Витамин Б6

Витамини су посебне биолошки активне супстанце. И они који играју у нашем телу нису последња улога. Сада наука познаје велики број ових "корисних киселина", али их је само тринаест неопходно за људско тијело. Један од ових витамина је витамин Б6 и каква је то важност за сваког од нас, сада ћемо покушати да сазнамо.

Основне информације о витамину Б6

Ако прочитате било који научни расправу, тешкоће ћете претпоставити да су пиридоксин, адемин или пиридоксал термини који означавају витамин Б6. Не можете чак ни приметити да узимате овај витамин сваког дана. Чињеница је да храну животињског и биљног порекла садрже велику количину ове биолошки активне супстанце у умереној количини, тако да не постоји посебан недостатак. Да ли сте знали да овај витамин улази у наше тело не само споља, већ и микрофлора наших црева?

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7], [8], [9]

Која дневна доза витамина Б6 нам треба?

Витамини су супстанце које се налазе у минускуларним количинама у нашем телу и, ипак, одличне су у суочавању са радом који им је додељен. Због тога је чак и два милиграма витамина Б6 довољно за нормално функционисање тела.

У којим условима се повећава потреба за витамином Б6?

Постоје времена када потреба за овим витамином може расти много. Разлог за ово може бити трудноћа код жена или дојење. Неуропсихијатријска стреса такође дају јак напор на људском тијелу, тако да му је потребна додатна подршка у виду повећаног уноса витамина Б6. Када је моћан физички напор, рад на хладноћи, као и рад са радиоактивним супстанцама или хемикалијама, препоручује се повећање количине производа који овај витамин доводи у тело. Такође треба конзумирати више ако се ваша дневна храна састоји углавном од производа протеина порекла.

Колико добро наше тело "узима" витамин Б6?

Витамин Б6 се сматра једним од најсложивијих витамина. То тело лако осјећа и само недостатак магнезијума може спречити нормално уношење витамина у људско тијело. Интеракција витамина Б6 са другим активним супстанцама у организму

Присуство нормалне количине витамина Б6 помаже у асимилацији витамина Б12, као и различитих једињења магнезијума у телу.

Који је недостатак витамина Б6?

Обично је недостатак витамина Б6 лако препознати због спољашњих знакова, манифестованих код људи. Може бити сува и грубост коже око очију или изнад обрва, вертикалне пукотине на површини усана.

Особа која пати од недостатка овог витамина је обично врло надражљива, инхибирана, може се жалити на мучнину и лоше емоционално благостање. Ако приметите такве знакове код себе или некога ко је близу и познат, обратите се свом лекару. Недостатак витамина у телу, међутим, као превише, није доведен у добро.

Ситуација је другачија код трудница. Недостатак витамина за њих је веома опасан. Такве жене су надражљиве, стално су болесне и не могу да зауставе повраћање, губитак апетита, што ће нужно довести до исцрпљивања тела. Њихова кожа постаје упаљена, љуспице и суши. Са таквим симптомима, потребно је хитно да се консултујете са доктором, а ни у ком случају не би требало да покушате да "одложите, али одједном одете".

Код новорођенчади, недостатак витамина Б6 манифестује се као повећана ексцитабилност, успоравање раста и развоја, и гастроинтестинални поремећаји. Веома опасни су грчи који подсећају на епилепсију, јер третман детета може ићи у потпуно погрешном правцу.

Знаци прекомерне количине витамина Б6 у телу

Вишак витамина Б6 може бити ако повећате дневну дозу витамина до 100 милиграма, а то ће сигурно довести до смањења осетљивости и отргнутости нервних трункова у рукама и стопалима.

Фактори који утичу на количину витамина Б6 у храни

Уколико млевите храну у брашно или топлоту, садржај витамина Б6 ће пасти за 25-30%. Замрзавање истих производа практично не утиче на количину витамина у њима.

[10], [11], [12], [13], [14]

Шта може довести до недостатка витамина Б6 у телу?

Обично фактори који смањују производњу и асимилацију витамина Б6 у тело укључују зрачење болести, заразне болести цревних ћелија и болести јетре. Неки лекови могу смањити производњу витамина Б6. То су контрацептиви, антибиотици и лекови за лечење туберкулозе. Будите опрезни, јер недостатак витамина негативно утиче на вас и може смањити ефикасност имунитета.

Међу орасима је довољно богат витамин Б6 лешник, његова свакодневна употреба ће помоћи одржавању витамина. Слани бибер, шипак и морски бучак су производи који садрже 0,5-0,8 мг аденина.