Ово је важно током исхране крвне групе

Дијета за крвну групу и одвојене оброке имају много заједничког. Посебно, исти принцип: не мешајте протеине и угљене хидрате. Ми ћемо детаљно рећи шта је важно посматрати за удобан губитак тежине на исхрани крвне групе.

Лезите тежину на дијету за крвну групу

Шта је удобно мршављење? То значи да се не би требали погрешно понашати са непоштеним хранама, гладним и премаљеним деловима. Дијета би требала бити погодна за вас.

Ако сте у канцеларији сваки дан, а сваких пар сати препоручујете јело за пар, онда вероватно, требало би да промените режим исхране или канцеларију.

Један од важних начела губитка тежине и опоравка захваљујући исхрани крвне групе - без наглог преласка са уобичајене исхране на кардинално различите. Ово је велики стрес за тело, може почети да се одупире, лоше пробуди храну, а слабо разређена храна су масти на вашим куковима и леђима. И не само тамо.

На тренутак се навикнути на нову исхрану, постепено искључујући производе који вам се не уклапају и замењујући их са другима - кориснији. Може бити недељу или две за адаптацију.

Дакле, дијета за крвну групу ће нежно ући у ваш живот, неприметно и исправно.

Шта да радим прије исхране крвне групе?

Обавезно идите на консултације са гастроентерологом или нутриционистом. Доктор треба да вас пита о вашим навикама у исхрани, научите о својим обољењима, повезујете свој животни стил, узраст и телесну активност на количину калорија која је оптимална за вас.

Слажем се да ће број калорија и дијета за спортисте бити потпуно другачији него за научника.

У процесу исхране

Немојте поново бити лењи да бисте отишли код доктора ако се ваше здравље погоршало. Дакле, или немате довољно калорија, или неки производ треба искључити из исхране или, обратно, додати. И апсолутно је неопходно консултовати лекара ако имате било какве болести током дијете.

Доктор ће прилагодити вашу листу производа, вежбање (они помажу у варењу и варењу хране) и рећи вам како наставити.

Зашто су протеини и угљени хидрати некомпатибилни?

На пример, појели сте комад меса и одмах имали краставац. Месо - протеини, краставац - угљени хидрати. Месо се дигестира и дигестира дуго - од 5 сати. Краставац се апсорбује одмах.

Један процес ће ометати другу, а тијело ће нервозно схватити оба производа. Као резултат - масне наслаге.

Једите протеине и угљене хидрате одвојено. И због ниске брзине асимилације протеина, пожељно је да их узмете до 14 сати, тако да имају времена да се раздвоје и дигестирају. Али угљени хидрати (краставац (поврће), јабука, крушка, остало свеже воће) могу се једити увече.

Ови производи који се појављују на листи неутралних за вашу крвну групу могу се конзумирати кад год желите - за доручак, ручак и вечеру.

У исхрани за крвну групу можете направити грицкалице између 3 основна јела.

Исхрана и пиће

Када поједете ово или друго јело, пића могу бити добра за њих, или могу бити потпуно неприхватљива. Због тога је веома важна компатибилност пића са јелима.

Ако ваше јело састоји од угљених хидрата (салата од краставаца), не пијте га киселим соком од киселих јагода. Ово ће покренути нежељене процесе оксидације у гастроинтестиналном тракту.

Али са угљеним хидратима можете безбедно пити одјеће биља, зелених чаја, минералне воде без гаса или лагано газираног и кафе.

Ако сада имате на столу протеинске посуде, они се могу опрати с воћним соком (нешто што се не може урадити након оброка угљених хидрата). Превише концентрирани сокови се могу разблажити минералном водом.

Чајеви из биљака и зелене добро иду протеином. Такође можете и минералну воду без гаса, вина (сувог) и кафе.

Кафа је погодна за сваку врсту хране. Исто се може рећи ио зеленом чају. Ово је универзално пиће, које можете комбиновати са оба протеина и угљених хидрата.

[1], [2], [3]

И још неколико чињеница о врстама крви

Многи људи практикују дијете без сланих вода. У исхрани крвне групе ово није. Сол је дозвољен. Штавише - ако имате недостатак јода у телу, допуните га саљењем јела јодираном со.

Што се тиче зачина, онда када се развија дијета за било коју врсту крви, боље је не јести бибер-грашак. Од врста бибера, дозвољено је само јабуканско бибер - то нежно утиче на тело.

Лагано смањите свој савет и будите здрави!

[4], [5]