Корисна храна за јачање срца и крвних судова: списак

Изгледа да ако људи једу боље, они живе дуже. Боље у разумевању многих средстава - више задовољство, укусније и још више. Заправо, ово није тако, нарочито за кардиоваскуларни систем. На којем, поред производа за срце и крвне судове, неповољни утичу на стрес, неактивност, нездраву навику и начин живота.

Корисни производи за срце и крвне судове

При проучавању географије кардиоваскуларних болести примећено је да Европљани који живе на морским обалама живе дуже и пате од болести срца него, на примјер, Американци. Проблем прекомјерне тежине је такодје мање забринут за такве људе.

Испоставило се да је цела ствар у исхрани Италијана, француски, Грци, Шпанци: њихова исхрана доминирају здраве хране за срца и крвних судова. И ово је природно, јер на овим земљама током целе године, довољно свеже воће, а у води - морски плодови. Нема потребе за складиштењем маринадних краставаца за зиму, да једемо тешко за варење хране, пере сода.

Исхрана јужних Европљана названа је медитеранска дијета, а ускоро је постала популарна међу онима који се брину за своје здравље и личност. Наравно, у нашим географским ширинама није тако лако се придржавати, међутим, овде постоји довољно производа за срце и крвне судове. Најкорисније су на овој листи.

1. Риба - основа "кардиоваскуларне" исхране, алтернатива већини сорти лопте. Масне киселине смањују ризик од обољења.
2. Овсене љуспице, ватре су корисне у влакнима, које уклањају холестерол.
3. Маслиново уље чини храну укуснијом и кориснијом због засићења витамина А, Е, масних киселина. Спречава развој атеросклерозе.
4. Броколијски купус је богат сулфоркапаном, који не дозвољава појаву атеросклеротичних плака.

5. Бели лук садржи више од 70 комада корисних за срце. Стимулише проток крви, смањује крвни притисак.
6. Бундева је извор бета-каротена, калијума, витамина. Смањује притисак, изједначава баланс воде и соли.
7. Производи од соје имају пуно протеина у одсуству масти.
8. Сушене кајсије, свеже кајсије садрже калијум неопходан за срце.
9. Орашасти орах, посебно кедар, ораси, бадеми: извор поврћа и протеина, витамина и минерала.
10. Чоколада са садржајем какаоа од 70% - како би се спречило згушњавање крви.

Производи за јачање и еластичност крвних судова

Постоје добре вести. Према званичним подацима, срчане нападе и други проблеми могу бити спречени у 80% случајева превентивним прилагођавањем исхране. Нарочито, користећи у менију производе за ојачање и еластичност крвних судова.

Али прво о супротном, то је штетно. Штетно за посуде обилне масне хране животињског поријекла: свињетина, димљени сиреви и производи од меса, путер. На истој листи - брашно слатки муффин на маргаринима и масним кремама.

Алкохолна пића и пушење не доприносе здрављу. Повреда промет сугерише вртоглавицу, зујање у ушима, удова утрнулост, стално хладно прстима, притисак удара, убрзан рад срца, отежано дисање, метеосенситивити, топлоте нетолеранције у.

За производе за срце и крвне судове, који ојачавају и повећавају еластичност судова, укључују сљедеће:

1. Риба, бело месо без масних слојева.
2. Воће, маслиново уље.
3. Природни мед.
4. Лук, бели лук.

5. Јајце, краставци.
6. Каша, мусли.
7. Соја.
8. Грејпфрут, рибизла.
9. Нутс
10. Чајеви - зелени, пси-ружа, црна колера.

Наивно је мислити да један или два производа могу осигурати потпуно здравље кардиоваскуларног система; Напротив, храна треба уравнотежити према главним индикаторима и сигурно разнолика. Највише поврћа и воћа треба користити свеже. Посуђе кухају парено, пече, паприкаш. Приоритет је доступност витамина корисних за срце: РР, С, В, К, Е, А.

Производи за церебралне судове

Мозак је нервни центар људског тела. На њему се води човекове акције, како би се обезбедио адекватан одговор на спољне стимулусе.

Савремени нутриционисти су стално у активној потрази за развијањем ефикасних дијета из производа за срце и крвне судове. На крају крајева, болести кардиоваскуларног система уопште и посебно церебрални судови - стварна биједња модерног човјечанства. У ризичној групи, пре свега, људи менталног рада.

Једна од дијета нуди десет најкориснијих производа за мозак. Они садрже супстанце неопходне за систем главног тијела: лецитин, витамини Б, Ц, омега-3 киселине, магнезијум, калцијум, жељезо, глукоза.

1. Спанаћ, лиснате зелене су богате магнезијумом, који штити од стреса.
2. Пилећи филе има антиоксидативни лецитин, посебно важан за функционисање мозга.
3. Масне рибе, морске кале - засићене са НЛЦ киселинама, које су саставни састојци у завршетку мозга и нерва, као и јод, лецитин, холин.
4. Кромпир је извор калијума, споро угљених хидрата.
5. Горња чоколада је антиоксидант, енергетски добављач, стимулатор циркулације крви.
6. Јаја, јетра садрже лецитин, холин, калцијум, гвожђе, витамин Б.
7. Боровнице, суво воће, шипке - извор витамина Ц, глукоза, неопходан за функционисање мозга; спречити појаву плака.

1. Вода је један од најкориснијих производа за мозак; недостатак води до озбиљних повреда свих функција централног нервног система.
2. Нутс су богате корисним мастима, протеинима.
3. Хељда, зрна гвожђе, витамини Б, угљени хидрати.

Производи за вазодилатацију

Нажалост, током времена, судови постају замашени, истрошени, изгубе снагу и еластичност. Ово доводи до различитих болести, од којих су најчешће атеросклероза, хипертензија.

Разлози за ово стање су многи, један од њих је погрешна дијета. Конкретно, употреба зачињене, пржене, сољене, брзе хране, конзерви, недостатка свежег поврћа и воћа у исхрани.

Здрава конкуренција за такву храну је у могућности да понуди производе за вазодилатацију. Елиминишу опасне плакове - прекурсори формирања крвних грудова, прочишћавајући и проширујући васкуларне сјајове. Главна активна супстанца у процесу пречишћавања централног и периферног суда је вегетативно влакно (стопа употребе је око 30 г дневно).

1. Цела зрна

Хлеб, хељда, овсена каша и хељде са дијететским влакнима везују штетни холестерол и уклањају токсине.

2. Легумес

Идеално превентивно средство против атеросклерозе и можданог удара. Имају вазодилатациони ефекат, прочишћавају периферне посуде.

3. Спарја

Савршено чисти велике артерије, елиминише мале блокаде. Боље се апсорбује у облику украсног прибора, посута маслиновим уљем.

4. Купус

Све сорте овог поврћа су корисне - због присуства витамина, елиминишући ризик од тромбозе.

5. Куркано

Има благотворно дејство на мозак: разређује крв, опекотине масти, повећава еластичност и смањује упале крвних судова.

6. Спанаћ

Извор фолне киселине укључен у формирање крвних ћелија. Они засићују кисеоником, нормализују крвни притисак и интракранијални притисак.

7. Персиммон

Бунар користан: полифеноли не признају адхеренцију холестерола на унутрашње зидове; целулоза, антиоксиданти очистити и проширити их.

8. Гранате

Сок промовира производњу компоненте која повећава лумен и побољшава проток крви. Штити зидове од повреда и упале.

9. Алге

Они помажу у производњи корисног холестерола, нормализују крвни притисак, елиминишу хронично запаљење у артеријама.

10. Зелени чај

Ово пиће - одличан производ за срце и крвне судове, антиоксидантске и "чистије" посуде. Истовремено смањује притисак, смањује количину штетног холестерола.

Производи за побољшање крвног и васкуларног чишћења

Да би се побољшало стање крви и крвних судова, неопходно је извршити пречишћавање тока - уклањати холестерол, који сужава лумен крвних судова, ометајући рад срчаног мишића.

Током овог периода, важно је обратити посебну пажњу на исхрану: треба да доминирају производи за побољшање крвног и васкуларног чишћења. Ако се гледа шире, то је група корисних производа за срце и крвне судове, као и за тело у цјелини. Без такве исхране, ефикасност преосталих процедура може ићи наопако. Нулти ефекат се добија код оних који не желе да одустану од цигарета и алкохола.

Ако се чишћење исправно изврши, резултат неће бити дуг: побољшава се меморија и тон организма, смањује метеосензитивност и притисак, главобоља и вртоглавица су минимизирани.

Производи и рецепти за чишћење посуда:

1. Лимоне

Имају антиоксидативне особине, ојачавају зидове, стимулишу одлив лимфе. Посебно ефикасан у мешавини са маслиновим уљем и медом, поморандама и медом.

2. Чесен и лук

Они се суочавају са холестеролом, допуњују количину елемената у траговима и биоактивних супстанци. Чесен инсистира на биљном уљу, сијеченим луком мјешаним с медом.

3. Ораси

Извор полинезасићеног ЛЦ, минерали који побољшавају циркулацију крви. Користите га са сувим кајсијама и грожђем, или тангерине, или парче ананаса и меда.

4. Сокови

Осим пречишћавања посуда, уклањају се жлијеже акумулиране у интерстицијалним просторима, враћају лимфну циркулацију. Најефикаснији сокови су чиста бреза, јабука, наранџа, цвекла са медом.

5. Валерианов корен

Мијешати са семеном меда и копра (2 кашике корена на 2 шољице слатког производа и чашу семена), сипајте врелу воду до запремине од 2 литра. После једног дана узмите 1 тбсп. Кашику, прије јела. Курс је да пије сав инфузију.

6. Лаурел Леаф Тинцтуре

У лимуновој чесми (1 плод: 2 главе) додато је 5 листова ловоровог дрвета. Смеша је напуњена бочицом водке. Ток употребе почиње након месец дана, доза - 2 тсп. Три пута дневно, након оброка.

7. Чесен-алкохолна тинктура

Метода пречишћавања посуда на овај начин назива се тибетански. Тинктура се користи према посебној схеми, повећавајући, а затим смањује дозирање. Захтева строгу исхрану, пије довољну количину чисте мирне воде, потпуно елиминише алкохол. Одржава се сваких шест година.

8. Васкуларна биљна колекција

Још један такозвани. Тибетански метод. Користе камилицу, бесмртну, шентјанжеву шницлу, брезовјеке, мед. Задржава ефекат пет година.

9. Сок бруснице

Чишћење се врши 3 недеље, узимајући пола чаше: прву недељу - три пута, друго - двапут, треће - једном дневно.

10. Росехип

Тинктура воћа на алкохолима зауставља формирање плака, повећава имунитет, подмлађује и чисти крв. Распадајуће воће се улије у 0, 5 литара алкохола, инсистирају на мрачном мјесту 2 недеље, редовно треснуће посуду. Узмите, додајте воду у проценту од 1 х. Л. Тинктура за пола чаше воде.

Пре него што наставите са чишћењем крвних судова, препоручује се чишћење дигестивног тракта, бубрега и јетре, тако да жлица не улази у крв и не негира напор. Али такве процедуре - такође, наглашавају тело, па је боље координирати са специјалистом.

Производи за јачање зидова вена

Вене су крвни судови кроз које се крв креће до срца. Они чине целу мрежу у телу која улази у заједнички кардиоваскуларни систем. Крв у венама се појављује из капилара. Из срца пролази кроз друга крвна суда названа артеријама.

Може се зове јака еластична вену без упале, озледе које не вире споља над непријатним неравнина на кожи, не боли и не прети компликација, пре свега - проширених.

Који су производи за јачање зидова вена доступни у дневном менију? Прва ствар у њима треба бити довољно витамина и елемената у траговима, који служе као грађевински материјали, одупиру упалу, срушавају се са оштећењима.

1. Све врсте млечних производа

Да се ојачају корисне сорте киселог млека са ниским садржајем масти. Калцијум јача, аминокиселине се лако пробију, све заједно супстанце штите од срчаног удара и капи.

2. Масна риба

Туна, скуша, лосос су неки од најбољих производа за срце и крвне судове; богата омега-3 ЛЦД-ом, смањује ризик од болести, подстиче размену холестерола, елиминише упалу.

3. Авокадо

Уз сталну употребу редукује холестерол, депонован на зидовима, повећава количину "доброг" холестерола, од кога се формирају еластин и колаген. Цинк помаже у обнављању зидова.

4. Брусница

Редовно присуство киселих бобица на столу, захваљујући калијуму и аскорбинској киселини, смањује ризик од кардиоваскуларних болести за 40%. Контраиндикација - гастроинтестинални проблеми у периоду погоршања.

5. Нутс, сухо воће

Садржи корисне масти, биљне протеине, минерале.

6. Семе сунцокрета, биљних уља

Ови производи су извор корисних природних уља. Све је погодно: сусам, тиква, лан, сунцокрет, маслине и производи њихове прераде.

7. Грејпфрут

Јединствено корисно за пловила цитруса. Пектини ојачају, чисте зидове, витамине и минерале враћају еластичност.

8. Душо

Универзални производ пчеларства је засићен витаминима, микроелементима и многим другим стварима неопходним за побољшање имунитета, заштиту од упале, стимулише метаболизам у телу.

9. Чесен, лук

Чесен је користан и зуби, а у тинктури, који се припрема независно и узима у посебној шеми.

10. Еггплант

Скинути вишак масти, спречити крхкост васкуларних зидова.

Од производа за ојачавање зидова вена треба се кувати замрзнута, кувана, печена јела, тако да се лако разблажују и варају. Једите мале порције, покушавајући да не преједате. Од пића се препоручују чајеви - зелени, псећи руже. Количина воде је стандардна: око један и по литара дневно.

Наравно, да је читава листа апликација дневно мало успешна. И то није неопходно. Свакодневно је довољно користити барем једну од списка производа за јачање зидова вена.

Производи за јачање судова ногу

Јачање судова је дугачак процес у којем се морају користити сложене мере, а сами производи се не могу користити за јачање срца и крвних судова. Посуде ногу постају јаке када су довољне такве компоненте довољне: витамини, микроелементи, масне киселине. Која је функција сваке од ових компоненти у смислу васкуларног, крвног и срчано здравље?

• Витамин П у комбинацији са Ц смањује пропусност зидова, штити од крхкости капилара, враћа повређене судове.
• Б витамини су неопходни за активност мозга: стимулишу се памћење, размишљање, способност да се сазнају информације. Регулисати централни нервни систем, учествовати у обнављању неуронских ткива. Б5 је укључен у хематопоетски процес.
• Витамин Е обезбеђује правилно функционисање нервног и мишићног ткива, штити ћелијске мембране.
• Цинк је потребан за јачање судова доњих удова.
• Бакар је укључен у синтезу хемоглобина.
• Калцијум смањује осетљивост судова ногу, глава, регулише притисак и рад нервног система, нормализује сан.
• Омега-3 киселине су одговорне за пренос импулса између нервних ћелија, побољшање меморије и перформанси.

Потребне супстанце садржане су у сљедећим производима за јачање судова ногу:

1. Шипка, рибизла, цитрус.
2. Биљна уља.
3. Црвени бибер.

1. Јетра од говедине.
2. Морски плодови.
3. Житарице.
4. Ниско-масно кисело млеко, сир.
5. Трешња, трешње, грожђе.
6. Чиста вода.
7. Свеже припремљени воћни напици, биљне инфузије.

Један од алтернативних рецепата садашњице: биљка бесмртница (25 грама по чаши воде), напуњена воденом кухном кухињом, инсистира на ниски врућини 10 минута, а затим око сат времена - испод поклопца. Дозирање - три пута дневно за 1/3 чаше.

Враћајући се на оно што је речено о интегрисаном приступу: поред исхране, посудама су потребна медицинска и алтернативна средства, физичка активност, здрав животни стил. Треба напоменути и да пловила не воле алкохол, зачињену, слану и димљену храну, полупроизводе, кафу.

Корисни производи за пловила са варикозним венама

Варицозитет је резултат дјеловања повећане концентрације холестерола у крви и редовних изливања адреналина. У ризичној зони су људи са вишком тежине и седентарним животним стилом, физички напорни, седећи или стојећи на ногама, са генетском предиспозицијом за овакве проблеме. Поред тога, жене имају већу вјероватноћу да развију варикозу него мушкарци.

Нажалост, развој проширених вена је неповратан процес, који захтијева интегрисани приступ и квалификован третман. Исхрана која користи корисне производе за посуде са варикозним венама не може у потпуности излечити пацијента, али је сасвим способна, заједно са другим методама, да успори прогресију болести.

Дијета за варикозне вене укључује таква посуда:

1. Риба (замрзнута, парена).
2. Месо (кувано, без масти).
3. Поврће у асортиману (осим кромпира).
4. Беан фруит.
5. Кисело воће (киви, јабуке, цитруси).
6. Бобице (вишње, вишње).

1. Природни сокови (киселина разблажена водом за једну трећину).
2. Маслиново уље.
3. Бели лук са маслацем (за облоге на болним местима).
4. Љековито биље: костањски коњ, раван (у облику чорапа - унутра, ледене коцке - екстерно, тинктура каланча за алкохол - за брисање).

Забрањени производи, за срце и судове непожељни: слаткиши, пржена и масна храна, зачињена и димљена храна. Кафу се препоручује да пије само млеком, а не више од два дела на дан.

Подмазаност варикозних вена је да чак и након брзог уклањања нема гаранције да се неће појавити поново. Ако игноришете здраву исхрану и начин живота, ризик од поновног појаве се повећава.

Штетни производи за крвне судове

Штетни производи за крвне судове садрже такве опасне материје:

• засићене животиње и модификоване масти;
• алкохол;
• лако асимиловани угљени хидрати;
• холестерол;
• натријум;
• шећер;
• фруктоза.

За штетне производе за срце и крвне судове припада пуно хране и јела која сви воле.

1. Црвено месо: богато засићеним мастима, доприноси развоју атеросклерозе. Алтернатива - бело месо, риба.
2. Алкохол: Ауторитативни лекари сматрају да је лек који је деструктиван за срце, крвне судове, тело као целину и људску личност. Алтернатива је трезвеност.

1. Транс масти: налазе се у маргаринима, брзој храни, печењу слаткиша, посуђеним кухињима у дубоком пржењу. Алтернативна - природна биљна уља.
2. Јетра, пилећа кожа: садржи холестерол. Алтернатива - посуђе од меса са мастним месом, парено, кувано, парорано.
3. Уља тропских биљака: извор засићених масти. Алтернативна - природна уља са високим садржајем ненасичене ЛЦ.
4. Жоље: извор холестерола. Алтернатива је производи са ниским садржајем масти.
5. Концентрати супи, сојиног соса, чипса: садрже прекомјерне дозе соли. Алтернатива натријум-калијуму.
6. Уље, крем, кобасица: богата холестеролом. Алтернатива је безмасни производи од киселог млека.
7. Припремљени зачини, мајонез, кечап: више садрже сољу, масти. Алтернатива - природна зелена, природни сосови припремљени природним састојцима.
8. Сода, слаткиши: извор шећера, фруктоза. Алтернативни - природни слатки производи: воће, сокови, суво кајсије.

Није погодан за производе срца и крвних судова: кобасице, кондиторски производи са уљним кремовима, слаткиши, велике дозе чаја и кафе, кавијар, шампањац и пјенушава вина. Неки нутриционисти дозвољавају употребу пива у малим дозама: не више од 0,5 литара за мушкарце и 0,3 литра за жене.

Већина људи, заједно са непроцењивим поклоном живота, добијају барем непроцењиво здравље, чврсто срце са чистим крвним судовима. Нажалост, након неколико деценија слика се радикално погоршава. Због тога је неопходно водити бригу о здрављу од младих, правити исправну дијету, користити корисне производе за срце и крвне судове, регулирати начин рада, примјењивати поступке здравља и каљења.