Медицински стручњак за чланак
Нове публикације
Вода је начин да се спријечи затвор.
Последње прегледано: 23.04.2024
Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.
Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.
Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.
Тражите ли природне начине за ублажавање хроничног затвора, али слободно питајте свог доктора? Хронични затвор је један од најчешћих проблема у гастроинтестиналном тракту, док се милиони људи лече уз помоћ лаксатива без рецепта. Али можда постоје најлакши начини за лечење хроничног затвора - свакодневно пијте доста течности, једите храну са влакнима и радите вежбе. У наставку су дати одговори на нека уобичајена питања о хроничном затвору и како течност може помоћи у превазилажењу затвора.
Шта узрокује затвор?
Многе ствари могу узроковати хроничну констипацију, укључујући дијете са ниским садржајем влакана, климатске промјене и дијету, синдром иритабилног цријева и трудноћу. Али дехидрација је један од најчешћих узрока затвора. Након што се храна коју једете обрађује у танком цреву, она се сели у друге делове црева или дебелог црева.
Ако немате довољно воде у свом тијелу, ако сте дехидрирани, дебело цријево упија воду из вашег отпада. Као резултат, тешко је излучити тврде столице.
Зашто је вода толико важна за варење?
Вода чини око 60% наше телесне тежине. За храну коју једемо, користи се подмазивање црева, а вода може да помогне у спречавању и смањењу хроничног затвора, промовишући влажење и омекшавање хране у цревима.
Како спријечити дехидрацију?
Дехидрација се дешава када тело апсорбује више течности него што упија. Када користимо недовољну количину хидратантне течности током вежбања, током врућег времена или у дневним активностима, то може да доведе до тога да га тело користи за складиштење, а не за употребу. Да бисте спречили дехидрацију, морате контролисати количину течности коју пијете.
Слушајте своје тело и пијте више течности током вежбања иу врућем времену.
[Зашто пити више течности?
Када пијете више течности, знајте да не лечи констипацију, али додавање течности може помоћи да столица буде мекша и да се лако прође кроз ректум.
Колико течности треба да би се ублажио хронични затвор?
Већина стручњака каже “нека ваше тело буде ваш водич” када је у питању жеђ. Институт за медицину за храну и исхрану препоручује да жене конзумирају 91 унцу воде сваки дан (2579,8 грама), укључујући пића и храну; мушкарци би требали конзумирати 125 унци (3543,7 грама) дневно. Запамтите, ова препорука се односи на течности и на храну коју једете, па немојте претјеривати с питком водом!
Разговарајте са својим лекаром о томе колико воде ће вам бити права дневна доза. Особе са одређеним болестима ће можда морати да ограниче унос течности. На пример, са ослабљеном функцијом бубрега. Генерално, за здраву особу, осам шалица воде дневно је добра референтна тачка, али неким људима је можда потребно више течности, а неке мање.
Које друге течности је важно користити, осим воде?
Иако је вода за пиће најбољи извор хидратације, као пиће, можете јести воће, сокове од поврћа, чорбе и биљне чајеве - они су такође добар извор течности.
Које течности треба избегавати?
Да, постоје течности. Избегавајте алкохол и напитке са кофеином, као што су кафа, чај, кола, газирана пића. То су диуретици који уклањају воду из тела и помажу дехидрирању тела. Дакле, доприносе појави затвора.