Производи за превенцију болести

Човек је оно што једе, овај чувени израз није само реч о речима, већ стварна чињеница. На крају крајева, "живи организми" грађевинског материјала примају споља, то јест - уз храну. Постоји болест изазивајућа храна, али постоје и производи за превенцију болести. Шта су они?

Производи за превенцију рака

Малигни тумори се формирају због многих разлога, и нису сви познати лековима. Један од разлога јесте погрешна дијета, тако да су специјалисти развили дијете из производа за превенцију рака.

• Купус (Брисел, Пекинг, броколи) и цела породица крстареће

Ово су најоптималније анти-туморске компоненте биљних култура. Они садрже супстанце које умањују гене који доприносе развоју болести и блокирају репродукцију оболелих ћелија.

Брусни калемови садрже доста калцијума, фосфора, натријума, гвожђа.

Према истраживачким научницима, стогодишњи део броколија у свакодневној исхрани довољан је за смањивање вероватноће рака плућа и простате.

• Лук, бели лук

Чесен садржи селен, сумпор, лук - витамини, сапонини, антиоксиданти. Острво поврће спречава примарни поремећај у ћелијама, препуна патолошких промена, а бели лук је препознат као један од најбољих производа у борби против рака.

Чесен као средство против рака користи се сирово, фино исецканим или здробљеним. Пре употребе корисно је оставити неколико минута, тако да је зачињени поврће мало "исцрпљено". Ефикасност лука у борби против тумора је изузетно висока: 70%.

• Парадајз

Свјежи парадајз и црвена паприка садрже моћни ликопен пигмент против рака, који не губи ефективност и у својој обради. Због тога свеже, иу саставу сокова, сосова, паста, парадајза доносе превентивне предности. Ликопен делује као антиоксидант. У року од мјесец дана, исхрана парадајза смањује вјероватноћу рака простате за 20%.

• Боровнице, малине

Састојци: антиоксиданти, пигменти, витамини; елагинска киселина спречава снабдевање крви тумору, што доводи до смрти ћелија карцинома. Супстанце спречавају канцер коже, плућа, једњака, бешике, дојке. Пожељно је свакодневно јести бобице, али не мање од три до четири пута недељно.

• Зелени чај

Повољан и ефикасан производ за превенцију болести. Садржи антиоксиданте; Квалитет антиканцерогених супстанци представља епигало-катехиналат, који смањује ризик од појаве болести и зауставља повећање малигних формација. Пет чаша дневно штити од болести дојке.

• Орах (грчки)

Растлинске масти лече салате и срце. Антиканцерогени ефекат доказују лабораторијски експерименти код мишева. Редовна употреба ораха је штетна за тумор, нарочито простату.

• Соја и пасуљ

Нису сви производи од соје једнако корисни. За спречавање рака погодне тофу, темпе, мисо, које садрже доста генистеина. То је биљни естроген, који супротставља канцерогене облике материје.

Сој не даје могућност тумору: активне супстанце мијешају снабдијевање крви тумору, убрзавају смрт болесних ћелија, уништавају канцерогене. Присуство соје у свакодневном менију смањује ризик од рака за трећину.

Пхитоестрогени махунарки отпорни на рак дојке и плућа. Влакно чисти црева и регулише активност органа за варење. Стално присуство јела од махунастих биљака у исхрани за 40% смањује шансе да се болест локализује у цревима.

• Цурри

Индијска пикерија садржи куркумин (састојак куркума); жути зачини успоравају репродукцију болесних ћелија, спречавајући настанак тумора. Јапански научници који су открили ову особину синтетизирали су цурцумин, стабилнији и ефикаснији у отпорности канцерозних тумора.

• Вино

Антиоксиданти црвених вина штите ћелије од "инфекције" раком; у умереним дозама, пиће смањује ризик од обољења: чашу дневно - за 2%. Али постоје и лоше вести: конзумирање алкохола било које снаге доводи до ризика дојке.

• Природна чоколада

Садржи антиоксиданте који спречавају оштећење нормалних ћелија и појаву дефектних ћелија. Користан је размишљање о деликатности у којој какао заузима од 65%. Користан доза је 30-40 г чоколаде дневно.

• Природна кафа

Онкологи поздрављају кафу - за разлику од доктора других специјалитета. Јутарња чаша пијесног пића смањује могућност неоплазме за 16%. Три до четири службе смањују ризик од развоја патолошког процеса у цревима за 24%.

Што се тиче болести дојке и плућа, постоје два мишљења. Неки верују да су ризици незнатно повећани; други тврде да то није кава за пиће која је крива, већ цигарете и слаткише који обично прате церемонију пијења кафе.

• Банане

Тропско воће је лако асимилован шећер, извор енергије. Садржи активну компоненту витамина К, позитивно утиче на бубрезима, подршка скелет и везивно ткиво која је укључена у апсорпцији калцијума и витамина Д чисти црева, профилактирует рак.

Производи за превенцију рака дојке

Статистика тврди да је најугроженији од рака женски орган млечна жлезда. Нажалост, таква дијагноза најчешће доводи до смрти.

Рационална исхрана, укључујући производе за спречавање болести, може знатно смањити ризик од патолошких рака.

Производи за превенцију рака дојке:

• Шаргарепа

Краљица поврћа засићена је каротеном, признатом анти-карцином супстанцом. Стручњаци препоручују да једу шаргарепу три пута недељно, на 200 г. Ова служба даје смањење од 17 процената вероватноће онкологије.

Бета-катотин је богат буком, ткивом, слатким кромпиром.

• Броколи

Различити типови купуса садрже органско једињење названо сулфорафан. Супстанца има антимикробна и анти-карцинска својства, због чега може уништити постојеће карциноме и спречити стварање нових. Богато је сулфорапхане броколијем. Профилактичка доза поврћа је 200 г двапут седмично.

Веома популаран и популаран бели купус. У свом саставу - ензим тирозиназе, глукозинолати, који су ефикасни у борби против болести века. Искусни научници закључили су да салата од 200 грама сервира четири пута недељно, смањује могућност тумора за 72%.

Поврће крмне породице такође су богате индолима, који имају јединствену способност: претворити штетну форму естрогена у сигуран и зауставити развој малигног процеса у дојкама.

• Парадајз

Црвена боја и корисне особине сочног поврћа су последица присуства ликопена. То је један од најбољих антиоксиданата, активно ослобађајући органе и ткива од штетних слободних радикала. Парадајз задржава своју ефикасност у обрађеном облику. Уз превентивну сврху узимају се сваког дана (свеже, као део салата, супе, кечапи).

• Бели лук

Зачињени укус и медицинске особине чине зачињени поврће непогодним састојком у кухињи различитих народа. Чесен се користи чак иу рецептима за помлађивање тела. Без сумње и његове анти-карцинске особине: микроелемент селена стимулише производњу леукоцита и штетно дјелује на ћелије рака. Експерти саветују да једу на зубу најмање два пута недељно.

• Орах

Као део ораха, постоје омега-3 масне киселине које регулишу активност срца. Иста једињења су корисна против рака. Да би се спречио рак дојке, корисно је да жене поједу 30 г три пута недељно.

• Шампињони

Познато је да естроген стимулише раст неоплазме. Шампињони садрже "антидот" - масне киселине које заустављају производњу естрогена. Дио од 200 г печурки, укључен у недељни мени само два пута, обезбедиће превентивну доза естрогена.

• Боровнице

Познати лидер међу многим корисним бобицама. Стимулише имунитет, уклања слободне радикале из тела. Посебно је корисна боровница. Оптимална доза је 200 грама сваког другог дана.

• Брескве

"Оружје" брескве против рака су биљни пигменти - флавоноиди. Они су способни да оштећују тумор без уништења нормалних ћелија. Слични квалитети су инхерентни шљивама. Профилактичка доза ће обезбедити само два воћа недељно.

• Риба лососа

Салмониди су главни снабдевач омега-3 масних киселина. Деликатесна риба има не само посебан укус, већ и успјешно отпорна на упале; у свом саставу постоје супстанце које смањују број дефеката који се јављају на ћелијском нивоу.

Оптимална количина недељно је две или три стотине грама. Заменити рибље посуђе може бити рибље уље (2 - 10 г дневно) или вегетаријански адитиви од алги (дневна доза од 300 мг).

• Ламинариа и Нори

Алге садрже хлорофил, витамин Ц, каротеноиде, супротне слободне радикале. Експерименти на лабораторијским животињама успоставили су анти-канцер ефекат морских алги, нарочито у случајевима болести дојке. Индиректни доказ о позитивном утицају производа је чињеница да се у Јапану, гдје су морски плодови врло популарни, мање су шансе да жене суочавају са овим проблемом.

• Зелени чај

Пиће се састоји од антиоксиданата и полифенола, ефикасно штити од онкопатологија и других болести. За превенцију, морате пити са три чаше дневно.

• Маслиново и ланено уље

Мононенасићена уља смањују вероватноћу обољења. Кувати боље на маслинама, а за јела која не захтевају топли рад, користите ланено уље. Остала биљна уља и маргарине су мање корисни, а неки штетни (на примјер, транс фат). Утврђено је да узимање жлица ланеног уља свакодневно смањује величину тумора дојке.

Производи за спречавање запртја

Продужени констипација може да сигнализира разне болести пробавног тракта, тако да уз ове симптоме треба да видите доктора.

Ако запртје није повезано са болестом, онда их можете ослободити уз помоћ правилно организиране исхране и производа како бисте спречили запртје. Потребно је повећати број поврћа и воћа - извора нерастворних влакана, који стимулишу вештине мотора, као и млечне производе, биљно уље, мекиње, суво воће, питку воду. Лагани лаксативан ефекат има слатки производ - мед.

Нормално, особи треба око 20 грама влакана дневно. Да би се спречило запртје, доза треба повећати на 30-35 г.

• Пасуљ, цела зрна, воће, поврће

Ова храна је богата влакнима - основним састојком за стимулисање перистализације и регулисање општег стања пробавних процеса. Дневна доза зрна (било које врсте) је пола чаше.

Међу поврћем носиоци записа за засићење целулозе су карфиол, броколи, спанаћ. Тамно зелени плодови, поред тога, богати су магнезијумом, што повећава њихову корист са констипацијом. Дневни део различитих врста купуса - од трећине до ¾ шољице, шпината - четвртина, сирових шаргарепа - један комад.

Салате од поврћа, према најновијим препорукама европских нутрициониста, боље је да не једете на почетку, али на крају ручка. Фибер "за десерт" активира перисталту и брзо помера прехрамбене масе кроз црев.

Воће су корисне за јело са кожом, која садржи највише влакана. Јабука, банана, крушка, наранџаста, пре чаше било којег бобица обезбедиће дневну дозу влакана довољно да спречи запртје.

Несладчена овсена каша са сливама - савршен доручак; Суво воће је такође богато сорбитолом, који има лаксативан ефекат. Препоручује се да свако јутро поједете 3 до 4 сљива, потопљене у воду за ноћ или 5 кашичица сувог грожђа. Исти део мрки има сличан ефекат.

• Јогурт са ниским садржајем масти или јогурте, скут или јогурт треба свакодневно конзумирати.

• Важно место на списку производа за спречавање болести, укључујући и запртје, јесте вода за пиће. Требало би да се пије више него у нормалном стању црева: до 3 литра.
• Меду пиће (пола кашичице меда за пола чаше топле воде) за превенцију треба пити три пута дневно.
• Кафа ће убрзати пробаву и кретање црева. Посебно је побољшан ефекат кафе у комбинацији са јабукама. Иако на овом рачуну постоји и супротно мишљење - да је кафа са констипацијом боље не користити, јер промовира дехидратацију тела.

Производи за спречавање дијабетеса

Научници су доказали директну везу између гојазности и развоја дијабетеса. Подложност болести је такође у чињеници да дијабетес не боли и често траје асимптоматски дуже време. Прекомерна телесна тежина може погоршати ток болести и развој компликација. Стога, производи за превенцију болести с дијабетесом типа 2 играју посебно важну улогу.

Производи за спречавање дијабетеса не би требало драматично повећавати ниво глукозе у крви (обично изазива храну угљених хидрата). Ова дијета је апсолутно корисна за све људе. Рационална исхрана не само да спречава развој болести, већ нормализује пробавни процес и смањује бројке.

• За почетак експерти саветују једноставно пола да смањују порције: то ће смањити укупну калоричну вредност хране коју једу.

Даље од укусна менија, али лоше хране са доста масти, угљених хидрата: масног меса и млечних производа, кобасица и других димљених производа, масти и уља, конзервиране хране, клица, језгра, слатких пецива, меда. У превентивне сврхе, деци се не препоручују давању соде, мајонезе, чипса, крекера, хране од брзе хране.

• Други део производа треба конзумирати умерено.

Ово се односи на храну богату беланчевинама и угљеним хидратима: ниско-масне сорте рибе, меса, млечних производа, разних житарица, махунарки, тестенина, хљеба, јаја, алкохола.

• Трећа група се састоји од производа који немају ограничења.

То је, пре свега, сезонско поврће свих врста - у свјежој, замрзнутој, печеној форми; они морају бити присутни на столу свих који брину о свом здрављу и изгледу. За поврће врло погодно бело месо, ниско-масне рибе, за десерт - неслада комотине и бујице биља.

Превентивна исхрана такође укључује пет оброка дневно. Укупан однос хранљивих материја у исхрани против дијабетеса је: протеини и масти - до 20%, остатак - угљени хидрати.

Производи за хладну превенцију

Мед, лимун и бели лук се сматрају јаким контејнерима витамина, есенцијалних уља, других природних компоненти које ефикасно супротстављају грипу и прехладу. Да ли је могуће комбиновати ове производе како би спречили прехладе како би повећали свој ефекат? Рецепти "лимун-чесен-мед" постоје.

• Гриндирани на месу брусилице лимунима са кожом, али без јама, и белог лука (5 воћа и 5 глава) помешан је са медом; узмите кашичицу три пута дневно након оброка. Смеша се чува у фрижидеру. Двомјесечни курс је довољан да сатураје тело витаминима и другим супстанцама које ојачавају имунитет. Смеша такође има користи у лечењу акутних респираторних инфекција.

Важно место међу производима за превенцију болести је селен: морски плодови, печурке, шаргарепа, репа, наранџа (и сокови ових плодова), група житарица. Селен повећава заштитне силе због формирања антивирусних ћелија у крви.

• У превенцији прехладе забиљежена је посебна улога витамина Д. За његову формацију потребан је сунчев свет, што није довољно током сезоне ОРЗ. Обогатити тело витамином помаже храну: лосос, сардине, скуша (корисније је угасити рибу), млеко, биљна уља (сунцокрет, тиква, ланено семе).

Пилећа јуха садржи комплекс амино киселина који блокирају инфламаторне ћелије и потискују инфекцију, промовишу кашаљ и смањују акумулацију слузи у респираторном систему, имају општи ефекат јачања. На овој супи треба припремити супе од поврћа.

Говедина је богата беланчевинама, гвожђем, цинком, селеном; они су први асистенти у суочавању са уобичајеном прехладом. Повећана корист када се комбинује месо са сировим поврћем и зачини (бели лук, лук).

• Кисел купус је најприступачнији али ефикасан извор витамина Ц. Додавање лука и биљног уља у салату купуса повећава ефикасност витамина производа.

Зрна житарица садрже влакна, селен и цинк, витамине. Да бисте побољшали укус и већу корист у посуди, додајте маслац, свеже или суво воће, мед. Каша је посебно корисна за доручак.

Биојогурт, кефир и јогурт садрже пробиотике који одржавају цео гастроинтестинални тракт у здравом стању; што, заузврат, чини јачу имунолошки систем. Истовремено, производи млечне киселине у опсегу, уз константну употребу, елиминишу непотребне килограме и чине слику тачнијом.

Производи за спречавање гастритиса

Високо квалитетна, здрава, здрава храна, да редовно, без гладовања и преједања, у одсуству штетних пића, дефинитивно најбољи начин утиче гастроинтестиналног тракта људско здравље, као и опште стање и изглед особе. Стога, рационална исхрана је основа индивидуалне превенције акутног упале желуца. А превентивне мере су много јефтиније и лакше од третмана и константне исхране у случају болести.

Прије разговора о производима за спречавање гастритиса, вриједи зауставити на хранама које изазивају болести дигестивног система. То укључује такву храну:

• брза храна;
• пржени и димљени;
• сувише слан и оштар;
• полуперено месо и риба;
• "Сува мешавина";
• чипс, крекери, санкери;
• лекови;
• алкохолна и газирана пића;
• дуванских производа.

Од производа за спречавање обољења за гастритис, потребно је да припремите пун доручак, ручак, ручак, вечеру - са довољно протеина, масти, угљених хидрата, витамина. Пожељно јести кувана јела са умереном количином соли и зачина. Прве посуде морају бити присутне у ручку.

Свјежину производа, чишћење зуба и руку и ништа се не запамтити: ови хигијенски принципи морају бити вакцинирани свима од раног детињства - породице, вртића, школе.

Изгледа да штетне навике немају директну везу са храном, али јака пића и дувански дима директно ступају у контакт са дигестивним системом, а овај контакт очигледно није добар за слузницу. Стога, нездравих хобија - на врху листе узрока који узрокују гастритис.

Што се тиче лекова - појединачне препоруке: не могу се злоупотребљавати, односно третирати не-тешке и изложене болести са шоковима доза јаких лекова. Хипнотици, антибиотици, аналгетици, такен уколико није апсолутно неопходно, преоптерећења варење, ирритате слузокожу, изазивају горушицу и поремећај, који може узроковати гастритис.

Производи за спречавање можданог удара

Начин живота и исхрана утиче на ризик од развоја кардиоваскуларних болести. Дијететичари саветују које производе треба одбацити и које би требало користити као производе за превенцију болести.

Постоје и препоруке за производе за спречавање можданог удара. Оне раде у најмање три смера:

• да смањи холестерол;
• о обогаћивању корисним састојцима (калијум, магнезијум, фолат);
• да елиминишемо вишак натријумових соли.

1. Овес: садржи магнезијум, који смањује крвни притисак, нормализује холестерол. Редовни унос овсене каше може смањити ризик од крварења скоро трећину. Магнезијум је такође богат соје, бадемима, морском кале.
2. Шљунак: засићени калијумом. Само један и по грама овог елемента (неколико комада сушеног воћа) дневно смањује шансе за можданог удара за 28%. Калијум се налази у одело, банане (дневна доза од 2-3 плода), кромпир.
3. Парадајз и производи од парадајза: одличан извор антиоксиданата, који побољшавају циркулацију крви, имају анти-склеротични и антиинфламаторни ефекат. Исте предности доноси и друго поврће с светлим бојама.
4. Пасуљ је богато фолатом; супстанца смањује шансе за све кардиоваскуларне проблеме, укључујући капи. Фолат се такође може наћи у шпинатима.
5. Млечни производи са ниским садржајем масти: садржи калијум, калцијум, магнезијум - минерале у траговима који смањују притисак. Два порција млека дневно смањују ризик од можданог удара на пола. Магнезијум је довољан у спанаћу, халибату, црном пасуљу.
6. Уљане рибе: обогаћује тело омега-3 киселинама. Они стимулишу циркулацију крви, одупиру упалу и тромбозу крвних судова. Заменом рибе месом можете смањити укупан број мање корисних јела и јела у менију.
7. Воће богато влакнима, сокови са целулом, природна мармелада уклањају токсине, спречавају атеросклерозу и, сходно томе, мождани удар. Хлеб и цела зрна имају исте особине.
8. Чоколада, какао пасуљ такође штити од можданог удара. Девет грама црних делиција дневно смањује вјероватноћу обољења за 17%.

Производи за спречавање проширених вена

Крв са варикозом постаје вискозна, склона настанку угрушака. Стога, дијета треба да се састоји од производа за спречавање проширених вена: смањење крви и отклањање вишка телесне тежине, што је главни фактор ризика. Приликом прављења менија такође треба јести јетра, јер у здравом стању не дозвољава стварање крвних угрушака.

Важна компонента анти-варикозне исхране је чиста вода за пиће. Попуњава равнотежу течности, нарочито важна у врућем времену. Људима је потребно да пију од 2 до 2,5 литара воде дневно. Ова количина укључује природне сокове, зелене и менте чајеве.

Малина промовира течност у крви. Дневна доза - неколико кашика. Следећи производи имају исту имовину за превенцију болести:

• ланено и маслиново уље;
• риба, рибље уље;
• парадајз сок;
• разне бобице;
• црни лук, бели лук;
• репе;
• лимуна и грејпфруитс;
• чоколада и какао;
• семење сунцокрета и лешника;
• јабуковог сирћета;
• овсена каша;
• ђумбир.

Познато је да бели лук не само да спречава, већ и раствара постојеће струме. Крв се губе од стреса, алкохола и никотина, од одређених лекова (хормонских, диуретских, контрацептивних). Рационална исхрана штеди вишак телесне масе, нормализује вискозитет крви, елиминише жлијезде, чиме се значајно смањује опасност од крварења.

Да ревидирају своју исхрану тако што бирају кориснија јела од производа за спречавање болести, сви могу. Позитивни резултати неће вас чекати - почев од уклањања вишка тежине, што проузрокује много проблема. А онда је могуће избјећи болести, укључујући болести угрожене животом. Ако се ипак болест не може избећи, онда је тачно решење да се консултујете са доктором.