбује). Макарони из дурум пшенице су такође веома добри за Малахову исхрану, јер су извор угљених хидрата.

Беанс. Дају телу потребну количину енергије у виду биљних протеина.

Матице (кедар и ораси, индијски орах), семе бундева и сјемена сунцокрета. Будите пажљиви, врло су калорични, тако да их можете мало поједити. Они су одличан извор енергије коју је човек примио из биљака.

У хладној сезони за исхрану Малакховои суви плодови су добри. И они су извор енергије у облику природне фруктозе. Одлична алтернатива слаткишима с палмама масти и уља. Уверите се да ово суво воће није третирано хемикалијама за дуже складиштење.

Производи за активацију варења: лековита биља, зачини, бели лук.

Од алкохола Татјана Малахова препоручује укључивање у исхрану за мршављење црвено вино (сухо). Само треба да буде ограничено у употреби: не више од 2 чаше дневно. Немојте пити вино ако вам се не свиђа.

У току исхране Малакховои слабост у облику горке чоколаде је дозвољена. Требало би да буде суперектрацхниц и садржи 70% од какаоа.

Забрањена храна за дијету Татјане Малахове

Салт - има својство задржавања течности у телу и доприноси сету вишка тежине.

Слаткиши, који се налазе у печењу брашна. Бијели хљеб, кромпир.

Кукуруз, пиринач - садрже висок садржај шећера.

Производи који су прошли обиман технички или термички третман - они су изгубили практично све корисне супстанце. И само ће промовисати тежину, а не губитак тежине. У овој листи кобасице (посебно димљене), конзервирана храна, замењују хемијским саставом.

Мајонезе, кечапи, зачине са хемијским адитивима у саставу. Изузетак је мајонез, кечап и домаће сосеви са природним производима у саставу.

Алкохол (осим сувог вина), ниско-алкохолна пића (посебно енергија и пиво). Они доприносе брзом повећању телесне тежине.

Сви производи који су обрађени уље за пржење у тањиру. Они су штетни за тело због тешкоће у варењу и асимилацији. И још више не доприносе главном циљу исхране Малакхова - губитак тежине.